Κύριος

Αξεσουάρ

Τι είναι trichotillomania - πώς να σταματήσετε να τραβάτε την τρίχα στον εαυτό σας

Μερικοί άνθρωποι ανακουφίζουν από το συναισθηματικό άγχος, στρέφοντας μια κλειδαριά μαλλιών γύρω από ένα δάχτυλο και σπάζοντας το έξω με ένα ενεργητικό ρυμουλκό. Αν το τράβηγμα τρίχας έχει γίνει μια εμμονή για εσάς και συνοδεύει κάθε κατάσταση στην οποία υπάρχει αυξανόμενη ένταση, είναι πιθανό ότι είστε ένα trichotillomaniac.

Trichotillomania - ποια είναι αυτή η ασθένεια

Τι είναι trichotillomania

Trichotillomania είναι μια ψυχική διαταραχή, η οποία συνίσταται στην ιδεοψυχαία επιθυμία να βγάλει τα μαλλιά σας από το κεφάλι. Μπορεί να εμφανιστεί τόσο σε ενήλικες όσο και σε παιδιά, κυρίως σε γυναίκες. Εκτιμάται ότι περίπου το 3% του συνολικού πληθυσμού πάσχει από τρικλοθυλομανία.

Η ανεξέλεγκτη επιθυμία να τραβηχτεί ένα κομμάτι μαλλιών προηγείται από μια έντονη συναισθηματική ένταση. Η εμφάνιση της νόσου συμβαίνει κυρίως στην περίοδο μεταξύ του έκτου και του δέκατου τρίτου έτους ζωής.

Όταν το συναισθηματικό άγχος γίνεται αφόρητο, συμβαίνει μια έκρηξη, με τη μορφή τραβώντας τα μαλλιά. Ο ασθενής αφαιρεί τα μαλλιά με τα δάχτυλά του ή τα τραβάει με τσιμπιδάκια. Όταν τα συναισθήματα υποχωρούν, ο ασθενής βρίσκει ευχάριστη ηρεμία.

Συμπτώματα και θεραπεία της τρικλοθυλομανίας

Το κύριο σύμπτωμα είναι φαλακρές κηλίδες στο κεφάλι, αραιά φρύδια και βλεφαρίδες - ακόμα και η απουσία τους. Συχνά περιπλέκονται τρικφαγία, την επιθυμία να τρώνε σχισμένα μαλλιά.

Οι ασθενείς υποφέρουν από συχνές πονοκεφάλους. Μπορεί να εμφανιστούν διαταραχές ύπνου, καθώς και προβλήματα συγκέντρωσης. Φοβούμενοι την αντίδραση των αγαπημένων τους, καθώς και από φόβο από γελοιοποίηση και ταπείνωση, προσπαθούν να κρύψουν το πρόβλημά τους. Αποφύγετε τις στενότερες σχέσεις με άλλους ανθρώπους, ιδιαίτερα τις στενές επαφές.

Η θεραπεία της τριχοτιλομανίας είναι η ψυχοθεραπεία που συνδέεται με τη φαρμακοθεραπεία. Οι ασθενείς συνταγογραφούνται, κατά κανόνα, φάρμακα από την ομάδα των SSRI που αυξάνουν τη συγκέντρωση της σεροτονίνης (ορμόνη ευτυχίας) στο σώμα.

Εξαιρετικά σημαντική για τη θεραπεία της συγκατάθεσης των αγαπημένων του ασθενούς. Χωρίς την υποστήριξη και την κατανόηση των ανθρώπων που έχουν νόημα στον ασθενή, η θεραπεία θα είναι λιγότερο αποτελεσματική και πιθανότατα θα διαρκέσει περισσότερο.

Και τι γίνεται με τα σκισμένα μαλλιά

Εάν κατά τη διάρκεια της απομάκρυνσης των μαλλιών δεν υπήρχε βλάβη στο θυλάκιο των τριχών, τα μαλλιά τελικά θα αυξηθούν. Αν μετά από ένα μήνα, τα μαλλιά δεν εμφανίζονται, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν δερματολόγο.

Μετά τη συλλογή λεπτομερούς ιστορικού και την εξέταση της κατάστασης του δέρματος, ο γιατρός θα μπορεί να πει ποια θεραπεία θα πρέπει να χρησιμοποιηθεί. Μπορεί να απαιτεί τη χρήση φαρμάκων που διεγείρουν την ανάπτυξη των μαλλιών και την επιδιόρθωση του δέρματος.

Trichotillomania: παθολογική έλξη μαλλιών στο κεφάλι

Κάθε ένας από εμάς έχει τις δικές μας μοναδικές συνήθειες, τρόπους, αδυναμίες. Ωστόσο, είναι δυνατόν να καλέσετε το ύφος της μπούκλας και να τραβήξετε την συνήθεια που αποκτά η τρίχα, από την οποία μπορεί εύκολα να ξεφορτωθεί κάποιος; Σύμφωνα με τους επιστήμονες, η τάση να τραβούν τα μαλλιά δεν είναι μια ενέργεια πρότυπο. Η ιδεοψυχαία συνήθεια της απομάκρυνσης των μαλλιών είναι ένα ιδιαίτερο είδος ψυχαναγκαστικής δράσης, που εξετάζεται στο πλαίσιο της ιδεοψυχαναγκαστικής νεύρωσης. Με την επίμονη παθολογία, εμφανίζονται συμπτώματα παρόμοια με εκδηλώσεις ιδεοψυχαναγκαστικής διαταραχής.

Η επιστημονική ονομασία της τάσης να τραβούν τα μαλλιά στο κεφάλι και σε άλλα μέρη του σώματος είναι η τριχοθυλομανία. Η κύρια εκδήλωση της ανωμαλίας είναι μια ασυνείδητη, ανεξέλεγκτη, ανεξέλεγκτη, ψυχαναγκαστική ανάγκη να τραβήξουμε και να τραβήξουμε τα μαλλιά. Η βλάστηση στο κεφάλι γίνεται συχνά η "πληγείσα" περιοχή, ωστόσο, τα μαλλιά σε άλλες επιφάνειες του δέρματος μπορούν να «καταστραφούν», για παράδειγμα: τρίχες στα φρύδια ή τις βλεφαρίδες.

Η τρικλοθυλομανία καθορίζεται συχνότερα σε μικρά παιδιά και εφήβους. Ωστόσο, ο τρόπος τράβηξης των μαλλιών μπορεί να εμφανιστεί σε ενήλικες. Έχει διαπιστωθεί ότι μια τέτοια «αδυναμία» παρατηρείται συχνότερα ανάμεσα στους αντιπροσώπους του ωραίου μισού της ανθρωπότητας. Σε σύγκριση με αυτούς, οι άνδρες απολαμβάνουν τέτοιες παρεμβατικές δράσεις δύο φορές πιο σπάνια.

Trichotillomania: γιατί οι άνθρωποι τραβούν τα μαλλιά τους
Πολλοί πιστεύουν ότι το τράβηγμα τρίχας είναι μια ανόητη συνήθεια που συμβαίνει σε πολλά παιδιά λόγω του γεγονότος ότι απλά δεν έχουν τίποτα να κρατήσουν τα χέρια τους. Αυτή είναι μια λανθασμένη και επικίνδυνη αυταπάτη. Για ορισμένα παιδιά, η ανάγκη να τραβηχτούν τα μαλλιά είναι μια ασυναίσθητη διαμαρτυρία ενάντια στις υπάρχουσες καταστάσεις. Με αυτό τον τρόπο, ένα παιδί μπορεί να εκφράσει σιωπηρή αγανάκτηση ότι οι ενήλικες ταπεινώνουν, προσβάλλουν και καταπιέζουν. Η συνήθεια να τραβούν τα μαλλιά μπορεί να είναι ένας τρόπος για να προσελκύσουν την προσοχή των γονέων, με τη βοήθεια των οποίων τα παιδιά θέλουν να πάρουν το απαραίτητο κομμάτι αγάπης και αγάπης. Συχνά, παρατηρείται η τάση για αυτοτραυματισμούς σε παιδιά που μεγαλώνουν σε μια κοινωνική οικογένεια με πόρους γονείς. Δεν μπορούν να αλλάξουν την κατάσταση των πραγμάτων, συχνά κατηγορούν τους εαυτούς τους και ασυνείδητα βλάπτουν το «άχρηστο» τους πρόσωπο.

Μια κοινή αιτία της τρικλοθυλομανίας είναι η γενετική τάση για ψυχωσικές αντιδράσεις. Το παιδί θα κληρονομήσει τα λανθασμένα μοτίβα απόκρισης στο στρες από τους γονείς. Χωρίς να γνωρίζει τις εποικοδομητικές μεθόδους για την απομάκρυνση της ψυχο-συναισθηματικής συμπεριφοράς, το παιδί θα δοκιμάσει διάφορες επιλογές για εφησυχασμό. Σε αυτή την περίπτωση, το τράβηγμα των μαλλιών δεν είναι τίποτα περισσότερο από μια δοκιμή για την ανακούφιση της νευρικής έντασης και την επίτευξη ψυχολογικής άνεσης.
Η αιτία της τρικλοθυλομανίας σε εφήβους και ενήλικες μπορεί να κρύβεται στην ύπαρξη εσωτερικών συγκρούσεων και την παρουσία ανυπέρβλητων προβλημάτων. Η αυτοπεποίθηση, η άρνηση των δυνατοτήτων κάποιου, η αυτοκατηγορία όλων των θανάσιμων αμαρτιών "απαιτούν" κάποιο είδος ενίσχυσης με πράξεις. Δεδομένου ότι, ενστικτωδώς, ένα άτομο δεν μπορεί να προκαλέσει σοβαρούς τραυματισμούς στο σώμα του, επιλέγει "μικρές φάρσες". Σε μια τέτοια κατάσταση, η τάση να τραβήξει τα μαλλιά είναι μια συγκεκριμένη μέθοδος "τιμωρίας".

Trichotillomania συχνά εκδηλώνεται κατά τη διάρκεια εκείνων των περιόδων όταν ένα άτομο βρίσκεται σε ένα σταυροδρόμι και δεν ξέρει πώς να ενεργήσει σωστά. Οι εξαντλητικές αμφιβολίες, ο φόβος της επιδείνωσης της κατάστασης, ο φόβος να κάνει λάθος, το άγχος για το μέλλον ενεργούν καταθλιπτικά στην ψυχή του ατόμου. Η τάση να τραβήξει τα μαλλιά είναι μια προσπάθεια να καθυστερήσει η στιγμή της απόφασης. Το υποσυνείδητο προσδίδει στον άνθρωπο τέτοιες ενοχλητικές ενέργειες, υποστηρίζοντας το φαινόμενο ότι το άτομο είναι τώρα "απασχολημένο" με άλλα καθήκοντα και δεν έχει χρόνο να σκεφτεί για την επίλυση του προβλήματος.
Για μερικούς ανθρώπους, η βίαιη βλάστηση είναι ένα είδος τελετουργίας που βοηθά να εστιάσει την προσοχή στο έργο που γίνεται. Η ανάγκη να επικεντρωθεί σε ένα έργο συχνά σκοντάψει την αδυναμία ενός ατόμου να συνειδητά οργανώσει την ψυχική του δραστηριότητα. Επομένως, το υποσυνείδητο "δημιουργεί" μερικές τελετουργίες που διευκολύνουν τη διαδικασία της εργασίας. Η εξαρτώμενη σχέση είναι σταθερή, η ουσία της οποίας είναι: η παραγωγική εργασία και η συγκέντρωση είναι δυνατή μόνο με ταυτόχρονη έλξη μαλλιών.

Σήμερα, οι ιατρικοί κύκλοι μελετούν μια πολύ ενδιαφέρουσα υπόθεση σχετικά με τα αίτια των ιδεοληπτικών-ψυχαναγκαστικών διαταραχών. Οι επιστήμονες προτείνουν ότι ο ένοχος για την εμφάνιση εμμονή ιδεών και ενέργειες είναι η παρουσία του συνδρόμου PANDAS στον ασθενή, ως εκδήλωση της επίμονης στρεπτοκοκκικής λοίμωξης.
Η ουσία αυτής της υπόθεσης είναι ως εξής: ως αποτέλεσμα μιας στρεπτοκοκκικής λοίμωξης στο ανθρώπινο σώμα, το ανοσοποιητικό σύστημα αρχίζει να παράγει αντισώματα για να καταστείλει τον εχθρικό παράγοντα. Όταν τα παραγόμενα λεμφοκύτταρα γίνονται άφθονα και παρατηρείται υπερβολική δραστηριότητα, εμφανίζεται μια αποτυχία στην ανοσοποιητική μνήμη, με αποτέλεσμα τα αναπτυγμένα αντισώματα να αρχίζουν να καταστρέφουν τους ιστούς και τα κύτταρα του ίδιου του οργανισμού, "συγχέοντας" τα με επιβλαβή μικρόβια. Μια τέτοια υπερτροφική ανοσοπαθολογική δραστηριότητα καταστρέφει ορισμένες δομές του εγκεφάλου. Ως αποτέλεσμα των ελαττωμάτων που έχουν προκύψει (ειδικότερα, οίδημα των εγκεφαλικών περιοχών), ένα άτομο έχει ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή.

Δηλαδή, δεν υπάρχει στρεπτοκοκκική λοίμωξη, αλλά μια υπερβολική ανταπόκριση του ανοσοποιητικού συστήματος και των παραγόμενων αντισωμάτων μπορεί να προκαλέσει ψυχαναγκαστικές ενέργειες.
Υπάρχει μια άλλη άποψη για την προέλευση της τρικλοθυλομανίας. Μερικοί επιστήμονες έβαλαν αυτή την ανωμαλία στο ίδιο επίπεδο με εθισμούς όπως ο αλκοολισμός και ο εθισμός στα ναρκωτικά. Όπως και με άλλες μορφές εξάρτησης σε έναν ασθενή με αυτή την ασθένεια παρατηρείται:

  • ασυνείδητη παρόρμηση για αυτοτραυματική συμπεριφορά.
  • ευαισθητοποίηση σχετικά με τις βλάβες που προκλήθηκαν από τις ενέργειες που
  • απώλεια ελέγχου της συμπεριφοράς.
  • βαθιά εμβύθιση στη χειραγώγηση.
  • την αίσθηση του περιορισμού του άγχους κατά τη διάρκεια της διαδικασίας.
    Trichotillomania: πώς εκδηλώνεται η διαταραχή
    Η ιδιαιτερότητα της τρικλοθυλομανίας είναι η τακτική εμφάνιση στο άτομο της ανάγκης για τράβηγμα μαλλιών. Αν το θέμα δεν έχει την ευκαιρία να κάνει ό, τι θέλει, καλύπτεται με ένα κύμα ερεθισμού, θυμού, θυμού, επιθετικότητας. Με το τράβηγμα των μαλλιών, ένα άτομο επιτυγχάνει μια αίσθηση πνευματικής άνθησης, η συναισθηματική του ένταση εξαφανίζεται, η διάθεσή του βελτιώνεται. Μερικοί άνθρωποι με trichotillomania αισθάνονται ευχαρίστηση από τη διαδικασία τραβώντας τα μαλλιά.

    Ένα άλλο χαρακτηριστικό των ατόμων που πάσχουν από trichotillomania είναι η έλλειψη κατανόησης του λόγου της κλίσης τους. Οι ασθενείς δεν μπορούν να εξηγήσουν γιατί και γιατί βγάζουν τα μαλλιά. Δεν μπορούν να επισημάνουν τους παράγοντες που προκάλεσαν μια τέτοια συνήθεια και τη σταθεροποίησαν. Η επιθυμία να "αμβλύνεται η βλάστηση" προκύπτει από αυτά απρόβλεπτα και αυθόρμητα. Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι βιώνουν ενθουσιασμό και εσωτερική πίεση πριν από την επερχόμενη χειραγώγηση.
    Για να βγάλουν τη δική τους βλάστηση, οι ασθενείς με τρικλοθυλομανία χρησιμοποιούν όχι μόνο τα δάχτυλά τους. Μπορούν να βγάλουν τις τρίχες με τσιμπιδάκια ή να τραβήξουν έξω με λαβίδες νυχιών.
    Το αποτέλεσμα της τρικλοθυλομανίας είναι ένα - μια αξιοσημείωτη μείωση της βλάστησης στο κεφάλι, πρώιμο σχηματισμό φαλακρών κηλίδων, εμφάνιση ζώνες με κηλίδες στο δέρμα, προβλήματα με το δέρμα. Για το λόγο αυτό, πολλά θύματα της διαταραχής αναγκάζονται να καλύψουν τις ατέλειές τους, για παράδειγμα: με τη βοήθεια περούνων ή τη συνεχή χρήση καπέλων. Οι τεχνικές καμουφλάζ περιλαμβάνουν επίσης τη χρήση ψευδών βλεφαρίδων ή τατουάζ στη θέση των φθαρμένων φρυδιών. Σε σοβαρές περιπτώσεις, οι ασθενείς με trichotillomania αναγκάζονται να περιορίσουν τις κοινωνικές επαφές τους και να αποφύγουν να βρίσκονται σε δημόσιους χώρους.

    Είναι ο ενθουσιασμός του λαού για την χαλασμένη εμφάνισή τους που τους κάνει να σκεφτούν την ύπαρξη του προβλήματος και να τους παρακινήσουν να λάβουν κάποια μέτρα. Στον πυρήνα της, η ενέργεια της απομάκρυνσης των μαλλιών δεν δημιουργεί καμία ενόχληση για το άτομο.
    Trichotillomania στην ανάπτυξή της μπορεί να οδηγήσει σε μια πιο σύνθετη ιδεοληπτική κατάσταση - μια ανυπέρβλητη ανάγκη να τρώνε σχισμένα μαλλιά. Αυτή η ψυχική διαταραχή ονομάζεται τριχοφυλλολογία. Σύμφωνα με δημοσιευμένα δεδομένα, η συνήθεια της κατανάλωσης των μαλλιών σας παρατηρείται στο 10% των ασθενών με τριχοθυλομανία. Αυτή η διαταραχή είναι γεμάτη με επιδείνωση του πεπτικού συστήματος, ειδικότερα: φράξιμο των οργάνων των σβώλων της γαστρεντερικής οδού.

    Οι άνθρωποι που πάσχουν από trichotillomania συχνά νιώθουν ντροπή και αμηχανία λόγω της ιδεοληπτικής ανάγκης να τραβήξουν τα μαλλιά τους. Πολλά θέματα προσπαθούν να αποκρύψουν τις ενέργειές τους από τους άλλους όσο το δυνατόν προσεκτικά. Δεδομένου ότι ο χειρισμός της απομάκρυνσης τρίχας παίρνει ένα άτομο πολύ χρόνο (η διάρκεια των διαδικασιών μπορεί να φτάσει 15 ώρες την ημέρα), οι ασθενείς πρέπει να απομονώνονται εσκεμμένα από την κοινωνία. Η μόνωση επηρεάζει τη μάθηση, την πλήρη εφαρμογή των υποχρεώσεων του εργατικού δυναμικού, την οικοδόμηση προσωπικών σχέσεων. Ως εκ τούτου, πολλοί άνθρωποι με τριχοθυλομανία γίνονται μοναχικοί και τελικά αποκτούν σοβαρές καταθλιπτικές διαταραχές.

    Trichotillomania: πώς να σταματήσει το τράβηγμα των μαλλιών
    Σύμφωνα με την πλειοψηφία των ιατρών, η τριχοθυλομανία απαιτεί πολύπλοκη θεραπεία, η οποία επιλέγεται αποκλειστικά λαμβάνοντας υπόψη τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του ασθενούς. Η καλύτερη λύση για την αντιμετώπιση της διαταραχής είναι ο συνδυασμός:

  • φαρμακολογική θεραπεία.
  • ψυχοθεραπευτικά αποτελέσματα.
  • πραγματοποιώντας συνεδρίες ύπνωσης.
    Η φαρμακευτική αγωγή της τριχοτιλομανίας στοχεύει στη βελτίωση της ψυχο-συναισθηματικής κατάστασης του ασθενούς. Χάρη στη χρήση σύγχρονων αντικαταθλιπτικών φαρμάκων, είναι δυνατόν να βελτιωθεί η διάθεση του υποκειμένου, να τον απελευθερωθεί από την κατάθλιψη και την απογοήτευση και να τον σώσει από τις ιδέες της αυτοκατηγορίας. Τα αντικαταθλιπτικά βοηθούν στη σταθεροποίηση του ύπνου και στην ανακούφιση της αϋπνίας. Το τρικυκλικό αντικαταθλιπτικό Clomipramine (Clomipmine) παρουσιάζει τη μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα στη θεραπεία της τρικλοθυλομανίας. Αυτή η θεραπεία έχει ψυχοδιεγερτικό, θυμολεπτικό και ηρεμιστικό αποτέλεσμα.

    Με την επικράτηση του σοβαρού άγχους σε έναν ασθενή με τρικλοθυλομανία, συνιστάται η διεξαγωγή βραχείας πορείας με τα ηρεμιστικά βενζοδιαζεπίνης. Τα αγχολυτικά επιδεικνύουν ένα ηρεμιστικό, μυοχαλαρωτικό, αντι-άγχος αποτέλεσμα. Το Phenazepaitium (Phenazepaitium) χρησιμοποιείται συχνότερα στην τριχοθυλομανία, η οποία είναι ανώτερη από άλλες ηρεμιστικές ουσίες σε αντιανεμικό αποτέλεσμα.

    Εάν η διαταραχή επιμένει, συνιστάται να συμπεριλαμβάνονται άτυπα αντιψυχωσικά στο πρόγραμμα θεραπείας. Μειώνουν τη σοβαρότητα του αυτοματισμού, των φοβιών και της επιθετικότητας. Οι ψυχίατροι στη θεραπεία της τριχοθιλομανίας προτιμούν τη χρήση μιας ομάδας εκλεκτικών ανταγωνιστών μονοαμινών, που συνταγογραφούν τη ρισπεριδόνη (ρισπεριδόνη) στον ασθενή.

    Θα πρέπει να σημειωθεί ότι: με ακατάλληλα επιλεγμένη δοσολογία, είναι δυνατή η επιπλοκή των συμπτωμάτων της ιδεοψυχαναγκαστικής διαταραχής και άλλων ανεπιθύμητων ενεργειών. Επομένως, η επιλογή των νευροληπτικών μπορεί να γίνει μόνο από έμπειρο, πιστοποιημένο γιατρό μετά από προσεκτική εξέταση του ιστορικού του ασθενούς και αξιολόγηση των πιθανών κινδύνων.

    Συχνά στο πρόγραμμα θεραπείας η τρικλοθυλομανία περιλαμβάνει σταθεροποιητές διάθεσης. Έχουν ένα κεντρικό μυοχαλαρωτικό και ηρεμιστικό αποτέλεσμα. Σταθεροποιούν την ψυχική κατάσταση των ασθενών, συμβάλλουν στη βελτίωση της διάθεσης. Το βαλπροϊκό οξύ (Acidum valproicum) μπορεί να συνταγογραφηθεί στον ασθενή.
    Μία από τις κύριες μεθόδους για τη θεραπεία της τρικλοθυλομανίας είναι η ψυχοθεραπεία. Κατά τη διάρκεια ψυχοθεραπευτικών συνεδριών, ο ασθενής αναπτύσσει και εδραιώνει νέες λειτουργικές συνήθειες και αποκτά εποικοδομητικές ικανότητες εφησυχασμού. Η ψυχοθεραπεία γνωστικής συμπεριφοράς βοηθάει ένα άτομο να αναπτύξει την ικανότητα να ξαναζήσει ήρεμα και ήρεμα τις δυσάρεστες σκέψεις και ιδέες, τα συναισθήματα και τις αισθήσεις, να φιλτράρει τις προκύπτουσες επιθυμίες και να διαχειρίζεται τις ανάγκες.

    Η πιο αποτελεσματική μέθοδος για να απαλλαγείτε από την επιθυμία να τραβήξετε τα μαλλιά έξω είναι η δημοφιλής τεχνική ψυχοθεραπείας γνωστικής συμπεριφοράς - Habit Reversal Training.
    Αυτή η τεχνική βασίζεται στον ισχυρισμό ότι η απομάκρυνση της βλάστησης είναι ένα είδος αντίδρασης στην επίδραση συγκεκριμένων παραγόντων καταβύθισης. Σε αυτή την περίπτωση, το θέμα συχνά δεν γνωρίζει τέτοιους μηχανισμούς ενεργοποίησης, που ονομάζονται ενεργοποιητές. Κατά τη διάρκεια των συνεδριών, ο ασθενής με trichotillomania έχει επίγνωση του τρόπου αναγνώρισης αυτών των ενεργοποιητών και καταλαμβάνει εναλλακτικές συμπεριφορές όταν εκτίθεται σε τέτοια ερεθίσματα.

    Μια άλλη αποδεδειγμένη τεχνική για τη θεραπεία της τρικλοθυλομανίας είναι η μέθοδος ελέγχου διέγερσης (έλεγχος ερεθίσματος). Αυτή η τεχνική περιλαμβάνει τη χρήση συγκεκριμένων συνηθειών "αποκλεισμού" που σας επιτρέπουν να περιορίσετε την ικανότητα ενός ατόμου να τραβάει τα μαλλιά. Παράλληλα, ο ασθενής εκπαιδεύεται στη μέθοδο της γνωστικής αναδιάρθρωσης, έτσι ώστε το υποκείμενο να μπορεί να διαχειριστεί τις σκέψεις του ανταποκρινόμενο στην επιθυμία να τραβήξει τα μαλλιά.

    Πώς να απαλλαγείτε από την επιθυμία να τραβάτε την τρίχα μια για πάντα; Η απάντηση είναι προφανής - είναι απαραίτητο να διαπιστωθεί η αληθινή αιτία της τρικλοθυλομανίας και να εξαλειφθεί ο άμεσος ηθικός αυτουργός της. Δεδομένου ότι οι ενεργοποιητές της διαταραχής συχνά δεν κατανοούνται και δεν είναι κατανοητές από το άτομο, είναι απαραίτητο να αλλάξει προσωρινά η κατάσταση του ασθενούς, αφαιρώντας τον άγρυπνο έλεγχο της συνείδησής του. Αυτό είναι εφικτό με τη βύθιση του ασθενούς σε μια υπνωτική έκσταση - μια φυσική ημικιάνα. Σε μια τέτοια χαλαρή κατάσταση, αφαιρούνται τα προστατευτικά τεμάχια της συνείδησης, ανοίγει η πρόσβαση στα βάθη της ψυχής - το υποσυνείδητο μυαλό. Η ανίχνευση των τρικλοθυλομανιών προκαλεί και η επακόλουθη επίδραση στην αιτία της διαταραχής εξαλείφει την ανώμαλη επιθυμία να τραβηχτεί η τρίχα.


    Κατά τη διάρκεια της υπνωτικής έκστασης, ο γιατρός εισάγει λειτουργικές συμπεριφορές, εποικοδομητικό πρότυπο συμπεριφοράς και καλές συνήθειες στην ασυνείδητη σφαίρα της ψυχής.
    Μετά το ψυχοθεραπευτικό έργο και την έκθεση στην ύπνωση, το άτομο αρχίζει να αντιδρά με διαφορετικό τρόπο στις εμμονικές σκέψεις που έχουν εμφανιστεί. Μπορεί να αντισταθεί στην ανάγκη να βγάλει τη βλάστησή του. Αρχίζει να επιδεικνύει διαφορετική συμπεριφορά όταν εκτίθεται σε παράγοντες που προκάλεσαν την επίθεση της τρικλοθυλομανίας.

    Η συνήθεια της απομάκρυνσης των μαλλιών είναι η τριχοθυλομανία. Εκδηλώσεις, πρόοδος και θεραπεία της νόσου

    Το να δαγκώνετε τα νύχια, να σύρετε τα δάχτυλά σας μέσα από τα μαλλιά σας και να τα αποκόπτετε είναι φαινόμενα που λέγεται ότι είναι κακές συνήθειες. Από έξω, αυτό δεν φαίνεται παράξενο - ο άνθρωπος αναστατώθηκε και άρχισε να "καθαρίζει" το σώμα από όλα όσα είχε δώσει η φύση. Στην πραγματικότητα, η συνήθεια του τράβηγμα τρίχας - trichotillomania - η κατάσταση είναι σοβαρή.

    Τι είναι αυτή η ασθένεια;

    Όταν ένα άτομο απελευθερώνεται από τη βλάστηση στο κεφάλι, τα μάτια, τα χέρια, τα πόδια, μερικά φτάνουν σε οικεία μέρη - τα συμπτώματα της ασθένειας. Αυτή είναι μια ψυχική διαταραχή.

    Ένα άλλο πράγμα όταν πηγαίνετε σε ένα σαλόνι ομορφιάς για να κάνετε αποτρίχωση, κούρεμα ή φρύδια. Όταν κάποιος απροσδόκητα αφαιρεί τις τρίχες από τον εαυτό του - δεν είναι φυσιολογικό. Μια τέτοια κατάσταση συνήθως εκδηλώνεται όταν ένας ασθενής παρακολουθεί μια ταινία, μια τηλεοπτική εκπομπή, διαβάζει. Συμβαίνει και συμπεριφέρεται ανεπαρκώς, είναι στην εταιρεία ανθρώπων. Είναι δυσάρεστο για τους άλλους να το παρατηρήσουν, έτσι ένα άτομο που πάσχει από trichotillomania συχνά γίνεται απομονωμένο.

    Εάν υπάρχει ένα άτομο στο περιβάλλον σας που ελευθερώνει τον εαυτό του από τα μαλλιά, όχι για την ομορφιά, αλλά ακριβώς έτσι - αυτή είναι μια εκδήλωση ψυχικής ασθένειας.

    Πώς εκδηλώνεται;

    1. Σκίζει τα μαλλιά του γιατί το θέλει άσχημα. Η επιθυμία είναι άγρια, ακόμη και τα κοινωνικά πρότυπα υποχωρούν στο παρασκήνιο.
    2. Πιο συχνά οι επιθέσεις της τρικλοθυλομανίας κυλούν όταν ο ασθενής είναι υπό άγχος. Μήπως η κουραστική δουλειά, καυγάται με την εργασία, συναδέλφους ή ενθουσιασμένοι. Υποσυνείδητα προσπαθεί να βλάψει τον εαυτό του. Το τράβηγμα της τρίχας είναι ευκολότερο από το τραυματισμό άλλων τμημάτων του σώματος.
    3. Σχετικά με το πώς να βγάλει τη βλάστηση στο σώμα, μπορείτε να προσθέσετε μύθους. Οι άνθρωποι το δείχνουν τόσο όμορφα. Εάν ο αποδιοπομπαίος τράγος είναι τα μαλλιά στο κεφάλι, τυλίγονται στα δάχτυλα, στριμμένα, σηκώνονται και τραβιούνται. Μερικοί τρώνε ακόμη και "θήραμα"?
    4. Στην πράξη, ο ασθενής είναι ικανοποιημένος, στην πραγματικότητα, υπάρχουν φαλακρός μπαλώματα. Και εδώ ξεκινάει μια άλλη ιστορία - έχει έρθει ο καιρός να τους κρύψει πίσω από περούκες, ψεύτικες βλεφαρίδες, τατουάζ φρύδια.

    Από πού προέρχεται η ασθένεια;

    Οι ψυχίατροι εντοπίζουν διάφορους λόγους για τους οποίους ένα άτομο έχει μια άγρια ​​επιθυμία να στερήσει τον εαυτό του από τα μαλλιά. Είναι διαφορετικά - από την νευρική ένταση έως τις αποτυχίες στην εργασία οργάνων και συστημάτων. Σε κάθε περίπτωση, ανεξάρτητα από το πόσο ασήμαντη και ασήμαντη είναι η ασθένεια, δεν αξίζει να την αφήσουμε να φύγει. Είναι καλύτερα να αποτρέψετε και να θεραπεύσετε παρά να φέρετε τον εαυτό σας στις τρομερές συνέπειες.

    • Στρες, κατάθλιψη, σχιζοφρένεια - ψυχικοί λόγοι που ενθαρρύνουν την τρικλοθυλομανία. Ένα άτομο αισθάνεται άγχος, οπότε θέλει να το βγάλει. Ασυνείδητα, η εγκατάσταση διαμορφώθηκε, πράγμα που μπορεί να γίνει με πόνο. Επομένως, τραβήξτε τα μαλλιά για να "δροσιστείτε". Μόλις γίνει η δουλειά, το σώμα παράγει ορμόνες ευτυχίας και ο ασθενής γίνεται καλά.
    • Η τρικλοθυλομανία έχει κληρονομική βάση. Μελετήστε προσεκτικά τη γενεαλογία, εάν συνέβαινε κάτι τέτοιο, είναι πιθανό ότι θα σας ξεπεράσει.
    • "Leapfrog" στο ορμονικό σύστημα. Λόγω δυσλειτουργιών του θυρεοειδούς αδένα, η ασθένεια μπορεί να "επισκεφτεί" εκείνους που προηγουμένως δεν "γνώριζαν". Συχνά αυτό συμβαίνει στους εφήβους. Όταν σχηματίζεται το σώμα, όλα θα είναι καλά.
    • Διαταραχές στον εγκέφαλο - μία από τις αιτίες της συσπάσεως των μαλλιών.

    Συνέπειες της νόσου

    • Η τριχοθιλομανία προκαλεί περαιτέρω ψυχικές διαταραχές. Ένας άντρας κλαίει τα μαλλιά του, έχει λεκιαστικά σημεία, πληγές στη θέση της "αφαιρούμενης" βλάστησης. Σε αυτή τη μορφή, δεν θέλουν πάρα πολύ να εμφανιστούν στο κοινό. Οι ασθενείς περιορίζουν την επαφή και αποκαλύπτονται.
    • Πεθαίνει το δέρμα. Φαλακρά σημεία, φλεγμονές - τα αποτελέσματα της τεράστιας, αυθαίρετης "αποτρίχωσης".
    • Πηγαίνει στο πεπτικό σύστημα. Άρρενες, καταπιούμενες τρίχες, φράζουν το σώμα, στο οποίο δεν υπάρχουν ένζυμα για να χωνέψουν τους τριχωτούς ιστούς. Ως αποτέλεσμα, γεμίζουν το στομάχι, διακόπτοντας το έργο του. Απαλλαγείτε από τη "συμφόρηση" μπορεί να είναι χειρουργικά?
    • Υπάρχουν προβλήματα με την όραση. Εκείνοι που βγάζουν βλεφαρίδες, τραυματίζουν το καπάκι των βλεφάρων. Και τότε είναι απαραίτητο να λύσουμε αυτά τα προβλήματα στο γραφείο του οφθαλμιάτρου.

    Διάγνωση και θεραπεία

    Η συνήθεια της απομάκρυνσης των μαλλιών - τρικλοθυλομανία - διαγιγνώσκεται από έναν ψυχίατρο. Προκειμένου να μην γίνει λάθος στη διάγνωση, εξετάστε προκαταρκτικά τους χώρους αλωπεκίας για στέρηση, μύκητες και άλλες δερματικές παθήσεις. Μετά τη λήψη των αποτελεσμάτων των εξετάσεων και τη συσχέτιση της ιδιαίτερης συμπεριφοράς του ασθενούς, ο γιατρός κάνει μια διάγνωση.

    • Για να σώσετε ένα άτομο από αυτή την ασθένεια, συνταγογραφήστε μια θεραπεία που διορθώνει τη συμπεριφορά, αυξάνει την εμπιστοσύνη και την αντίσταση στο άγχος.
    • Διεξάγουν εκπαιδευτικά σεμινάρια κατά τα οποία κατά τη διάρκεια επιθέσεων με τρικλοθυλομανία προτείνουν λιγότερο επικίνδυνες ενέργειες. Για παράδειγμα, μασάζ τα δάχτυλα, τρίβετε τα αυτιά?
    • Προσφέρετε στον ασθενή να υποβληθεί σε ατομικές διαβουλεύσεις προκειμένου να εντοπίσετε αρνητικές στάσεις και να τις αντικαταστήσετε με θετικές.
    • Παράλληλα, συνταγογραφήστε αλοιφές που ανακουφίζουν από την φλεγμονή και τον κνησμό του προσβεβλημένου δέρματος.
    • Εάν ο λόγος της ορμονικής ανεπάρκειας που συνδέεται με την έλλειψη σεροτονίνης, συνταγογραφείτε φάρμακα που βοηθούν στην επίτευξη ισορροπίας ουσιών.

    Βίντεο σχετικά με την τρικλοθυλομανία

    Σε αυτό το βίντεο, θα μάθετε τα πάντα για τη συνήθεια της απομάκρυνσης των μαλλιών:

    Ψυχολογικές συνήθειες για την περιστροφή των μαλλιών στο δάχτυλο

    Μπορεί να είναι το αποτέλεσμα διαφόρων ασθενειών αβλαβής συνήθεια να συστροφή μαλλιών. Αυτές είναι ιδεοψυχαναγκαστικές διαταραχές, προβλήματα μαλλιών, κλπ.

    Λόγοι

    Ο συνηθέστερος λόγος είναι η συνήθεια. Ένας άνδρας γυρίζει τα μαλλιά του τη στιγμή της ονειροπόλησης, την επίγνωση ενός προβλήματος, ενός μακροπρόθεσμου προβληματισμού. Μια τέτοια απλή ενέργεια βοηθά να επικεντρωθεί στις σκέψεις σας και να σταματήσει να ανταποκρίνεται σε εξωτερικά ερεθίσματα.

    Άλλοι λόγοι παρουσιάζονται παρακάτω.

    • Επιθυμία να ηρεμήσετε. Η στρέψη των μαλλιών θυμίζει μια χαλαρωτική κούπα στο κεφάλι ή ένα χαλαρωτικό μασάζ. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα παιδιά της προσχολικής και της πρωτοβάθμιας σχολικής ηλικίας μπορούν να χρησιμοποιήσουν αυτή τη μέθοδο χαλάρωσης. Μερικές φορές είναι πιο εύκολο να βιώσετε το χωρισμό από τη μαμά.
    • Να κοιμηθούμε το συντομότερο δυνατόν. Το παιδί τραβάει τα μαλλιά του όταν κοιμάται. Σταδιακά, πέφτει στον ύπνο χωρίς τη βοήθεια των γονέων. Συνήθως αυτή η κακή συνήθεια εξαλείφεται με την ηλικία.
    • Η επιθυμία να αποστασιοποιηθεί από τα προβλήματά τους. Καθώς μεγαλώνει ένα παιδί, ο αριθμός των καταστάσεων άγχους αυξάνεται. Η συνήθεια της επαφής των μαλλιών εξελίσσεται σε ψυχαναγκαστική δράση. Ένας φαύλος κύκλος σχηματίζεται: λίγο νευρικός - τυλίγει τα μαλλιά - συνειδητοποιεί ότι αυτό είναι κακό - νευρικό.
    • Ένας άλλος λόγος είναι το αίσθημα της ανικανότητας. Όντας πολύ φοβισμένος, το παιδί αποφασίζει να χάσει τα μαλλιά του. Μου φαίνεται ότι αυτό θα κάνει την κατάσταση ασφαλέστερη και θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από τον ιδεοψυχαίο φόβο.
    • Συμβαίνει να αρχίζει να τραβάει όχι μόνο τα μαλλιά του, αλλά και άλλα άτομα. Έτσι το παιδί κάνει συχνά μαμά κακό, ακόμη και χωρίς να το συνειδητοποιήσει. Μερικές φορές χρησιμοποιεί τα νύχια του, κυριολεκτικά τραβώντας ολόκληρα κομμάτια μαλλιών. Αλλά μια εξήγηση γι 'αυτό είναι ότι φοβάται και θέλει τον γονέα να τον προστατεύσει από όλους.

    Συμπτωματολογία

    Η καταναγκαστική δράση είναι τόσο σημαντική ώστε η αδυναμία να την εκτελέσει θεωρείται ως απειλή για τη ζωή. Η ανάγκη να τραβάτε συνεχώς τα μαλλιά συμβαίνει σε αγχωτικές καταστάσεις και επαναλαμβάνεται. Αυτό μπορεί επίσης να είναι μια αντίδραση στο χρόνιο στρες, το οποίο το παιδί δεν μπορεί να εξαλείψει από τη ζωή του (διαμάχες μεταξύ γονέων, εκφοβισμό των συνομηλίκων του, προβλήματα στο σχολείο).

    Εάν διακόψετε μια ανεξέλεγκτη ενέργεια, τότε το παιδί θα αναζητήσει με κάθε τρόπο έναν τρόπο για να το ολοκληρώσει: θα ντρέξει τα μαλλιά του μερικές φορές ή σε κάποια ακολουθία. Το μωρό θα κάνει αυτό για να ηρεμήσει.

    Συνέπειες

    Κάθε νεύρωση που δεν έχει διαγνωστεί και αντιμετωπιστεί έγκαιρα θα βλάψει σημαντικά το παιδί. Η ψυχή σε αυτήν την ηλικία (προσχολική και πρωτοβάθμια) εξακολουθεί να είναι πλήρως διαμορφωμένη και το νευρικό σύστημα είναι ασταθές.

    Πολλή σωματική και πνευματική δύναμη δαπανώνται για ψυχαναγκαστική δράση και σκέψεις για αυτό. Ως αποτέλεσμα, η έμμονη συστροφή των μπούκλες στα παιδιά μπορεί να οδηγήσει στις ακόλουθες συνέπειες:

    • μειώνοντας τις δυνατότητες όλων των γνωστικών διαδικασιών (μνήμη, προσοχή, σκέψη).
    • ταχεία κόπωση του παιδιού, αδυναμία συγκέντρωσης στα μαθήματα,
    • διαταραχές του ύπνου, εφιάλτες.
    • έλλειψη επαφής με άλλα παιδιά (δεν παίζει, δεν τους κάνει φίλους, αφού μπορούν να τον πειράξουν).
    • ολική απομόνωση, έλλειψη επαφής με τους ενήλικες.

    Οι λαμπτήρες μαλλιών πάσχουν από συνεχή άγχος. Ως αποτέλεσμα, τα μαλλιά σπάει, γίνεται ξηρό, άψυχο και πέφτει έξω. Σε περιοχές που έχουν υποστεί ζημιά, οι μπούκλες μπορεί να αυξηθούν ελάχιστα για το υπόλοιπο της ζωής τους.

    Το χειρότερο από όλα, αν το μωρό αρχίσει να τραβάει τα μαλλιά στο κεφάλι του.

    Αυτό συμβαίνει όταν το παιδί αρχίζει να περιστρέφει τα μαλλιά στον αντίχειρα. Μια τέτοια συνήθεια μπορεί τελικά να μετατραπεί σε τριχοθυλομανία. Αυτό είναι ένα είδος αυτόματης επιθετικότητας, όταν ένα άτομο τραβάει ξεχωριστές τρίχες ή ακόμα και τσαμπιά από τα μαλλιά του σώματος για να τα ηρεμήσει. Σε καταστάσεις λειτουργίας, σχηματίζονται τα φαλακρά έμπλαστρα. Σε μια τέτοια κατάσταση δεν μπορεί να αντιμετωπίσει χωρίς τη βοήθεια ενός ψυχίατρου.

    Αυτοθεραπεία

    Για να βοηθήσετε ένα παιδί ή ακόμα και έναν ενήλικα μόνο του είναι πραγματικό. Ειδικά αν ένα κορίτσι ή ένα εφηβικό κορίτσι υποφέρει από αυτή την κακή συνήθεια.

    Μερικές από τις πιο απλές αλλά αποτελεσματικές μεθόδους:

    • δημιουργώντας όμορφα χτενίσματα.
    • πλεξούδα ύφανση?
    • όμορφα μαλλιά κατσάρωμα?
    • απαλό και κομψό στυλ.
    • σύντομο κούρεμα (εάν πρόκειται να αντιμετωπίσετε), κλπ.

    Το κορίτσι πρέπει να εξηγηθεί ότι το τράβηγμα μαλλιών αποτελεί ένδειξη του ενθουσιασμού, των συναισθημάτων. Ότι δεν φαίνεται πάντα ελκυστική και χαρακτηρίζει ένα άτομο ως νευρικό. Είναι απαραίτητο να την εξηγήσουμε με ευχαρίστηση και πολύ προσεκτικά ότι παρόμοια πράγματα του ίδιου τύπου κάνουν την εικόνα της μονόπλευρη και να την δείξει ως διαβόητο, ανασφαλές πρόσωπο.

    Μερικοί γιατροί συμβουλεύουν τους ασθενείς να κάνουν κεντήματα. Τα χέρια θα είναι πάντα απασχολημένα και το άτομο δεν θα μπορεί να στρίψει τις μπούκλες. Αν το επάγγελμα είναι πραγματικά συναρπαστικό, τότε η εξάλειψη του προβλήματος θα είναι εύκολη.

    Μέθοδοι θεραπείας

    Το πρώτο βήμα στο δρόμο της ανάκαμψης είναι η συμβουλή ενός ψυχολόγου. Βοηθά να ανακαλύψει τους λόγους για την ανάπτυξη μιας τέτοιας συνήθειας. Εξηγήστε αν πρόκειται για εξάρτηση ή ότι εξακολουθεί να είναι ένα ανησυχητικό σύμπτωμα.

    Αν αυτό είναι απλώς μια συνήθεια, μια συμπεριφορική προσέγγιση θα κάνει. Στην ψυχολογία, αυτή είναι μια από τις μεθόδους διαχείρισης συμπεριφοράς. Είναι απαραίτητο να γίνει έτσι ώστε η περιέλιξη των μαλλιών να έχει δυσάρεστες συνέπειες (όχι στην τιμωρία, αλλά να μην λαμβάνεται το επιθυμητό). Καλά βοηθά ένα σύντομο κούρεμα, αλλά μόνο με τη συγκατάθεση του παιδιού.

    Αν μιλάμε για ψυχαναγκαστικές ενέργειες ή αυτοάγκους, πρέπει να εκτελεστούν τα ακόλουθα βήματα.

    1. Συνεχίστε να εργάζεστε με έναν ψυχολόγο μέχρι την πλήρη ανάκτηση ή σημαντική μείωση της σοβαρότητας των συμπτωμάτων.
    2. Μπορείτε να συνδέσετε τη θεραπεία με τα ναρκωτικά.
    3. Είναι σημαντικό να παρατηρήσετε το καθεστώς της ημέρας. Κάθε μέρα, εκτελείτε ορισμένες εργασίες με σαφές πρόγραμμα (ύπνος, φαγητό, βόλτες). Μια τέτοια ρουτίνα είναι ηρεμιστική, επειδή είναι γνωστό εκ των προτέρων τι θα συμβεί και πότε. Το νευρικό σύστημα λαμβάνει έναν πόρο για την υπέρβαση της νόσου.

    Η εξέλιξη προέρχεται από το «σημείο ειρήνης», δηλαδή τη στιγμή της απουσίας κρίσεων της ζωής.

    Κατά τη στιγμή της εκκαθάρισης των μαλλιών δεν χρειάζεται να τραβήξει και να κάνει σχόλια. Αυτό θα ωθήσει το παιδί μακριά από σας και θα τον κρύψει.

    Θυμηθείτε τι διαταραχθεί το παιδί. Προσπαθήστε να συζητήσετε τα πάντα και να δείξετε έναν άλλο τρόπο να ηρεμήσετε. Είναι καλύτερα να αγκαλιάσετε και να πείτε ότι είναι ο πιο υπέροχος και αγαπημένος.

    Στο παράδειγμά σας, δείξτε πώς να αντιμετωπίσετε εποικοδομητικά το άγχος, το θυμό και τον ερεθισμό. Δεν φωνάζουν και φωνάζουν, αλλά εκφράζουν τα συναισθήματά τους με τη μορφή μηνυμάτων "Ι". Η διαδικασία χρησιμοποιεί φράσεις:

    "Είμαι αναστατωμένος, γιατί..."; "Πονάω, γιατί..."; "Είμαι πολύ χαρούμενος, κτλ.", Κ.λπ. Μιλήστε για τα συναισθήματα για λογαριασμό σας, εννοώντας έτσι την εμπειρία του μωρού. Το παιδί πρέπει να καταλάβει ότι δεν είναι μόνος του, έχει υποστήριξη.

    Το πιο δύσκολο πράγμα στην ψυχοθεραπεία είναι να διαπιστώσετε ότι οι ίδιοι οι γονείς προκαλούν το σχηματισμό άγχους. Πρέπει να είστε έτοιμοι για αυτό, να κάνετε τα πάντα προς το συμφέρον ενός μέλους της οικογένειας.

    Κατά την περίοδο της θεραπείας στην οικογένεια δεν πρέπει να είναι σκάνδαλα, μεγάλες διακοπές, μετεγκαταστάσεις, σχολικές αλλαγές. Το άγχος, τόσο θετικό όσο και αρνητικό, είναι καταστροφικό σε τέτοιες καταστάσεις.

    Γνωστική συμπεριφορική θεραπεία

    Αυτή η τεχνική είναι αποτελεσματική όσον αφορά τόσο τον ενήλικα όσο και το παιδί. Ο στόχος της νοητικής συμπεριφοριστικής θεραπείας είναι να αλλάξει η αρνητική στάση του ασθενούς σε θετική. Ως αποτέλεσμα, πρέπει να καταλάβει ότι είναι δυνατόν να ηρεμήσετε ή να βγείτε από την κατάσταση του στρες χωρίς να στρίψετε τα μαλλιά.

    Στην αρχή της πρώτης συνεδρίας, ο ψυχολόγος πρέπει να ανακαλύψει τους λόγους για την ανάπτυξη του OCD. Για να γίνει αυτό, ζητά από τον πελάτη να μοιραστεί τις σκέψεις του:

    • είναι ευκολότερο γι 'αυτόν να τραβήξει στις μπούκλες?
    • τι αισθάνεται ενώ στρέφει τα μαλλιά του?
    • αν αυτή η δράση του φέρνει ευχαρίστηση, ειρήνη και ηρεμία.
    • τι συμβαίνει αν σταματήσει να το κάνει αυτό?
    • αν γνωρίζει τις συνέπειες αυτής της κακής συνήθειας, κλπ.

    Εκτός από τις μεμονωμένες συνομιλίες, ο ασθενής πρέπει να κάνει την εργασία. Η ποιότητα της απόδοσής τους εξαρτάται από την ταχύτητα της θεραπείας. Κάτω από αυτά κατανοούν τη μελέτη των υλικών σχετικά με τους κινδύνους τραβήγματος μαλλιών: βλέποντας διαλέξεις βίντεο, διαβάζοντας ειδική λογοτεχνία, επικοινωνώντας με τους τριχολόγους.

    Η μέση διάρκεια της θεραπείας είναι 5-6 μαθήματα. Διαρκούν 40-60 λεπτά, περνούν μία φορά την εβδομάδα. Εάν η συνήθεια έχει ήδη περάσει στο στάδιο της εξάρτησης, τότε η διάρκεια του μαθήματος μπορεί να είναι 10 μαθήματα.

    Ομαδική θεραπεία

    Με τα παιδιά, αυτή η τεχνική δεν ισχύει, μόνο με τους ενήλικες. Η ομάδα αποτελείται συνήθως από 10 άτομα που είναι ενωμένα είτε με κοινά συμπτώματα είτε με κοινή αιτία για την ανάπτυξη αυτής της επιβλαβούς συνήθειας.

    Όλοι οι συμμετέχοντες κάθονται σε ένα κύκλο και αρχίζουν να μοιράζονται τις ιστορίες τους. Αυτό είναι το στάδιο της χρονολόγησης, σκοπός του οποίου είναι να οργανώσει όλους τους ασθενείς μεταξύ τους για την οικοδόμηση εποικοδομητικών διαλόγων, επειδή μερικές φορές οι άνθρωποι με τη συνήθεια να τραβούν τα μαλλιά τους είναι κοινωνικοί.

    Τα παιχνίδια ρόλων μπορούν να διεξαχθούν. Το πιο δημοφιλές είναι η εκπλήρωση μιας επιθυμίας, αν ένας από τους ασθενείς αρχίσει ξανά να κάνει αυτές τις εμμονή πράξεις.

    Στην τάξη των ομάδων υπάρχουν επίσης διαλέξεις. Ο στόχος τους είναι να δείξουμε σε έναν άνθρωπο ότι η συνήθεια να τραβάει τα μαλλιά του δεν φέρει τίποτα καλό και είναι καλύτερο να το ξεφορτωθείς.

    Υπάρχουν ομαδικές κατηγορίες διαφόρων τύπων σωματικής άσκησης: γιόγκα, διαλογισμός, αεροβική. Οι συμμετέχοντες στη συζήτηση παρακολουθούν επίσης πολιτιστικές εκδηλώσεις, επικοινωνούν με τους τριχολόγους πολύ.

    Art Therapy

    Κατά την επικοινωνία με τα παιδιά, μια τέτοια συζήτηση μπορεί να μην δώσει τα αναμενόμενα αποτελέσματα, επομένως, είναι ευκολότερο να ανακαλύψετε τα αίτια και τα συμπτώματα χρησιμοποιώντας την art therapy. Υπονοεί μια εικόνα του προβλήματός της με τη βοήθεια διάφορων μορφών τέχνης:

    • σχέδιο;
    • θεατρική δράση.
    • τραγουδώντας?
    • χορούς?
    • κεντήματα, κλπ.

    Είναι σημαντικό να επιλέξετε το επάγγελμα που το παιδί αγαπάει περισσότερο. Τότε δεν θα αισθανθεί καμία ένταση όταν επικοινωνεί με τον γιατρό.

    Χρησιμοποιείται τυπική θεραπεία τέχνης. Ο ψυχολόγος επικοινωνεί με το μωρό και κάνει τη διαδικασία. Ο γιατρός ζητά να απεικονίσει τι τον ανησυχεί. Δεν υπάρχουν περιορισμοί.

    Μετά από αυτό, υπολογίζεται η δημιουργία του μωρού. Όλες οι γραμμές, τα εγκεφαλικά επεισόδια, τα στολίδια λαμβάνονται υπόψη. Ιδιαίτερη σημασία έχει το χρωματικό σχήμα, το οποίο καθιστά δυνατή την εκτίμηση του σταδίου της νόσου.

    Στη συνέχεια, ο γιατρός ζητά από το παιδί να καταστρέψει το σχέδιό του με οποιοδήποτε τρόπο - σπάσιμο, κατατροπή, υγρασία με νερό κλπ. Το κύριο πράγμα είναι να απαλλαγούμε από την εικόνα και με αυτό το πρόβλημα.

    Συμπέρασμα

    Η συνήθεια της μπούκλας στο δάχτυλο είναι πιο κοινή για τα μικρά παιδιά, αλλά καταγράφεται και στους ενήλικες. Η θεραπεία συνταγογραφείται με βάση την αιτία της εξέλιξης της διαταραχής. Αυτό είναι συνήθως γνωστική-συμπεριφορική ή ομαδική θεραπεία, θεραπεία τέχνης, προσέγγιση συμπεριφοράς.

    Τριχοθυλομανία "Κοινότητα Ευφορίας"

    Μενού πλοήγησης

    Προσαρμοσμένες συνδέσεις

    Ανακοίνωση

    Πληροφορίες χρήστη

    Βρίσκεστε εδώ »Trichotillomania" Κοινότητα της Ευφορίας "» Άρθρα και μέθοδοι αντιμετώπισης του ttm »Ρίχνετε τα μαλλιά σας σε σχίσιμο σύμφωνα με τη μέθοδο του Allen Carr.

    Ρίξτε τα μαλλιά σχισίματος σύμφωνα με τη μέθοδο του Allen Carr.

    Δημοσιεύσεις 1η σελίδα 9 από 9

    Share12013-03-11 05:34

    • Δημοσιεύτηκε από: Udaffa
    • Μέλος
    • Εγγεγραμμένοι: 2013-03-11
    • Μηνύματα: 18
    • Εκμετάλλευση στο φόρουμ:
      10 ώρες 24 λεπτά
    • Τελευταία επίσκεψη:
      2016-09-05 04:03

    Πρωτότυπη πηγή: "Εύκολος τρόπος να σταματήσετε το κάπνισμα". Άλλεν Καρ. Μπορεί να βρεθεί στο Διαδίκτυο. Η τροποποίηση είναι δικό μου. Ο καπνός αντικαθίσταται από το "δάκρυ μαλλιών", μειωμένος. Η έννοια είναι η ίδια. Πολύ καλή εκπαίδευση. Μια φορά βοήθησε πολύ. Ευχαριστώ Karr!

    Ο μόνος λόγος για τον οποίο κάθε TTMan σχίζει τα μαλλιά του είναι μια προσπάθεια να τεθεί τέρμα στο αίσθημα της κενότητας και της αβεβαιότητας που δημιουργούν τα προηγούμενα σχισμένα μαλλιά.

    Μόλις τραβήξετε τα μαλλιά, η λαχτάρα θα αναδυθεί πάλι, και ούτω καθεξής στο άπειρο. Αυτές είναι οι αλυσίδες που έχουν διάρκεια ζωής, αν δεν τις παρασυρθείτε.

    Έτσι είναι με οποιοδήποτε άλλο φάρμακο: το σώμα μας τείνει να προστατεύεται από τις επιδράσεις του TTM και ταυτόχρονα αυξάνεται η ανάγκη για αυτό. Μετά το σκίσιμο των άλλων σχισμένων μαλλιών παύει να μειώνει εντελώς την δυσφορία της απουσίας σχισμένων μαλλιών, που το ίδιο δημιουργεί. Ως εκ τούτου, τραβώντας τα μαλλιά, αισθάνεστε καλύτερα από μια στιγμή πριν? στην πραγματικότητα, γίνεστε πιο νευρικοί και τεταμένοι ακόμη και κατά τη διαδικασία της απομάκρυνσης, από ό, τι αν δεν ήταν καθόλου οι ΤΤΜ. Αυτή η συνήθεια είναι ακόμη πιο παράλογη από τη συνήθεια να φοράτε σφιχτά παπούτσια: μια συνεχώς αυξανόμενη αίσθηση δυσφορίας εξακολουθεί να υφίσταται ακόμη και όταν τα παπούτσια αφαιρούνται.

    Όπως είπα, δεν υπάρχουν "συνήθειες". Ο αληθινός λόγος που κάθε ttmschik συνεχίζει να τραβάει τα μαλλιά του είναι στο μικρότερο τέρας που ζει στη μήτρα. Από καιρό σε καιρό, κάθε άνθρωπος πρέπει να τον ταΐσει. Αποφασίζει πότε πρέπει να το κάνει, αλλά κατά κανόνα είναι δυνατόν να εντοπιστούν τέσσερις τύποι περιπτώσεων ή ο συνδυασμός τους:
    BORING / FOCUS - συνολικά αντίθετα!
    ΕΝΤΑΣΗ / ΑΝΑΚΑΛΥΨΗ - και το αντίθετο!

    Η αλήθεια είναι ότι το τράβηγμα τρίχας δεν ανακουφίζει ποτέ το στρες ή την πλήξη και δεν προωθεί καθόλου τη συγκέντρωση ή τη χαλάρωση. Όλα αυτά είναι ψευδαισθήσεις.

    Πολλοί ttmschiki πιστεύουν ότι το τράβηγμα και το παιχνίδι με τα μαλλιά τους δίνει ευχαρίστηση. Αυτή είναι μια ψευδαίσθηση. Όταν μαθαίνουμε να λυγίζουμε τα μαλλιά μας, διδάσκουμε το σώμα μας να γίνει άνοσο στον πόνο που το χτυπάει. Επίσης, οι ηρωινιστές ισχυρίζονται ότι τους αρέσει να τσιμπάνε. Ο πόνος της απόσυρσης από την ηρωίνη είναι πιο σκληρός και όλα αυτά που τους αρέσει στην πραγματικότητα είναι η τελετουργία της εξάλειψης αυτού του πόνου.

    1. Τα μειονεκτήματα του τραβήγματος των μαλλιών υπερβαίνουν σαφώς τα πλεονεκτήματά του. Αλλά εμείς, ωστόσο, πιστεύουμε ότι υπάρχει κάτι σε ένα τσιγάρο που μας δίνει ευχαρίστηση ή παρέχει κάποια υποστήριξη - γι 'αυτό και οι περισσότεροι από εμάς συνεχίζουν να τραβούν τα μαλλιά. Αισθανόμαστε ότι αφού πετάξουμε τα μαλλιά, σχηματίζεται λίγο κενό και ότι ορισμένες καταστάσεις ζωής δεν θα είναι πλέον ίδιες. Αυτή είναι μια άλλη ψευδαίσθηση. Η αλήθεια είναι ότι το ttm δεν δίνει τίποτα. αυτό παίρνει μόνο μακριά, αν και τότε επιστρέφει εν μέρει - μόνο για να διατηρηθεί η ψευδαίσθηση. Θα το εξηγήσω λεπτομερέστερα στο επόμενο κεφάλαιο.

    2. Αν και το τράβηγμα μαλλιών είναι το πιο αποτελεσματικό φάρμακο στον κόσμο λόγω της ταχύτητας με την οποία δημιουργείτε έναν εθισμό, ποτέ δεν θα εξαρτηθεί από αυτό μέχρι το άκρο. Δεδομένου ότι αυτό το φάρμακο δρα ταχέως, χρειάζονται μόνο τρεις εβδομάδες για να αφαιρεθεί το 99% των μαλλιών που βγαίνουν από το σώμα και ο πραγματικός πόνος του disaccustoming είναι τόσο ασήμαντος που πολλοί άνθρωποι ζουν και πεθαίνουν χωρίς να συνειδητοποιούν ότι το έχουν βιώσει.
    Το ερώτημα γιατί είναι τόσο δύσκολο για την πλειοψηφία των ttmshchik να σταματήσουν να τραβούν τα μαλλιά, γιατί περνούν τους μήνες βασανιστηρίων και ξοδεύουν το υπόλοιπο της ζωής τους, μερικές φορές λαχτάρα για το τράβηγμα των μαλλιών, είναι αρκετά δίκαιο. Η απάντηση σε αυτή την ερώτηση περιέχεται στον δεύτερο λόγο για τον οποίο διαταράσσουμε - στην πλύση εγκεφάλου. Ο χημικός εθισμός είναι πολύ πιο εύκολος στη χρήση.

    Σχεδόν όλα ttmschiki πρόστιμο τη νύχτα χωρίς να τραβήξει έξω τα μαλλιά. Τα δάκρυα του απογαλακτισμού δεν τα ξυπνούν ακόμη. Πριν βγάλουν τα μαλλιά, οι περισσότεροι από αυτούς αφήνουν την κρεβατοκάμαρα. πολλοί τρώνε πρωινό πρώτα? ορισμένοι περιμένουν μέχρι να έρθουν να εργαστούν. Μπορούν να αποφύγουν να τραβήξουν τα μαλλιά τους για δέκα ώρες ύπνου και να μην ανησυχούν, αλλά αν περάσουν δέκα ώρες χωρίς να βγάλουν τα μαλλιά τους κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα αρχίσουν να σκίζουν τα μαλλιά τους.
    Σήμερα, κάποιοι TTMSCHIKI αγοράζουν καινούργια αυτοκίνητα και δεν τους σχίζουν τα μαλλιά. Πολλοί από αυτούς παρευρίσκονται σε θέατρα, σούπερ μάρκετ, εκκλησίες κλπ. Και η αδυναμία να τραβήξουν τα μαλλιά σε αυτά τα μέρη δεν τους ενοχλεί. Δεν υπήρξαν ταραχές στα αυτοκίνητα του μετρό. Ttmshchiki σχεδόν χαρούμενος όταν κάποιος ή κάτι τους κάνει να σταματήσουν τραβώντας τα μαλλιά.

    Ανεξάρτητα από το πόσο γελοίο είναι, αλλά τα περισσότερα ttmschiki σε ορισμένες στιγμές της ζωής υποφέρουν από την ψευδαίσθηση ότι έχουν την ευχαρίστηση να τραβούν τα μαλλιά

    Και τι κερδίζει σε αντάλλαγμα για αυτές τις σημαντικές θυσίες; ΑΛΗΘΕΙΑ ΤΙΠΟΤΑ - εκτός από την ψευδαίσθηση ότι προσπαθεί συνεχώς να επιστρέφει σε μια κατάσταση ειρήνης, τάξης και αυτοπεποίθησης, που η μη εξόρυξη απολαμβάνει συνεχώς.

    Ας πάρουμε μια τηλεφωνική συνομιλία ως παράδειγμα. Για τους περισσότερους ανθρώπους, ένα τηλεφώνημα είναι λίγο αγχωτικό, ειδικά για τους επιχειρηματίες. Οι περισσότερες από τις κλήσεις δεν προέρχονται από ευγνώμονες πελάτες και όχι από το αφεντικό που θέλει να σας συγχαρεί. Συνήθως, οι τηλεφωνικές κλήσεις είναι κάτι σαν αναμέτρηση όταν κάτι πάει στραβά ή κάποιος χρειάζεται κάτι.

    Σε μια τέτοια στιγμή, ο φύλακας, εκτός αν βγάλει τα μαλλιά του, θα βγάλει τα μαλλιά του. Δεν γνωρίζει γιατί κάνει αυτό, αλλά ξέρει ότι για κάποιο λόγο, το τράβηγμα των μαλλιών του τον βοηθά. Στην πραγματικότητα, συμβαίνουν τα ακόλουθα. Χωρίς να το συνειδητοποιήσει, έπασχε ήδη από την εξάρτηση (δηλαδή βιώνει τον πόνο της διαφθοράς). Η αποκοπή των μαλλιών απομακρύνει εν μέρει αυτή την εξάρτηση και το συνηθισμένο στρες, επομένως, γενικά, το συνολικό άγχος μειώνεται και ο εργαζόμενος λαμβάνει υποστήριξη. Σε αυτό το σημείο, η υποστήριξη δεν είναι πράγματι ψευδής. Το tmsm αισθάνεται πραγματικά καλύτερα από πριν που έβγαλε τα μαλλιά του. Ωστόσο, ακόμα και όταν βγάζει τα μαλλιά του, είναι πιο έντονη από ό, τι αν ήταν νευρικός: όσο περισσότερο εξαρτάτε από το ttm, τόσο περισσότερο σας καταστρέφει και τόσο λιγότερο δίνει πίσω όταν τραβάτε τα μαλλιά σας.
    Υποσχέθηκα να το κάνω χωρίς θεραπεία σοκ. Στο ακόλουθο παράδειγμα, θα προσφύγω σε όλα αυτά. Δεν προσπαθώ να σας σοκάρει, αλλά απλά θέλω να τονίσω ότι το τράβηγμα των μαλλιών δεν χαλαρώνει τα νεύρα σας, αλλά τα καταστρέφει.

    Καθιστά σαφές στον εαυτό σας ότι το τράβηγμα των μαλλιών όχι μόνο δεν καταπραΰνει τα νεύρα, αλλά αργά, αλλά συνεχώς, τους καταστρέφει. Ένα από τα σημαντικά κέρδη στην εγκατάλειψη αυτού του εθισμού θα είναι η επιστροφή της εμπιστοσύνης στον εαυτό τους και στις ικανότητές τους.

    Μια άλλη παρανόηση σχετικά με το τράβηγμα τρίχας είναι η δήλωση ότι το τράβηγμα τρίχας παίρνει μακριά την πλήξη. Η πλήξη είναι η διάθεση του νου. Όταν βγάζετε τα μαλλιά σας, δεν επαναλαμβάνετε καθόλου στο μυαλό σας: "Σκίζω τα μαλλιά, κουνώνω τα μαλλιά". Αυτό συμβαίνει μόνο όταν για μεγάλο χρονικό διάστημα εμποδίσατε να σχιστείτε τα μαλλιά σας ή όταν προσπαθείτε να αποκόψετε τα μαλλιά σας ή όταν αρχίσετε να σκίσετε ξανά μετά από μια αποτυχημένη απόπειρα διακοπής.
    Στην πραγματικότητα, η κατάσταση είναι η εξής: όταν είστε εθισμένοι στο τράβηγμα τρίχας, αλλά δεν τρέμουν αυτή τη στιγμή, έχετε την αίσθηση ότι κάτι λείπει. Εάν έχετε την ευκαιρία να καταλάβετε το μυαλό με κάτι που δεν προκαλεί ένταση, τότε η έλλειψη ενός φαρμάκου για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να μην σας ενοχλεί καθόλου. Ωστόσο, όταν βαρεθείτε και δεν έχετε τίποτα να αποσπάσετε το μυαλό, πρέπει να τροφοδοτήσετε το τέρας. Όταν απολαμβάνετε τον εαυτό σας (δηλαδή μην προσπαθείτε να σταματήσετε ή να μειώσετε το σχίσιμο), το τράβηγμα μαλλιών γίνεται επίσης ασυνείδητο

    Το γεγονός είναι ότι έμμεσα, το ttm οδηγεί σε αύξηση της πλήξης, επειδή σας αναγκάζουν να βιώσετε απάθεια και, αντί να κάνετε κάτι ενεργητικό, το ttmschiki συνήθως κρέμεται, βαρεθεί και προσπαθεί να ελαφρύνει τον πόνο του απογαλακτισμού.

    το τράβηγμα τρίχας δεν βοηθά να συγκεντρωθεί - αυτό είναι μόνο μια άλλη παρανόηση.
    Προσπαθώντας να επικεντρωθείτε, προσπαθείτε αυτόματα να αποφύγετε όλα όσα αποσπούν την προσοχή, για παράδειγμα, αισθήσεις κρύου ή θερμότητας. Το TMSHIK πάσχει ήδη: το μικρό τέρας θέλει να πάρει τη δόση του. Επομένως, όταν θέλει να επικεντρωθεί, δεν χρειάζεται καν να σκεφτεί το δρόμο. Αυτόματα σκίζει τα μαλλιά του, ικανοποιώντας μερικώς την επιθυμία και προχωρά σε αυτό που πρέπει να κάνει. Την ίδια στιγμή, είχε ήδη ξεχάσει ότι έριχνε τα μαλλιά του.
    Η αποτρίχωση των μαλλιών δεν βοηθά να συγκεντρωθεί, αλλά το καταστρέφει. Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, ακόμη και κατά τη διαδικασία της εξώθησης των μαλλιών, το tmmshk δεν μπορεί πλέον να απαλλαγεί εντελώς από την πείνα. Στη συνέχεια, δακρύζει περισσότερη δόση και το πρόβλημα γίνεται πιο οξύ.

    Αν πιστεύετε ότι το τράβηγμα τρίχας είναι η καλύτερη υποστήριξη για την επίτευξη συγκέντρωσης, αυτή η εμπιστοσύνη είναι εγγυημένη για να σας αποτρέψει από τη συγκέντρωση χωρίς ttm. Πρόκειται για αμφιβολίες, όχι για φυσικές ταλαιπωρίες που δεν προκαλούν πρόβλημα. Θυμηθείτε: το tmmchiki πάσχει από τον πόνο του disaccustoming, και όχι εκείνους που δεν σκίζουν τα μαλλιά τους.

    Οι περισσότεροι ttmschiki πιστεύουν ότι το τράβηγμα τρίχας τους βοηθά να χαλαρώσουν. Αλλά όλοι γνωρίζουμε ότι ο πόνος είναι αφροδισιακό.
    Συχνά σχίζει το τσούμπι μετά το δείπνο. Το μεσημεριανό είναι η ώρα της εργάσιμης ημέρας όταν σταματάμε να δουλεύουμε. Καθιστούμε και ξεκουραζόμαστε, ικανοποιούμε την πείνα και τη δίψα, και τότε αισθανόμαστε την πλήρη ευδαιμονία. Ωστόσο, ο φτωχός δεν μπορεί να χαλαρώσει, επειδή έχει μια άλλη πείνα που πρέπει να ικανοποιηθεί. Ονειρεύεται να τραβήξει τα μαλλιά του, όπως τη ζάχαρη στη γεύση του κέικ, και στην πραγματικότητα δεν είναι αυτός, αλλά αυτό το μικρό τέρας χρειάζεται φαγητό.
    Ένας εξαρτημένος που είναι εθισμένος στο να σχίζει τα μαλλιά του δεν μπορεί ποτέ να χαλαρώσει πλήρως, και η κατάσταση χειροτερεύει με την πάροδο του χρόνου.

    14. Τι "πετάω";

    ΑΛΗΘΕΙΑ ΤΙΠΟΤΑ! Είναι ο φόβος που μας εμποδίζει να σταματήσουμε τα μαλλιά μας. Ο φόβος ότι θα χάσουμε ευχαρίστηση ή υποστήριξη. Ο φόβος ότι οι ευχάριστες καταστάσεις δεν θα είναι ποτέ ξανά ίδιες. Ο φόβος ότι δεν θα μπορέσουμε να αντιμετωπίσουμε το άγχος.
    Με άλλα λόγια, ο αντίκτυπος της ιδεολογικής επεξεργασίας είναι να μας ξεγελάσει να πιστεύουμε ότι τα μαλλιά μας είναι αναπόφευκτα: είτε σε κάποια ιδιαίτερη αδυναμία που είναι εγγενής σε εμάς είτε ότι η τρίχα που βγαίνει έξω περιέχει κάτι απαραίτητο για εμάς, θα παραμείνει κενό.
    Καθιστά σαφές στον εαυτό σας τα εξής: Η ΑΦΑΙΡΕΣΗ ΤΩΝ ΜΑΛΛΙΩΝ ΔΕΝ ΠΛΗΡΩΝΕΙ ΤΗΝ ΕΞΕΛΙΞΗ, ΔΗΜΙΟΥΡΓΟΥΝ ΤΑ!

    Τα καλά νέα είναι ότι ουσιαστικά δεν υπάρχει τίποτα να ρίξει. Μόλις αφαιρέσετε αυτό το τέρας από το σώμα σας, και από το κεφάλι σας, ποτέ δεν θα θέλετε να σχίσει τα μαλλιά σας

    Έτσι, δεν έχετε μόνο να «ρίξετε», κερδίζετε εκπληκτικά οφέλη. Όταν το ttmschiki σκέφτεται αν θα ρίξει τα μαλλιά τους σε δάκρυ, τείνουν να επικεντρώνονται στην υγεία, το χρήμα και την δημόσια καταδίκη. Αυτά είναι αναμφισβήτητα σημαντικά και καλά τεκμηριωμένα ερωτήματα, αλλά προσωπικά πιστεύω ότι τα μεγαλύτερα πλεονεκτήματα για την αποφυγή τραβήγματος τρίχας είναι τα ψυχολογικά:
    1. Η επιστροφή του θάρρους και της εμπιστοσύνης.
    2. Η απόκτηση της ελευθερίας από τη δουλεία.
    3. Η ικανότητα να περάσει από τη ζωή χωρίς να υποφέρει από «μαύρες τρύπες» στη συνείδηση: κατανόηση ότι το μεγαλύτερο μέρος της ανθρωπότητας σας αντιμετωπίζει με περιφρόνηση και, το χειρότερο από όλα, εσείς περιφρονείτε.
    Η ζωή δεν σχίζει τα μαλλιά πολύ καλύτερο. Δεν εννοώ μόνο ότι θα γίνετε πιο υγιείς και πιο πλούσιοι. Λέω ότι θα γίνετε πιο ευτυχισμένοι και θα αρχίσετε να απολαμβάνετε πολύ περισσότερη ευχαρίστηση από τη ζωή.

    Φανταστείτε ότι έχετε πυρετό στο πρόσωπό σας, έναν γνωστό έρπητα, και έχω μια θαυμάσια αλοιφή για να βοηθήσω από αυτή την ασθένεια. Σας λέω: "Δοκιμάστε αυτό." Τρίπτε την αλοιφή και ο πυρετός εξαφανίζεται αμέσως. Μια εβδομάδα αργότερα, επανεμφανίζεται. Ρωτάτε: "Έχετε ακόμα αυτή την αλοιφή;" Και προτείνω: "Πάρτε ένα σωληνάριο για τον εαυτό σας. Ίσως χρειαστείτε. " Είσαι μολυσμένος. Και, λοιπόν! Ο πυρετός εξαφανίζεται και πάλι. Επιστρέφοντας, η ασθένεια κάθε φορά γίνεται όλο και πιο οδυνηρή και επηρεάζει μια μεγάλη περιοχή. Δοκιμάστε άλλους τρόπους, αλλά τίποτα δεν βοηθά - μόνο αυτή η υπέροχη αλοιφή.
    Τώρα είστε απόλυτα εξαρτημένος από αυτήν. Ποτέ δεν πηγαίνετε έξω χωρίς να ελέγξετε αν πήρατε το σωληνάριο μαζί σας. Αν πάτε στο εξωτερικό, πάρτε μερικά πακέτα. Επιπλέον, πέρα ​​από όλες τις ανησυχίες σας για την υγεία, σας χρεώνω έναν αξιοπρεπή λογαριασμό - $ 100 για κάθε σωλήνα. Αλλά δεν έχετε άλλη επιλογή από το να πληρώσετε.

    Αργότερα διαβάζετε στην ιατρική στήλη της εφημερίδας ότι αυτό συνέβη όχι μόνο με σας: πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από το ίδιο πρόβλημα. Οι φαρμακοποιοί έχουν διαπιστώσει ότι αυτή η αλοιφή δεν θεραπεύει τον έρπητα. Το μόνο που κάνει είναι να πιέσει έναν πυρετό κάτω από την επιφάνεια του δέρματος. Ήταν η αλοιφή που προκάλεσε την ανάπτυξη του πυρετού και τώρα, για να απαλλαγούμε από έρπητα, πρέπει να σταματήσετε να εφαρμόζετε την αλοιφή: τότε ο πυρετός τελικά θα εξαφανιστεί. Θα συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε την αλοιφή μετά από αυτό; Χρειάζεται ειδική εξουσία να μην το χρησιμοποιήσει; Εάν δεν πιστεύετε στο άρθρο, ίσως μερικές ακόμη ημέρες θα αμφιβάλλετε. αλλά μόλις δείτε ότι ο πυρετός μειώνεται, η ανάγκη και η επιθυμία χρήσης της αλοιφής θα εξαφανιστούν αμέσως. Θα νιώσετε δυσαρεστημένοι; Φυσικά όχι. Είχατε ένα τρομερό πρόβλημα, το θεωρούσατε ανεπίλυτο, και τώρα βρήκατε μια λύση. Ακόμη και αν ο πυρετός εξαφανιστεί τελείως, θα χρειαστεί ένα χρόνο, κάθε μέρα, βλέποντας πώς βελτιώνεται η κατάστασή σας, θα σκεφτείτε: "Λοιπόν, δεν είναι υπέροχο; Δεν πρόκειται να πεθάνω καθόλου. "

    Παραμένοντας ένα ttmschik, δεν επιτρέπετε μόνο να αναπτύσσεται η σκουριά, χωρίς να λυθεί το πρόβλημα με κανέναν τρόπο - καταστρέφετε το αυτοκίνητο που χρειάζεστε για να οδηγήσετε στη ζωή και έχετε μόνο ένα

    Σταμάτα να βρίσκεταις στον εαυτό σου. Έχετε μια πιθανότητα. Αυτό που συμβαίνει είναι μια αλυσιδωτή αντίδραση: εάν τραβήξετε μια άλλη τρίχα, θα οδηγήσει στο επόμενο, στη συνέχεια σε άλλο, και ούτω καθεξής. Όλα αυτά συμβαίνουν ήδη σε σας.

    Συνήθως αντιπροσωπεύουμε το TTM με τη μορφή τραβήγματος σχοινιού. Από τη μια πλευρά είναι αρνητική: είναι μια ανθυγιεινή, αποτρόπαιη και υποδουλωμένη συνήθεια. Από την άλλη πλευρά είναι τα πλεονεκτήματα: η ευχαρίστησή μου, ο φίλος μου, η υποστήριξή μου. Φαίνεται ότι ποτέ δεν μας φάνηκε ότι και εκεί στον άλλο πόλο υπήρχε και φόβος. Δεν πρόκειται για τη μεγάλη χαρά να τραβήξουμε τα μαλλιά, αλλά φοβόμαστε να γίνουμε δυσαρεστημένοι, έχοντας χάσει αυτή τη συνήθεια.

    Όσοι δεν βγάζουν έξω δεν αισθάνονται δυστυχισμένοι, αν δεν τους επιτρέπεται να σκίσουν τα μαλλιά τους μετά το δείπνο, μόνο τα tsmschiki υποφέρουν από αυτό. Τα μαλλιά που τραβούν μακριά δεν αφαιρούν αυτό το συναίσθημα, αντίθετα, το δημιουργεί.

    Νομίζουμε ότι από τότε που πήγαμε μέχρι τώρα με το TTM, μια άλλη τρίχα δεν θα αλλάξει τίποτα.
    19. Το TTM χαλαρώνει και εμπνέει εμπιστοσύνη

    Αυτή είναι η χειρότερη από όλες τις ψευδαισθήσεις που σχετίζονται με το TTM και, κατά τη γνώμη μου, από τη λίστα των σφαλμάτων, ακολουθεί τη σκλαβική εξάρτηση. Το μεγαλύτερο κέρδος που αποκτήθηκε από την εγκατάλειψη του TTM είναι ότι δεν χρειάζεται πλέον να περπατάτε τη ζωή με το συνεχές αίσθημα αυτοπεποίθησης που αισθάνονται όλα τα TTM.

    Μια άλλη χαρά για να απαλλαγούμε από το TTM θα είναι η ελευθερία από τα συναισθήματα του φόβου και της ενοχής που σκιάζουν τη συνείδησή μας.
    Όλοι οι TTschiki καταλαβαίνουν ότι είναι αλλόκοτοι, αλλά κλείνουν τα μάτια στις καταστροφικές συνέπειες της εξώθησης των μαλλιών. Για τις περισσότερες ζωές μας, ρίχνουμε τα μαλλιά μας εντελώς αυτόματα και οι μαύρες σκιές είναι πάντα κρυμμένες στο υποσυνείδητό μας.

    22. Η μέθοδος Willpower

    Στην κοινωνία μας, πιστεύεται ότι η ρίψη μαλλιών είναι δύσκολη. Ακόμη και τα βιβλία που συνιστώνται να σταματήσουν να σχίζουν τα μαλλιά σας αρχίζουν συνήθως περιγράφοντας πόσο δύσκολο θα είναι για εσάς να το κάνετε. Στην πραγματικότητα, είναι γελοία εύκολο. Ναι, μπορώ να καταλάβω τις αμφιβολίες σας σχετικά με την ειλικρίνεια της δήλωσης που έγινε, αλλά παρακαλώ να το λάβετε υπόψη.
    Εάν ο στόχος σας είναι να εκτελέσετε ένα μίλι σε λιγότερο από τέσσερα λεπτά, είναι δύσκολο. Πιθανότατα, πρέπει να περάσετε χρόνια εντατικής εκπαίδευσης και ακόμα και τότε, ίσως, δεν μπορείτε να το κάνετε. (Τα περισσότερα από τα επιτεύγματά μας συμβαίνουν στο μυαλό μας. Δεν είναι περίεργο το πόσο δύσκολο ήταν μέχρι να αποτύχει ο Bannister να καταγράψει το αρχείο του, αλλά σήμερα είναι κάτι συνηθισμένο)

    Ωστόσο, για να ρίξουν τα μαλλιά σε σχίσιμο, το μόνο που πρέπει να γίνει είναι να μην κόψουν τα μαλλιά πια,. Κανείς δεν σας αναγκάζει να σκίσετε τα μαλλιά σας, βίαια (χωρίς να υπολογίζετε τον εαυτό σας) και, αντίθετα με τα τρόφιμα ή τα ποτά, δεν χρειάζεται να σκίσετε τα μαλλιά σας, για να επιβιώσετε. Ως εκ τούτου, δεν είναι σαφές γιατί, στην πραγματικότητα, θα πρέπει να είναι δύσκολο για σας να σταματήσετε να σχίζει τα μαλλιά σας; Στην πραγματικότητα, η διαδικασία της άρνησης να τραβήξει τα μαλλιά εμποδίζεται από τη χρήση της μεθόδου ttmchiki της θέλησης. Σύμφωνα με τον ορισμό μου, η μέθοδος Force-Will είναι οποιαδήποτε μέθοδος που κάνει έναν tmmik να αισθάνεται ότι κάνει κάποια θυσία. Ας το δούμε με περισσότερες λεπτομέρειες.

    . Μόλις σταματήσει να σχίζει τα μαλλιά του, το μικρό τέρας αρχίζει να ζητάει φαγητό. TTMschik θέλει να σχίσει τα μαλλιά του, και δεδομένου ότι δεν μπορεί να σχιστεί, τον κάνει να υποφέρει ακόμα περισσότερο. Η αποτρίχωση των μαλλιών, την οποία συνήθως χρησιμοποιούσε για την ανακούφιση του στρες, δεν είναι πλέον διαθέσιμη σε αυτόν, και ως εκ τούτου θέλει να σχίσει τα μαλλιά του με τριπλή δύναμη. Ένα πιθανό αποτέλεσμα της περιόδου αυτό-τιμωρίας είναι ένας συμβιβασμός: «Θα συντομεύσω το σχίσιμο των μαλλιών» ή «έχω επιλέξει λάθος χρόνο» ή «θα περιμένω μέχρι να γίνει πιο ήρεμη η ζωή». Ωστόσο, μόλις μειωθεί η τάση, δεν υπάρχει λόγος να σταματήσετε να κόβετε τα μαλλιά, οπότε ο θεματοφύλακας αποφασίζει να περιμένει. Αυτό, φυσικά, είναι ένας φαύλος κύκλος, επειδή με το πέρασμα του χρόνου για τους περισσότερους ανθρώπους, η ζωή δεν γίνεται λιγότερο έντονη, αλλά περισσότερο. Αφήνουμε τον κόσμο να φροντίσει τους γονείς μας, να δημιουργήσει το δικό μας σπίτι, να κάνει χρέη, να έχει παιδιά, να μεταβεί σε πιο υπεύθυνη θέση κλπ. Η ζωή ενός εργαζόμενου tm δεν θα είναι ποτέ λιγότερο αγχωτική, δεδομένου ότι είναι το τράβηγμα των μαλλιών που προκαλεί άγχος.

    Μετά τα πρώτα εμπόδια, ο ttmschik συνήθως αρχίζει να ελπίζει ότι όταν ξυπνήσει μια μέρα, δεν θα ξαναθυμήσει ποτέ να σκίσει τα μαλλιά του.

    Ας προσπαθήσουμε να καταλάβουμε για ποιο λόγο είναι τόσο δύσκολη η διακοπή της σχίσης των μαλλιών σύμφωνα με τη μέθοδο της θέλησης. Για το μεγαλύτερο μέρος της ζωής μας, ζούμε με την αρχή μιας στρουθοκαμήλου, που θάβουμε τα κεφάλια μας στην άμμο, σύμφωνα με το σύνθημα: "Θα σταματήσω να σχίζω τα μαλλιά μου αύριο". Από καιρό σε καιρό, κάτι μας ωθεί να προσπαθήσουμε να σταματήσουμε να κόβουμε τα μαλλιά. Ο λόγος μπορεί να είναι η φροντίδα της υγείας, των χρημάτων, της δημόσιας καταδίκης. Όποια και αν είναι η αιτία, βάζουμε τα κεφάλια μας από την άμμο και αρχίζουμε να ζυγίζουμε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα του TTM. Τότε φτάνουμε σε αυτό που γνωρίζαμε όλη μας τη ζωή: με βάση μια λογική εκτίμηση, είναι εφικτό μόνο ένα συμπέρασμα - ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ ΝΑ ΠΕΤΑΞΕΤΕ ΤΟ ΜΑΛΛΙ!

    Παρ 'όλα αυτά, παρόλο που ο TTMschik γνωρίζει ότι είναι πολύ καλύτερο γι' αυτόν να μην σκίσει τα μαλλιά του, πιστεύει ειλικρινά ότι, ρίχνοντας τα μαλλιά του, φέρνει μια απίστευτη θυσία. Αν και αυτό είναι απλώς μια πλάνη, είναι μια πολύ ισχυρή πλάνη. Ο ίδιος ο TTMschik, χωρίς να ξέρει γιατί, πιστεύει ότι το τράβηγμα των μαλλιών του τον βοηθά τόσο με θλίψη όσο και με χαρά.

    Ας υποθέσουμε ότι ο tmmik καταφέρνει να υπομείνει λίγες μέρες χωρίς να βγάλει τα μαλλιά. Τα μαλλιά του μεγαλώνουν. Ως εκ τούτου, οι λόγοι για τους οποίους, κατά πρώτο λόγο, αποφάσισε να σταματήσει να σχίζει τα μαλλιά του, γρήγορα εξαφανίζονται από το κεφάλι του. Είναι το ίδιο με την εξέταση ενός αυτοκινητιστικού ατυχήματος που οδηγεί πέρα ​​από ένα αυτοκίνητο. Αυτό που βλέπετε σας κάνει να πάτε πιο αργά για λίγο, αλλά στη συνέχεια θυμάστε ότι καθυστερείτε για μια συνάντηση που πέταξε εντελώς από το κεφάλι σας και το πόδι σας πιέζει το πεντάλ αερίου.

    Από την άλλη πλευρά του σχοινιού είναι ότι το μικρό τέρας που εγκαθίσταται στη μήτρα σας δεν έλαβε τη δόση του. Αυτό το συναίσθημα δεν προκαλεί σωματικό πόνο: εάν μια τέτοια ενόχληση προκλήθηκε από ένα κρύο, δεν θα σταματήσετε να εργάζεστε και σίγουρα δεν θα πέσετε στην κατάθλιψη. Θα προσπαθούσατε να τυλίξετε τα πάντα στη σκηνή. Ένα tmschik ξέρει ένα πράγμα: θέλει να σχίσει τα μαλλιά του. Ο ίδιος δεν καταλαβαίνει γιατί είναι τόσο σημαντικό γι 'αυτόν. Τότε το μικρό τέρας στη μήτρα ξεκινάει ένα μεγάλο τέρας ακριβώς μέσα στον εγκέφαλό σου και ένας άνθρωπος που πριν λίγες ώρες ή μέρες ανέφερε πολλούς λόγους για τους οποίους σταματά να σκίζει τα μαλλιά του, βυθίζεται σε μια απελπισμένη αναζήτηση οποιασδήποτε δικαιολογίας για να ξεκινήσει να κόβει ξανά τα μαλλιά του. Ο λόγος όπως:
    2. Επιλέξαμε τον λάθος χρόνο. Θα έπρεπε να περίμενα μέχρι τα Χριστούγεννα (το τέλος διακοπών ή κάποιο άλλο σημαντικό γεγονός στη ζωή μου).
    3. Δεν μπορώ να επικεντρωθώ. Γίνω ευερεθισμένος και έχω κακή ψυχραιμία. Δεν μπορώ να δουλέψω όπως πρέπει. Οι φίλοι και η οικογένειά μου θα σταματήσουν να με αγαπάνε. Θα πρέπει να ομολογήσω ειλικρινά: για χάρη των αγαπημένων μου, πρέπει να αρχίσω να κουνώνω τα μαλλιά μου ξανά.

    Είναι συνήθως σε αυτό το στάδιο ότι το tmsm παραδίδεται. Βγάζει τα μαλλιά του και η σχιζοφρένεια αυξάνεται. Αφενός, όταν το μικρό τέρας παίρνει τελικά τη δόση του, έρχεται μια τεράστια ανακούφιση που προκαλείται από το τέλος της παθιασμένης έλξης των μαλλιών. Από την άλλη πλευρά, αν κατάφερε να κρατήσει για μεγάλο χρονικό διάστημα και το ttmschik δεν μπορεί να καταλάβει γιατί σχίζει τα μαλλιά του. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πιστεύει ότι έχει έλλειψη θέλησης. Στην πραγματικότητα, δεν πρόκειται για έλλειψη θέλησης. το μόνο που χρειάζεται να κάνει είναι να αλλάξει το μυαλό και να κάνει μια απολύτως λογική απόφαση υπό το φως των τελευταίων πληροφοριών. Έχει νόημα να είστε υγιής εάν είστε δυσαρεστημένοι; Ποιο είναι το σημείο να είστε πλούσιοι αν υποφέρετε; Απολύτως κανένα σημείο! Είναι πολύ καλύτερο να ζήσετε μια σύντομη ζωή γεμάτη από απολαύσεις παρά μια μακρά αλλά δυσαρεστημένη.
    Ευτυχώς, όλα είναι ακριβώς το αντίθετο: η ζωή ενός ατόμου που δεν σχίζει τα μαλλιά του είναι απείρως ευχάριστη. Αλλά αυτή η αυταπάτη με οδήγησε να σκίσω τα μαλλιά μου για τριάντα τρία χρόνια, και πρέπει να ομολογήσω: αν αποδειχτεί αλήθεια, θα συνέχιζα να κουνώνω τα μαλλιά μου (ή μάλλον δεν θα ήμουν εδώ ήδη).

    Η ταλαιπωρία που βιώνει ο φύλακας δεν έχει καμία σχέση με τη σωματική ταλαιπωρία, η οποία συνήθως αναμένεται από την περίοδο του απογαλακτισμού από το τράβηγμα των μαλλιών. Είναι αλήθεια ότι μπορούν να χρησιμεύσουν ως μια ώθηση για αυτούς, αλλά στην πραγματικότητα αυτά τα βασανιστήρια εμφανίζονται στο μυαλό, είναι αμφίβολα και αβέβαια. Καθώς ο ttmschik αρχίζει να ρίχνει τα μαλλιά του με την ιδέα να κάνει μια θυσία, αισθάνεται στερημένος, και αυτό είναι μια ιδιαίτερη μορφή άγχους. Όταν ο εγκέφαλος του λέει να "τραβήξει τα μαλλιά του", αυτή είναι μια στιγμή άγχους. Επομένως, μόλις τελειώσει το σχίσιμο των μαλλιών του, θέλει να σκίσει και πάλι. Αλλά τώρα δεν μπορεί να σχίσει τα μαλλιά του, επειδή πέταξε. Αυτός τον κάνει να αισθάνεται τόσο καταθλιπτικός που επαναφέρει όλο το σύστημα σε δράση.

    Η διαδικασία της ρίψης των μαλλιών σκίζει έναν άλλο παράγοντα - την προσδοκία ότι κάτι πρόκειται να συμβεί. Αν ο στόχος σας είναι να περάσετε μια δοκιμασία οδήγησης, φτάνετε στον στόχο σας μόλις το περάσετε. Σύμφωνα με τη μέθοδο της βούλησης, λέτε στον εαυτό σας: "Εάν μπορώ να κρατήσω για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς να τραβήξω τα μαλλιά μου, τότε η επιθυμία να σχίσει τα μαλλιά μου τελικά θα περάσει". Πώς ξέρετε ότι έχετε φτάσει στο στόχο σας; Το τέχνασμα είναι ότι ποτέ δεν θα το ξέρετε αυτό, γιατί περιμένετε κάτι να συμβεί και δεν υπάρχει τίποτα περισσότερο να συμβεί... Σταμάτησες να σκίσεις τα μαλλιά σου την στιγμή που βγάζεις τα τελευταία σου μαλλιά. Τώρα βλέπετε ουσιαστικά πόσο χρόνο θα περάσει προτού παραδοθείτε.
    Όπως έχω ήδη πει, η αγωνία που βιώνει ο ρίπτης είναι διανοητική, προκαλείται από αβεβαιότητα. Αν και δεν συνοδεύεται από σωματικό πόνο, εξακολουθεί να έχει ισχυρό αποτέλεσμα: η εργαζόμενη είναι άθλια και αβέβαιη για τον εαυτό της. Δεν μπορεί να ξεχάσει για το ttm, είναι στοιχειωμένο από τη σκέψη να βγάλει τα μαλλιά.

    Συνήθως, το tmm δεν σχίζει αμέσως τα επόμενα μαλλιά. Νομίζει: «Δεν θέλω να εξαρτηθώ ξανά από την TTM». Επομένως, σας επιτρέπει να περάσετε κάποια ασφαλή περίοδο, η οποία μπορεί να είναι ώρες, ημέρες ή ακόμα και εβδομάδες. Τώρα, ο πρώην ttmschik μπορεί να πει: "Λοιπόν, αφού δεν ήμουν εθισμένος να τραβήξω τα μαλλιά μου ξανά, μπορώ εύκολα να βγάλω μια άλλη τρίχα." Έπεσε και πάλι στην ίδια παγίδα και έχει ήδη ξεκινήσει μια ολισθηρή πλαγιά.
    Η Ttmschiki, που κατάφερε να ρίξει ένα δάκρυ με τη βοήθεια της μεθόδου της θέλησης, λέει συνήθως ότι ήταν ένα δύσκολο έργο που πήρε πολύ χρόνο. Αυτό εξηγείται από το γεγονός ότι το κύριο πρόβλημα είναι η "πλύση εγκεφάλου" και πολύ καιρό μετά τη φυσική εξάρτηση από το τράβηγμα των μαλλιών, ο εργαζόμενος καταθλιπτίζεται χωρίς να τραβήξει τα μαλλιά. Τελικά, εάν καταφέρει να κρατήσει αρκετά μακριά, αρχίζει να έρχεται σε τον ότι δεν μπορεί να εγκαταλείψει. Στη συνέχεια σταματά τα μπλουζ και θεωρεί δεδομένο ότι η ζωή παραμένει ευχάριστη και χωρίς να βγάλει τα μαλλιά.

    Όπως επαναλαμβάνω, δεν υπάρχει καμία ευχαρίστηση να τραβήξω τα μαλλιά. Και δεν ήταν ποτέ! Αν κόψαμε τα μαλλιά για την ευχαρίστηση, κανείς δεν θα σκισιζόταν ποτέ περισσότερο από μία τρίχα. Τρυπάζουμε τα μαλλιά για να τροφοδοτήσουμε το μικρό τέρας... και μόλις το αφαιρέσετε από το σώμα και το μυαλό σας, δεν θα έχετε ούτε την ανάγκη ούτε την επιθυμία να σχίσετε τα μαλλιά.

    Δεν υπάρχει τίποτα πιο λυπηρό από ένα άτομο που προσπαθεί να μειώσει το τράβηγμα των μαλλιών. Υποφέρει από την αυταπάτη ότι όσο λιγότερο δάκρυα τα μαλλιά του, τόσο λιγότερο θα θελήσει να σκίσει τα μαλλιά του. Στην πραγματικότητα, όλα είναι ακριβώς το αντίθετο.

    Η χημική εξάρτηση από τα μαλλιά vyrvaniya δεν είναι το κύριο πρόβλημα στην απόρριψη του ttm. Εύκολο στη χρήση. Το κύριο πρόβλημα είναι η λανθασμένη πεποίθηση ότι το τράβηγμα των μαλλιών σας φέρνει ευχαρίστηση.

    Ωστόσο, η μείωση της έλξης μαλλιών συμβάλλει στην πλήρη αδράνεια της έλξης των μαλλιών, καθώς απεικονίζει έντονα ότι η έλξη μαλλιών δίνει χαρά μόνο μετά από μια περίοδο αποχής.

    24. "Μόνο μία σκισμένη τρίχα"

    "Μόνο ένα σκισμένο τρίχωμα" είναι ένας μύθος που πρέπει να βγούμε από το κεφάλι μας.
    Με αυτό, "μόνο ένα" μαλλιά, γενικά, άρχισαν τα μαλλιά μας τραβώντας.
    "Μόνο ένα τρίχωμα που βγήκε έξω", που μας επιτρέπει να κρατήσουμε έξω σε μια δύσκολη στιγμή ή να καπνίσει μακριά, καταστρέφει τις περισσότερες από τις προσπάθειές μας να ρίξουμε τα μαλλιά.
    "Μόνο ένα τράβηξε τα μαλλιά", σε περίπτωση που το TTMschiku μπορεί να σπάσει την εξάρτησή του από το τράβηγμα των μαλλιών, μπορεί να τον παγιδεύσει και πάλι. Μερικές φορές το ttmschik δάκρυ τα μαλλιά του μόνο για να βεβαιωθεί ότι δεν χρειάζεται να βγάλει τα μαλλιά του πια, και αυτή η τρίχα διαπερνά όλες τις προσπάθειές του. η γεύση του είναι τρομερή, πράγμα που πείθει το tmmschik ότι ποτέ δεν θα εξαρτηθεί από το να βγάλει τα μαλλιά του - και έχει ήδη πέσει.
    Η ίδια η ιδέα μιας "ειδικής" τρίχας συχνά εμποδίζει το ttmschikam να σταματήσει να σχίζει τα μαλλιά.
    Καταλαβαίνω σθεναρά: δεν υπάρχει τέτοιο πράγμα - "μόνο μία τρίχα". Το τράβηγμα μαλλιών είναι μια αλυσιδωτή αντίδραση που θα τεντώσει το υπόλοιπο της ζωής σας μέχρι να το συνθλίψετε συνειδητά.
    Είναι ο μύθος των ειδικών ματαιωμένων μαλλιών ή των περιστασιακών μαλλιών που οδηγούν το ttmschiki σε μια καταθλιπτική διάθεση όταν ρίχνουν τα μαλλιά για να δακρύσουν. Πάρτε τη συνήθεια να μην ονειρεύεστε ποτέ για μια τυχαία τρίχα - όλα αυτά είναι απλώς ένα παιχνίδι φαντασίας. Μόλις σκεφτείτε να τραβήξετε τα μαλλιά, φανταστείτε μια ζωή γεμάτη περιφρόνηση, κατά την οποία πληρώνετε μια περιουσία για το αμφίβολο προνόμιο να καταστρέψετε την ψυχική και σωματική υγεία σας, για μια ζωή σκλαβιάς, για μια ζωή με ένα φαλακρό κεφάλι.

    Καθιστά σαφές στον εαυτό σας ότι το σχίσιμο των μαλλιών δεν δίνει ούτε υποστήριξη ούτε ευχαρίστηση. Μπορείτε είτε να κολλήσετε στην κατάθλιψη για τη ζωή, είτε όχι. Δεν θα ονειρευτείτε το αρσενικό μόνο και μόνο επειδή σας αρέσει η γεύση των αμυγδάλων; Σταματήστε λοιπόν να τιμωρείτε τον εαυτό σας με τη σκέψη των τυχαία σχισμένων μαλλιών.

    Ρωτήστε τον εργάτη: "Αν είχατε την ευκαιρία να επιστρέψετε σε μια εποχή που δεν ήσασταν εθισμένος στο σχίσιμο των μαλλιών σας, θα γινόταν κάποιος εργαζόμενος;" Η απάντηση είναι πάντοτε η ίδια: "Αγαπάτε;" Αλλά, παρ 'όλα αυτά, κάθε ttmschik έχει μια παρόμοια επιλογή σε κάθε μέρα της ζωής του. Γιατί δεν κάνει την επιλογή του; Η μόνη απάντηση είναι ο φόβος. Ο φόβος ότι δεν θα μπορέσει να σταματήσει να σκίζει τα μαλλιά του ή ότι η ζωή χωρίς να σκίσει τα μαλλιά του δεν θα είναι ποτέ η ίδια.

    Σταματήστε να ξεγελάτε τον εαυτό σας. Μπορείτε να το κάνετε. Ο καθένας μπορεί. Είναι πολύ (!) Εύκολο.
    Υπάρχουν αρκετές συγκεκριμένες αρχές που πρέπει να γίνουν σαφώς κατανοητές, προκειμένου να πετάξουν τα μαλλιά εύκολα. Μέχρι σήμερα, έχουμε ήδη αναθεωρήσει τρεις από αυτές:
    1. Να ρίξει, κατ 'αρχήν, τίποτα. Μπορείτε να πάρετε μόνο τα εκπληκτικά οφέλη που έχετε.
    2. Ποτέ μην σκεφτείτε "τυχαία μαλλιά". Δεν υπάρχει. Υπάρχει μόνο μια ζωή γεμάτη από ασθένειες και προβλήματα.
    3. Η κατάστασή σας δεν είναι καθόλου μοναδική. Οποιοσδήποτε καταλήγει σε συμπέρασμα μπορεί να καταλήξει στο συμπέρασμα ότι είναι εύκολο να σταματήσει η διάνοιξη των μαλλιών.
    Πολλοί πιστεύουν ότι είναι "αδιόρθωτοι" ttmschiki ή απλά επιρρεπείς στο να τραβούν τα μαλλιά. Σας διαβεβαιώνω ότι δεν υπάρχει τέτοιο πράγμα. Πριν οι άνθρωποι γίνουν εθισμένοι σε ένα φάρμακο, δεν χρειάζεται να σχίζουν τα μαλλιά τους. Είναι το τράβηγμα των μαλλιών που προκαλεί τον εθισμό σας και όχι κάποια ιδιαίτερη ιδιοκτησία της προσωπικότητάς σας. Αυτή είναι η επίδραση των ναρκωτικών, σας κάνουν να πιστεύετε ότι είστε επιρρεπείς στη χρήση τους. Ωστόσο, είναι σημαντικό να απορρίψετε αυτήν την πεποίθηση: αν πιστεύετε στην εξάρτησή σας από το τράβηγμα των μαλλιών, θα εξαρτηθεί από αυτό ακόμη και μετά το θάνατο ενός μικρού τέτοιου νικοτίνης μέσα στο σώμα. Είναι επίσης απαραίτητο να εξαλειφθούν όλες οι συνέπειες της πλύσης εγκεφάλου.

    το τράβηγμα μαλλιών παίρνει αξία για εμάς μόνο όταν δεν μπορούμε να σκίσουμε τα μαλλιά

    Το μόνο που σας άρεσε ποτέ στο να τραβήξετε τα μαλλιά σας τελειώνει την πρόσφυση, ανεξάρτητα από το αν είναι σχεδόν ανεπαίσθητη σωματική εξάρτηση από το τράβηγμα τρίχας ή το βασανισμό του μυαλού σας, η πηγή της οποίας είναι η απαγόρευση να χαράξει ένα κνησμώδες μέρος. Οι σκισμένες τρίχες προκαλούν πόνο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πάσχετε από την ψευδαίσθηση ότι λαμβάνετε ευχαρίστηση από το TTM μόνο μετά από κάποια περίοδο αποχής. Όπως τα συναισθήματα της πείνας ή της δίψας, όσο περισσότερο υποφέρετε από αυτά, τόσο μεγαλύτερη ευχαρίστηση θα έχετε όταν τελικά τα σβήσετε. Το TTMschiki κάνει λάθος, δεδομένου ότι το τράβηγμα τρίχας είναι απλά μια συνήθεια. Είναι σαφές ότι δεν υπάρχει "συνήθεια". Το τράβηγμα μαλλιών είναι τοξικομανία. Φυσική επιθυμία μπορεί να θεωρηθεί η επιθυμία να ανακουφιστεί ο πόνος του disaccustoming, και όχι να παραταθεί. Ακόμη και η επιθυμία να κρατήσετε τα μαλλιά σας στο ίδιο επίπεδο με την οποία βρίσκεστε τώρα θα απαιτήσει τη θέληση και την πειθαρχία σας καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής σας: καθώς η ανοσία του οργανισμού σας στο φάρμακο μεγαλώνει, θέλετε να σπάσετε τα μαλλιά σας όλο και περισσότερο, όχι λιγότερο και λιγότερο

    Είναι τρομερό να γίνεις εθισμένος στο να τραβάς τα μαλλιά, αλλά να παραμείνεις εθισμένοι σε αυτό για το υπόλοιπο της ζωής σου είναι ακόμα χειρότερο. Ο χρόνος θεραπείας για το TTM είναι κρίσιμος για την επιτυχία.

    Ο ευκολότερος τρόπος είναι να επιλέξετε τι θεωρείτε την πιο δύσκολη στιγμή για να το κάνετε, ανεξάρτητα από το αν είναι άγχος ή μια κοινωνική συνάντηση, μια στιγμή συγκέντρωσης ή πλήξης. Μόλις αποδείξετε ότι μπορείτε να το αντιμετωπίσετε και να απολαύσετε τη ζωή στη χειρότερη δυνατή κατάσταση, οποιαδήποτε άλλη κατάσταση θα γίνει εύκολη.

    Θα συνεχίσετε να ρίχνετε τα μαλλιά σας για το υπόλοιπο της ζωής σας, όλες τις μέρες, κάθε μέρα, χωρίς να μπορείτε να σταματήσετε; - ΟΧΙ ΟΧΙ!
    Έτσι πότε θα σταματήσετε να σχίζετε τα μαλλιά σας; Αύριο; Τον επόμενο χρόνο; Σε ένα χρόνο;
    Μην ρωτάς συνεχώς αυτό το ερώτημα από τότε που συνειδητοποίησες για πρώτη φορά ότι είσαι εθισμένος στο να βγάζεις τα μαλλιά; Ελπίζετε πραγματικά να ξυπνήσετε ένα ωραίο πρωινό και δεν θα έχετε πλέον την επιθυμία να σκίσω τα μαλλιά σας; Σταματήστε να ξεγελάτε τον εαυτό σας. Περιμένασα να συμβεί αυτό για μένα, για τριάντα τρία χρόνια. Μόλις γίνετε εθισμένοι, παίρνετε σταδιακά περισσότερα και όχι λιγότερα. Πιστεύετε ότι το αύριο θα είναι ευκολότερο; Μην ξεγελιέστε. Εάν δεν μπορείτε να το κάνετε σήμερα, τι σας κάνει να πιστεύετε ότι αύριο θα είναι ευκολότερο;

    Η πραγματική παγίδα είναι η πεποίθηση ότι σήμερα δεν είναι η κατάλληλη στιγμή, και το αύριο θα είναι ευκολότερο.
    Πιστεύουμε ότι έχουμε μια πολυάσχολη ζωή. Στην πραγματικότητα, δεν είναι. Το πιο δύσκολο άγχος έχει ήδη βιώσει. Φεύγοντας από το σπίτι, δεν ζείτε με το φόβο ότι άγρια ​​ζώα θα σας επιτεθούν. Οι περισσότεροι από εμάς δεν χρειάζεται να ανησυχούν για το πού να φτιάξουν το φαγητό την επόμενη φορά ή πού να βρουν μια στέγη πάνω από τα κεφάλια μας εκείνη τη νύχτα. Σκεφτείτε πώς ζει ένα άγριο ζώο. Κάθε φορά, όταν βγαίνει από το νιφάδα του, ο λαγός κινδυνεύει ακριβώς όπως ένας στρατιώτης σε μια ζώνη μάχης. Ωστόσο, ο λαγός καταφέρνει να το αντιμετωπίσει. Ναι, έχει αδρεναλίνη και άλλες ορμόνες, αλλά τους έχουμε επίσης. Η αλήθεια είναι ότι οι πιο αγχωτικές περίοδοι στη ζωή οποιουδήποτε πλάσματος είναι η παιδική ηλικία και η νεολαία. Τρία δισεκατομμύρια χρόνια φυσικής επιλογής μας προετοίμασαν για να αντιμετωπίσουμε το άγχος.

    Ας ρίξουμε μια ματιά στην κατάσταση από μια διαφορετική οπτική γωνία. Έχετε ήδη αποφασίσει ότι δεν θα παραμείνετε στην παγίδα για τις υπόλοιπες μέρες σας. Επομένως, σε κάποιο σημείο της ζωής, ανεξάρτητα από το εάν θα είναι εύκολο ή δύσκολο, θα πρέπει να περάσετε μια διαδικασία απελευθέρωσης. Το τράβηγμα μαλλιών δεν είναι συνήθεια ή ευχαρίστηση. Αυτό είναι τοξικομανία και ασθένεια. Έχουμε ήδη διαπιστώσει ότι η δήλωση "αύριο για να σταματήσετε να σχίζει τα μαλλιά σας θα είναι ευκολότερη" - μακριά από την αλήθεια, διότι με το πέρασμα του χρόνου θα γίνει όλο και πιο δύσκολο και πιο δύσκολο να σταματήσετε να τραβάτε τα μαλλιά. Όταν πρόκειται για μια ασθένεια που προοδεύει προοδευτικά, η κατάλληλη στιγμή για να θεραπευτεί είναι ΤΩΡΑ ΤΩΡΑ (ή το συντομότερο δυνατόν, πώς θα πετύχετε). Σκεφτείτε πόσο γρήγορα πετούν οι μέρες της ζωής μας, αυτό λέει. Σκεφτείτε πόσο θα ήταν να απολαύσετε τη χαρά της ύπαρξης, που δεν επισκιάστηκε από αυτές τις απειλητικές σκιές ενοχής και φόβου. Αλλά αν ακολουθήσετε όλες τις οδηγίες μου, δεν χρειάζεται να περιμένετε πέντε ημέρες. Τρυπώντας την τελευταία τρίχα, δεν θα διαπιστώσετε μόνο ότι η ρίψη των μαλλιών σας είναι εύκολη: ΘΕΛΕΤΕ!

    Μόλις το μικρό τέρας TTM πεθάνει και το σώμα σας σταματήσει να βιώνει την έλξη των μαλλιών, τα υπολείμματα της πλύσης εγκεφάλου θα εξαφανιστούν. Τότε θα διαπιστώσετε ότι τόσο σωματικά όσο και διανοητικά είναι σε θέση να αντεπεξέλθουν πολύ καλύτερα με το στρες και το άγχος της ζωής. Όχι μόνο αυτό: θα απολαύσετε τη ζωή στο έπακρο.

    Μόλις το μικρό τέρας εγκαταλείψει το σώμα σας, το απαίσιο αίσθημα ανασφάλειας εξαφανίζεται. Η αυτοπεποίθησή σας επιστρέφει με μια καταπληκτική αίσθηση αυτοπεποίθησης. Μπορείτε να κερδίσετε την εμπιστοσύνη ότι ελέγχετε τη ζωή σας, όχι μόνο στις διατροφικές συνήθειες, αλλά σε όλα τα άλλα. Αυτό είναι ένα άλλο μεγάλο πλεονέκτημα να ξεφορτωθεί το TTM.

    Ρίξτε τα μαλλιά σχισμένα γελοία εύκολα. Πρέπει να κάνετε μόνο δύο πράγματα:
    1. Αποφασίστε ότι ποτέ δεν θα ρίξετε ξανά τα μαλλιά σας.
    2. Μην πάρετε κατάθλιψη γι 'αυτό. Χαίρομαι!

    Δεν μπορούσα να καταλάβω γιατί ήταν τόσο εύκολο να σταματήσει να σχίζει τα μαλλιά μου, και μου πήρε πολύ χρόνο να το καταλάβω. Ο λόγος ήταν ο ακόλουθος: Ήξερα με βεβαιότητα ότι ποτέ δεν θα σκίσω ξανά τα μαλλιά μου. Κατά τη διάρκεια προηγούμενων προσπαθειών, ανεξάρτητα από το πόσο αποφασισμένος ήμουν, προσπαθούσα να σταματήσω να κουνώνω τα μαλλιά μου, ελπίζοντας ότι αν κατορθώσω να διαρκέσει πολύ χωρίς τσιγάρο, τότε η επιθυμία να σχίσει τα μαλλιά μου θα εξαφανιστεί. Φυσικά, δεν εξαφανίστηκε, καθώς περίμενα κάτι να συμβεί. Όσο περισσότερο απογοητεύτηκα γι 'αυτό, τόσο περισσότερο ήθελα να σκίσω τα μαλλιά μου, οπότε η λαχτάρα ποτέ δεν πέρασε.

    Μου πήρε πολύς χρόνος για να καταλάβω γιατί ήταν τόσο εύκολο να σταματήσω να σκίσω τα μαλλιά και γιατί αυτή τη φορά δεν υπέφερα από τα τρομερά βασανιστήρια της περιόδου του απογαλακτισμού. Τώρα ξέρω τον λόγο: αυτά τα βασανιστήρια απλά δεν υπάρχουν, προκαλούνται από αμφιβολίες και αβεβαιότητα. Η αλήθεια είναι ότι το ΘΕΡΑΠΕΥΤΙΚΟ για τα δάκρυα είναι ΕΥΚΟΛΗ. Η διαδικασία περιπλέκεται μόνο από την αναποφασιστικότητα και την κατάθλιψη. Σε ορισμένες περιόδους της ζωής, ακόμη και η άπληστη ttmschiki μπορεί να ζήσει για πολύ καιρό χωρίς να ανησυχεί για τα μαλλιά. Υποφέρετε μόνο όταν σας απαγορεύουν να σκίσετε τα μαλλιά σας.
    Το κλειδί για την εύκολη αποφυγή της απομάκρυνσης των μαλλιών σας - στην εμπιστοσύνη σας στο τελικό αποτέλεσμα της απόφασης σας - είναι να σταματήσετε να τραβάτε τα μαλλιά σας. Δεν πρέπει να ελπίζουμε, αλλά ξέρετε ότι έχετε ήδη ρίξει να σκίσω τα μαλλιά σας, έχοντας λάβει μια τέτοια απόφαση. Ποτέ μην το αμφισβητείς. Πρέπει να κάνετε το αντίθετο: πάντα να χαίρεσαι σε αυτόν. Σας διαβεβαιώνω ότι η εγκατάλειψη των μαλλιών είναι εύκολη. Αλλά πώς μπορείτε να είστε σίγουροι για αυτό που δεν ξέρετε; Επομένως, θα πρέπει να διαβάσετε το τελευταίο μέρος αυτού του βιβλίου - ορισμένα σημαντικά σημεία που πρέπει να καταλάβετε καθαρά πριν ξεκινήσετε να επιτύχετε το στόχο.
    Συνειδητοποιήστε ότι μπορείτε να επιτύχετε το στόχο. Δεν είστε διαφορετικοί από τους άλλους, οπότε ο μόνος που μπορεί να σας κάνει να τραβήξετε την επόμενη τρίχα είναι εσείς.

    1. Να ρίξει, ουσιαστικά, απολύτως τίποτα. Αντίθετα, θα έχετε πολύτιμα οφέλη. Δεν εννοώ μόνο ότι θα γίνετε υγιέστεροι και πλουσιότεροι: θα απολαύσετε περισσότερη ευχαρίστηση από τις χαρούμενες στιγμές της ζωής και θα αντιμετωπίσετε ευκολότερα τη θλίψη.

    2. Κατανόηση σαφώς ότι δεν υπάρχει κάτι τέτοιο όπως "μόνο μια τρίχα". Το τράβηγμα μαλλιών είναι τοξικομανία και αλυσιδωτή αντίδραση. Μυστικά ονειρεύεστε και επιθυμείτε μια τυχαία τρίχα, θα τιμωρήσετε μόνο τον εαυτό σας, αν και αυτό δεν είναι απαραίτητο.

    3. Κοιτάξτε το τράβηγμα τρίχας, όχι ως κοινωνική συνήθεια που μπορεί να σας βλάψει, αλλά ως εθισμός στα ναρκωτικά. Είτε σας αρέσει είτε όχι, ΕΙΝΑΙ ΑΣΦΑΛΕΙΣ. Η ασθένεια δεν θα πάει μακριά αν απλά κρύψετε το κεφάλι σας στην άμμο. Θυμηθείτε: όπως όλες οι σοβαρές ασθένειες, η ασθένειά σας δεν είναι μόνο χρόνια (δηλαδή, διαρκής διάρκεια ζωής), αλλά και προοδευτική. Η σωστή στιγμή για τη θεραπεία της νόσου σας είναι αυτή τη στιγμή.

    4. Διαχωρίστε την ασθένεια (δηλαδή χημική εξάρτηση) από την κατάσταση του μυαλού ενός ατόμου με ή χωρίς σχίσιμο των μαλλιών. Εάν τους δόθηκε η ευκαιρία να επιστρέψουν στο tmm σε μια εποχή που δεν ήταν ακόμα εθισμένοι στο να βγάλουν τα μαλλιά τους, θα έπαιρναν ευχαρίστως αυτή την προσφορά. Σήμερα έχετε αυτή την ευκαιρία! Μην το σκεφτείτε καν ως "απόρριψη" της απομάκρυνσης των μαλλιών. Έχοντας λάβει την τελική απόφαση ότι έχετε ήδη τραβήξει τα τελευταία μαλλιά σας, θα γίνετε αμέσως μη συνοδευόμενος. TTMShchik - ένας από εκείνους τους ατυχείς που αναγκάζονται να περάσουν από τη ζωή, καταστρέφοντας την εμφάνισή τους τραβώντας τα μαλλιά. Ένας μη-συνοδός είναι αυτός που δεν έχει τέτοια ανάγκη. Μόλις λάβετε την τελική απόφαση, θα φτάσετε αμέσως στο στόχο σας. Απολαύστε το. Δεν πρέπει να καθίσετε δυστυχώς, περιμένοντας να περάσει ο χημικός εθισμός. Ρίξτε τα σχισμένα μαλλιά και αμέσως αρχίστε να απολαμβάνετε τη ζωή. Η ζωή είναι εκπληκτική ακόμα και όταν είστε εθισμένοι στο να βγάζετε τα μαλλιά σας και όταν δεν έχετε αυτή την εξάρτηση, θα γίνει όλο και πιο όμορφη μέρα με τη μέρα.

    Το κλειδί για να είναι εύκολο να σταματήσετε να τραβάτε τα μαλλιά είναι να βεβαιωθείτε ότι θα πετύχετε και θα αποφύγετε εντελώς να τραβήξετε τα μαλλιά σας κατά τη διάρκεια της περιόδου απογαλακτισμού (το πολύ τρεις εβδομάδες). Εάν βρίσκεστε στη σωστή διάθεση, θα διαπιστώσετε ότι η εκτόξευση των μαλλιών σας είναι γελοία εύκολη.
    Εάν ανοίξατε το μυαλό σας, όπως ρώτησα από την αρχή, τότε μέχρι τότε θα έπρεπε να έχετε αποφασίσει ότι θα σταματήσετε να σκίσετε τα μαλλιά σας.

    Ακόμη και στη μέθοδο μου, οι αποτυχίες συνδέονται συχνότερα με το γεγονός ότι το TTMschik είναι επιρρεπές στη δράση ψυχολογικών σκανδάλων. Η Ex-TTMishchik έχει την τάση να θεωρεί το τράβηγμα μαλλιών σαν ένα είδος πλασέμπο ή ένα χαλαρωτικό γλυκό χάπι. Νομίζει: «Ξέρω ότι δεν μου δίνει τίποτα. Αλλά αν δεν το σκέφτομαι, τότε σε ορισμένες στιγμές θα μπορέσει να με βοηθήσει ».

    Είναι σημαντικό να αντισταθείτε στην πλύση εγκεφάλου από την αρχή. Θυμηθείτε: δεν χρειάζεται να τραβήξετε τα μαλλιά, απλά βασανίζετε τον εαυτό σας, συνεχίζοντας να το θεωρείτε ένα είδος υποστήριξης ή υποστήριξης. Δεν χρειάζεται να είστε δυσαρεστημένοι

    Δεν έχει σημασία αν η ταλαιπωρία προκαλείται από τα πραγματικά συμπτώματα απόσυρσης ή τον ψυχολογικό μηχανισμό του ΤΤΜ, συμβαδίζουν με την ταλαιπωρία. Δεν έχετε κανένα φυσικό πόνο, και με τη σωστή διάθεση, η επιθυμία να σχίσει τα μαλλιά δεν πρέπει να είναι ένα πρόβλημα. Μην ανησυχείτε για την περίοδο απόσυρσης, αυτή η εμπειρία δεν είναι τόσο τρομερή.

    . Φανταστείτε ότι ένα τέρας TTM είναι ένα σκουλήκι που έχει εγκατασταθεί στο σώμα σας. Για τρεις εβδομάδες θα πρέπει να τον λιμοκτονήσουν και θα προσπαθήσει να σας ξεγελάσει να τραβήξει τα μαλλιά του για να σώσει τη ζωή του.

    Ακόμα κι αν σκέφτεστε να σκίσετε τα μαλλιά χιλιάδες φορές την ημέρα, απολαύστε κάθε στιγμή. ΣΑΣ ΕΝΔΕΙΞΕΤΕ, ΣΕ ΑΓΑΠΗΜΕΝΟ ΜΟΥΣΕΙΟ. Χαίρομαι που δεν χρειάζεται πλέον να παραμορφώνεις τον εαυτό σου.

    Κατανόηση σαφώς - Η ΤΡΙΧΩΤΙΚΗ ΜΑΛΛΙΑ ΠΟΤΕ ΔΕΝ ΠΑΡΕΧΕΙ ΚΑΛΥΨΗ. Η απόλαυση δεν είναι ο λόγος για τον οποίο τραβήξατε τα μαλλιά σας. Εάν το ttmschiki έσχισε τα μαλλιά για διασκέδαση, ποτέ δεν έβγαλε περισσότερα από ένα μαλλιά.

    Ο μόνος λόγος που σπάσατε τα μαλλιά σας ήταν να τροφοδοτήσετε το τέρας. Απλά σκεφτείτε: τον λιώσατε για τέσσερις ημέρες. Τι πολύτιμο γι 'αυτόν θα πρέπει να είναι μόνο μια τρίχα! Με ένα υγιές μυαλό, δεν το γνωρίζετε αυτό, αλλά οι πληροφορίες σχετικά με τη δόση που θα λάβει το σώμα σας θα μεταφερθούν στο υποσυνείδητο και η όλη σας προετοιμασία θα καταρρεύσει. Στα βάθη της συνειδητότητάς σας θα ακούσετε μια λεπτή φωνή που θα επαναλάβει: "Δεν έχει σημασία τι λέει η λογική, το τράβηγμα των μαλλιών είναι πολύτιμο πράγμα. Θέλω ένα ακόμα.

    Αυτή η "μόνη" μαλλιά παράγει δύο βλαβερά αποτελέσματα.
    1. Υποστηρίζει τη ζωή ενός μικρού τέρας TTM που κατοικεί στη μήτρα σας.
    2. Ακόμη χειρότερα, σώζει τη ζωή ενός μεγάλου τέρατος που ζει στο μυαλό σας. Εάν τραβήξατε μόνο μία τρίχα, θα είναι ακόμα πιο εύκολο να τραβήξετε την επόμενη.
    Θυμηθείτε: "μόνο μία τρίχα" - έτσι ξεσπούν οι άνθρωποι στην αρχή μιας προσπάθειας να πετάξουν τα μαλλιά.

    Εάν κατά τη διάρκεια της περιόδου απόσυρσης έχετε μια δύσκολη μέρα, απλά μην αποθαρρύνεστε. Θυμηθείτε ότι έχουν συμβεί δύσκολες μέρες μαζί σας και όταν έχετε σπάσει τα μαλλιά σας. Αντί να γκρίνεις για αυτό, πείτε στον εαυτό σας: "Εντάξει, σήμερα δεν είναι τόσο καλή ημέρα, αλλά δεν μπορείτε να το διορθώσετε τραβώντας τα μαλλιά. Το αύριο θα είναι καλύτερο, και για σήμερα, τουλάχιστον, έχω ένα καταπληκτικό πλεονέκτημα. Έχω ξεφορτωθεί την τρομερή συνήθειά μου να σκίζει τα μαλλιά. "

    Όταν επιθυμείτε την απατηλή στήριξη, τιμωρείτε μόνο τον εαυτό σας. Δημιουργείτε μια ανυπόληπτη κατάσταση: είστε δυσαρεστημένοι επειδή δεν μπορείτε να τραβήξετε τα μαλλιά σας, αλλά θα γίνετε πιο δυσαρεστημένοι αν το τραβήξετε. Ξέρετε ότι κάνατε τη σωστή απόφαση, αφήνοντας τα μαλλιά σας σχισμένα, οπότε μην τιμωρήσετε ποτέ τον εαυτό σας, ερωτώντας τον.

    Θυμηθείτε ότι τα δύο πιο σημαντικά συστατικά για την επιτυχία είναι δύο συναισθήματα:
    α. Εμπιστοσύνη
    β. "Πόσο θαυμάσιος που δεν χρειάζεται πλέον να σκίζω τα μαλλιά μου".

    Το κλειδί στο πρόβλημα δεν είναι να περιμένουμε τη "στιγμή της αλήθειας", αλλά να καταλάβουμε ότι το πρόβλημα εξαφανίστηκε μόλις τραβήξετε τα τελευταία μαλλιά σας. Έχετε κάνει ήδη όλα όσα πρέπει να κάνετε. Κλείσατε τη ροή των μαλλιών. Καμία εξουσία στη γη δεν μπορεί να σας εμποδίσει να είστε ελεύθεροι, εκτός αν υποφέρετε ή περιμένετε ένα θαύμα. Πηγαίνετε και απολαύστε τη ζωή. Μόνο με αυτόν τον τρόπο η "στιγμή της αλήθειας" θα έρθει για σας.

    Μπορεί να ανησυχείτε ότι κάνατε παρόμοιες υποσχέσεις αρκετές φορές στο παρελθόν, αλλά συνεχίστε να ρίχνετε τα μαλλιά σας, ή γιατί πρέπει να περάσετε από μια δύσκολη χρονική περίοδο. Μη φοβάστε. Το χειρότερο πράγμα που μπορεί να συμβεί σε σας είναι η αποτυχία σε μια πραγματική προσπάθεια να απαλλαγείτε από το τράβηγμα μαλλιών, έτσι δεν έχετε απολύτως τίποτα να χάσετε. Και μπορείτε να αγοράσετε τόσα πολλά!

    Σταματήστε ακόμα να σκεφτείτε την αποτυχία. Η διακοπή της αποκοπής των μαλλιών δεν είναι απλά εύκολη - μπορείτε πραγματικά να απολαύσετε αυτή τη διαδικασία. Αυτή τη φορά θα εφαρμόσετε τον "Εύκολο τρόπο"! Απλώς πρέπει να ακολουθήσετε τις απλές οδηγίες που σας προσφέρω:
    1. Κάντε μια επίσημη υπόσχεση - και δώστε την σοβαρά.
    2. Τρυπήστε τα τελευταία μαλλιά σας. Στη συνέχεια, ρωτήστε τον εαυτό σας: "Και τι είναι πραγματικά διασκεδαστικό εδώ;"
    3. Όταν τραβάτε τα μαλλιά, μην σκεφτείτε: «Δεν πρέπει ποτέ να σκίζω και πάλι το επόμενο» ή «δεν μπορώ πλέον να κουνήσω τα μαλλιά μου». Σκεφτείτε διαφορετικά: "Πόσο υπέροχα! Είμαι ελεύθερος! Τερματίστηκε η ΤΤΜ σκλαβιά! Ποτέ δεν θα βάλω αυτά τα πράγματα στο στόμα μου! "

    4. Θυμηθείτε: για μερικές ημέρες θα έχετε έναν μικρό προδότη TTM μέσα σας. Μπορεί να συμβεί να έχετε μια επιθυμία: "Θέλω να βγάλω τα μαλλιά." Καλώ φως φυσική λαχτάρα για το τράβηγμα τρίχας "ένα μικρό τέρας TTM." Αυστηρά μιλώντας, αυτό είναι λάθος και είναι σημαντικό να καταλάβετε γιατί. Δεδομένου ότι ο θάνατος του μικρού τέρας διαρκεί περίπου τρεις εβδομάδες, ο πρώην TTMschiki πιστεύουν ότι θα συνεχίσουν να χάσετε για τα μαλλιά και αποβολή μετά την τελευταία μαλλιών σχιστεί έξω. Ως εκ τούτου, θεωρούν απαραίτητο να εφαρμόσει τη μέθοδο της θέλησης να αντισταθεί στον πειρασμό κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Δεν είναι. Το σώμα δεν είναι πρόθυμο να σκίσει τα μαλλιά, λαχτάρα για το τράβηγμα έξω τα μαλλιά υπάρχει μόνο στο μυαλό σας. Αν μπορείτε ακόμα να ξεπεράσετε το συναίσθημα "θέλω να τραβήξω τα μαλλιά έξω!" Τις επόμενες μέρες, τότε το μυαλό σας θα έχει μια απλή επιλογή. Μπορεί να επιλέξει: να παραμείνει με ένα αίσθημα κενού και αυτοπεποίθησης, που προκαλείται από την πρώτη τρίχα που εξάγεται, ή να του απαντήσει με τις λέξεις: "Hurray! ΔΕΝ ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΝΑ ΣΦΑΛΜΑΤΙΖΟΥΝ ΤΟ ΤΟΝ ΜΑΛΛΙ! "Σε κάθε άλλη περίπτωση, μπορείτε να φωνάξετε για να σκίσω τα μαλλιά σας και να υποφέρετε το υπόλοιπο της ζωής σας. Σκεφτείτε για μια στιγμή. Δεν είναι ανόητο να πω πρώτα: «Δεν θέλω ποτέ να σχίσει τα μαλλιά σας περισσότερο,» και στη συνέχεια να περάσουν το υπόλοιπο της ζωής του, λέγοντας: «Πώς θα ήθελα να τραβάτε τα μαλλιά σας,» Αυτό είναι ό, τι ασχολείται TTMschiki εφαρμογή της μεθόδου δύναμη της θέλησης. Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι αισθάνονται τόσο δυσαρεστημένοι: ζουν απελπισμένα λαχτάρα για κάτι που επίσης απελπισμένα ελπίζουν να ξεφορτωθούν για πάντα. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι τόσο λίγοι από αυτούς επιτυγχάνουν και ότι ποτέ δεν αισθάνονται εντελώς δωρεάν.

    5. Μόνο οι αμφιβολίες αρνούνται να τραβήξουν τα μαλλιά δύσκολα. Επομένως, μην αμφιβάλλετε ποτέ την απόφασή σας, επειδή γνωρίζετε ότι είναι σωστό. Εάν αρχίσετε να το αμφιβάλλετε, θα βρεθείτε σε αδιέξοδο. Αν είστε πρόθυμοι να τραβήξετε τα μαλλιά, αλλά δεν επιτρέπετε στον εαυτό σας να σχίσει τα μαλλιά σας, θα αισθανθείτε άθλια. Και αν ακόμα τραβήξετε τα μαλλιά, θα γίνετε ακόμα πιο δυσαρεστημένοι. Όποιο σύστημα χρησιμοποιείτε, μόνο ένα ερώτημα είναι θεμελιώδες: τι προσπαθείτε να πετύχετε, ρίχνοντας τα μαλλιά σας; Ποτέ μην σκίζεις τα μαλλιά σου; Όχι! Πολλοί πρώην TTMschiki δεν σκίζουν τα μαλλιά τους, αλλά ζουν με λαχτάρα για αυτό. Ποια είναι η πραγματική διαφορά ανάμεσα σε ένα ttmschik και όχι σε σχίσιμο των μαλλιών; Εκείνοι που δεν σκίζουν τα μαλλιά τους δεν έχουν ούτε την ανάγκη ούτε την επιθυμία να σχίσουν τα μαλλιά. δεν θέλουν να τραβήξουν τα μαλλιά και δεν χρειάζεται να χρησιμοποιήσουν τη δύναμη της θέλησης για να μην σκίσουν τα μαλλιά τους. Αυτός είναι ο στόχος σας και φτάστε στην εξουσία σας. Για να σταματήσετε να κόβετε τα μαλλιά σας και να σταματήσετε να πετάτε για να τραβήξετε τα μαλλιά σας, δεν χρειάζεται να περιμένετε τίποτα: συμβαίνει τη στιγμή που τραβήξατε τα τελευταία μαλλιά σας. Έχοντας αποκλείσει το τράβηγμα των μαλλιών, ΝΑ ΕΧΕΤΕ ΞΕΧΝΕΤΑΙ ΕΝΑ ΧΑΜΗΛΟ ΔΕΝ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ ΤΟΝ ΜΑΛΛΙ.

    Αλλά για να παραμείνετε σε αυτό το κράτος για πάντα, θα πρέπει να αποδεχτείτε κάποιες προϋποθέσεις:
    1. Ποτέ μην αμφιβάλλετε την απόφασή σας.
    2. Μην περιμένετε ότι "δεν θα σκίσετε τα μαλλιά σας": τίποτα δεν θα συμβεί πια, αλλά μια κενή αναμονή οδηγεί στη δημιουργία μιας φοβίας.
    3. Μην προσπαθείτε να μην σκεφτείτε να τραβήξετε τα μαλλιά και μην περιμένετε να έρθει η «στιγμή της αλήθειας». Αυτό το μονοπάτι οδηγεί επίσης σε φοβία.
    4. Μη χρησιμοποιείτε υποκατάστατα.
    5. Μην αλλάζετε τη ζωή σας λόγω του γεγονότος ότι έριξαν να σκίσουν τα μαλλιά σας, ανεξάρτητα από πόσες μέρες πτώση, ευτυχισμένη ή δύσκολη. Δεν υπάρχει ανάγκη θυσίας. Θυμηθείτε ότι δεν έχετε εγκαταλείψει ζωντανά και δεν αρνήθηκε τίποτα στη ζωή σας. Αντίθετα, θεραπεύσατε τον εαυτό σας από μια φοβερή ασθένεια και κατάφερε να ξεφύγει από μια φοβερή φυλακή. Με την πάροδο του χρόνου, η υγεία σας, σωματική και ψυχική, θα βελτιωθεί και οι ζωές σας θα φανούν υψηλότερες και οι πτώσεις σας θα είναι λιγότερο επώδυνες από ότι όταν σκίζατε τα μαλλιά σας.
    7. Κάθε φορά που σκέφτεστε να σκίσετε τα μαλλιά σας, τις επόμενες μέρες ή για το υπόλοιπο της ζωής σας, σκεφτείτε έτσι: "Hurray! ΔΕΝ ΒΛΑΒΑ ΤΑ ΜΑΛΛΙΑ. "

    TTMs που διαπίστωσαν ότι ρίχνοντας τα μαλλιά τους είναι εύκολο, αλλά ξεκινώντας και πάλι είναι επίσης εύκολο είναι ένα ιδιαίτερο πρόβλημα. Όταν είστε ελεύθεροι, ΠΑΡΑΚΑΛΩ ΜΗΝ REPEAT THIS ERROR.

    ΚΑΤΑΛΟΓΟΣ ΕΛΕΓΧΟΥ
    Δεν θα αποτύχετε αν ακολουθήσετε αυτές τις απλές οδηγίες.
    1. Κάνετε μια επίσημη υπόσχεση ότι ποτέ δεν θα σπάσετε τα μαλλιά ή τις βλεφαρίδες σας, μην μασάτε ούτε δεν πιπιλίζετε τίποτα που σχετίζεται με τα μαλλιά σας και τηρήστε την υπόσχεσή σας.

    2. Κατανόηση σαφώς: δεν υπάρχει απολύτως τίποτα που να εγκαταλείπετε ή να ρίχνετε. Λέγοντας αυτό, εννοώ όχι μόνο ότι θα είναι πιο ευχάριστο για σας να ζήσετε χωρίς να βγάζετε τα μαλλιά σας (πάντα το γνωρίζατε). Όχι, εννοώ κάτι διαφορετικό: αν και το τράβηγμα των μαλλιών σας δεν μπορεί να εξηγηθεί από την άποψη της λογικής, θα πρέπει να λάβετε κάποιο είδος ευχαρίστησης ή υποστήριξης από αυτό - διαφορετικά δεν θα το κάνατε αυτό. Αλλά υποστηρίζω ότι με το τράβηγμα των μαλλιών δεν υπάρχει καμία ευχαρίστηση ή υποστήριξη - εκτός αν σας αρέσει να χτυπάτε το κεφάλι σας στον τοίχο για την ευχαρίστηση που θα συναντήσετε όταν σταματήσετε αυτή την έλξη.

    3. Δεν υπάρχει έννοια "πεπεισμένη ttmschiki". Είστε απλώς ένα από τα εκατομμύρια που έχουν πέσει σε αυτή την ύπουλη παγίδα.
    4. Κάθε φορά που αρχίζετε να ζυγίζετε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της απομάκρυνσης των μαλλιών σας, θα φτάσετε πάντα στο ίδιο συμπέρασμα: «Αρκετά για να σπάσετε τα μαλλιά σας. Είστε ένας ανόητος! "Τίποτα δεν θα αλλάξει ποτέ αυτό. Πάντα υπήρξε και πάντα θα είναι. Γνωρίζοντας ότι κάνατε τη σωστή απόφαση, μην βασανίζετε τον εαυτό σας, αμφισβητώντας το.

    5. Μην προσπαθήστε να μην σκέφτεστε να τραβήξετε τα μαλλιά και μην ανησυχείτε για αυτό που συνεχώς σκέφτεστε γι 'αυτόν. Ωστόσο, κάθε φορά που σκέφτεστε να τραβήξετε τα μαλλιά σας - είτε σήμερα, αύριο ή αργότερα - σκεφτείτε έτσι: "Hurray! ΝΑ ΜΗΝ ΚΑΝΟΥΜΕ ΜΑΛΛΙΑ! "
    HURRAY δεν παίρνω τα μαλλιά!

    6. ΜΗΝ χρησιμοποιείτε υποκατάστατα.
    ΜΗ ΜΗ ΒΟΗΘΕΤΕ τα μαλλιά σας
    ΜΗΝ αλλάζετε τον τρόπο ζωής σας μόνο και μόνο επειδή σταματάτε να σχίζει τα μαλλιά σας.
    Εάν ακολουθήσετε τις παραπάνω οδηγίες, σύντομα θα δείτε μια "στιγμή της αλήθειας". Αλλά:
    7. Μην περιμένετε την επίθεσή του. Απλά συνεχίστε να ζείτε μια κανονική ζωή. Απολαύστε τα σκαμπανεβάσματα της ζωής. Σίγουρα σύντομα θα ανακαλύψετε ότι αυτή η στιγμή έχει έρθει
    Η στιγμή της αλήθειας θα έρθει!

    ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΠΡΟΕΙΔΟΠΟΙΗΣΗ
    Τώρα μπορείτε να απολαύσετε τη ζωή, να είστε χαρούμενοι που δεν λυγίζετε τα μαλλιά σας. Για να είστε σίγουροι για την επιτυχία, πρέπει να ακολουθήσετε απλές οδηγίες:
    1. Κρατήστε αυτό το βιβλίο πρακτικό. Μην το χάσετε, μην δίνετε ούτε για λίγο ούτε για πάντα.
    2. Να θυμάστε ότι δεν σας άρεσε να είσαστε ttmschik, γι 'αυτό σταματήσατε να ρίξετε τα μαλλιά σας. Τώρα μπορείτε να απολαύσετε το γεγονός ότι έχετε γίνει δεν σχίζει τα μαλλιά.
    4. Θυμηθείτε ότι η έννοια του "μόνο μιας τρίχας" δεν υπάρχει.

    5. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να αμφισβητήσετε την απόφασή σας να μην ρίξετε ποτέ τα μαλλιά σας. Ξέρετε ότι αυτή είναι η σωστή απόφαση.

    Επεξεργασμένο Udaffa (2013-03-11 05:41)

    Share22013-03-13 16:13

    • Δημοσιεύτηκε από: Lilya
    • Ενεργό μέλος
    • Εγγεγραμμένοι: 2009-07-23
    • Μηνύματα: 303
    • Εκμετάλλευση στο φόρουμ:
      14 ημέρες 1 ώρα
    • Τελευταία επίσκεψη:
      2016-09-28 23:15

    Udaffa γεια! Πολλές ευχαριστίες για το βιβλίο! Φαίνεται ότι τα πάντα είναι εύκολο και απλό, να πει στον εαυτό του ότι δεν είναι πλέον rvesh επειδή σας δεν δίνουν τίποτα, να πιστεύουμε σε αυτό, δεν εκνευρίζομαι και να είναι δωρεάν, και το σημαντικότερο μια χαρούμενη απελευθέρωση από τις αισθήσεις, αλλά κάτι που εμποδίζει αυτό; Δεν είστε σίγουροι τι θα λειτουργήσει; Έχω για κάποιο χρονικό διάστημα να μην χαντάκι, αλλά κατά τη διαδικασία της ανάγνωσης αυτού του βιβλίου, το χέρι του γλίστρησε μέχρι τα μαλλιά της και αμέσως ξανά προς τα κάτω στα μαλλιά και πάλι, σαν το υποσυνείδητό μου με τον έλεγχο για ψείρες.
    Βλέπω ότι έχετε εμπειρία στην αντιμετώπιση του tm;)
    Πείτε την ιστορία σας! Γιατί χρειάζεστε κλομιπρομίνη; Πράγματι, στην τροποποίησή σας του Άλλεν Κάρα γράφεται ότι είναι η αλληλεξάρτηση (η ιστορία ενός σωλήνα αλοιφής)
    Έχω πολλούς γνωστούς που σταμάτησαν το κάπνισμα με τη βοήθεια αυτού του συγγραφέα, από πού ξεκινήσατε; Ποιο είναι το όνομά σας;

    Share32013-04-28 19:06

    • Δημοσιεύτηκε από: iva
    • Αρχάριος
    • Εγγεγραμμένοι: 2013-04-28
    • Μηνύματα: 4
    • Εκμετάλλευση στο φόρουμ:
      9 ώρες και 30 λεπτά
    • Τελευταία επίσκεψη:
      2014-02-28 18:03

    Γεια σε όλους βοηθήσει να απαλλαγούμε από ttm

    Share42014-03-28 18:08

    • Δημοσιεύτηκε από: Kashtanka
    • Αρχάριος
    • Εγγεγραμμένοι: 2010-01-10
    • Μηνύματα: 4
    • Εκμετάλλευση στο φόρουμ:
      3 ώρες 24 λεπτά
    • Τελευταία επίσκεψη:
      2016-10-18 17:24

    Udaffa
    Καλά, καλά ανακατασκευασμένο! είναι απαραίτητο ως προσευχή κάθε μέρα να διαβαστεί

    Share52014-04-05 22:36

    • Δημοσιεύτηκε από: Euphoria
    • Διαχειριστής
    • Εγγεγραμμένοι: 2008-04-06
    • Μηνύματα: 216
    • Φύλο: Γυναίκα
    • Εκμετάλλευση στο φόρουμ:
      2 ημέρες 5 ώρες
    • Τελευταία επίσκεψη:
      2018-10-12 22:03

    Χρησιμοποιώ τη μέθοδο του μεταξύ των εφήβων που άρχισαν να καπνίζουν. Κατά κανόνα, αν υπάρχει κίνητρο, το 90% περίπου να σταματήσουν το κάπνισμα, μερικές από αυτές δεν επιτυγχάνουν πάντα την πρώτη προσπάθεια.
    Ωστόσο, η κατάσταση με τα μαλλιά είναι η ίδια εξάρτηση, οπότε αυτή η μέθοδος μπορεί να δοκιμαστεί με ασφάλεια. Θα προσπαθήσω να επισημάνω τις πιο σημαντικές στιγμές στο εγγύς μέλλον και να τις τοποθετήσω σε ένα ξεχωριστό θέμα για ευκολία χρήσης, επειδή χρειάζεται ένας αλγόριθμος ενεργειών που δύσκολα διακρίνεται από την παραπάνω αφήγηση.

    Share62014-04-06 00:32

    • Δημοσιεύτηκε από: Euphoria
    • Διαχειριστής
    • Εγγεγραμμένοι: 2008-04-06
    • Μηνύματα: 216
    • Φύλο: Γυναίκα
    • Εκμετάλλευση στο φόρουμ:
      2 ημέρες 5 ώρες
    • Τελευταία επίσκεψη:
      2018-10-12 22:03

    Συστηματικοποίηση του κειμένου (αφαιρέθηκαν επαναλήψεις και μετακινήθηκαν αφαιρέθηκαν μερικές παραγράφους προτάσεις διορθωμένα στυλιστικά σφάλματα)
    Ο μόνος λόγος για τον οποίο κάθε TTMan σχίζει τα μαλλιά του είναι μια προσπάθεια να τεθεί τέρμα στο αίσθημα της κενότητας και της αβεβαιότητας που δημιουργούν τα προηγούμενα σχισμένα μαλλιά.
    Μόλις τραβήξετε τα μαλλιά, η λαχτάρα θα αναδυθεί πάλι, και ούτω καθεξής στο άπειρο. Αυτές είναι οι αλυσίδες που έχουν διάρκεια ζωής, αν δεν τις παρασυρθείτε.
    Έτσι είναι με οποιοδήποτε άλλο φάρμακο: το σώμα μας τείνει να προστατεύεται από τις επιδράσεις του TTM και ταυτόχρονα αυξάνεται η ανάγκη για αυτό. Μετά το σκίσιμο ενός από τα σκισμένα μαλλιά παύει να ανακουφίζει τελείως την ταλαιπωρία της απουσίας σχισμένων μαλλιών, την οποία δημιουργεί ο ίδιος. Ως εκ τούτου, τραβώντας τα μαλλιά, αισθάνεστε καλύτερα από μια στιγμή πριν? αλλά στην πραγματικότητα, γίνεστε πιο νευρικοί και τεταμένοι ακόμη και στην διαδικασία της εξόδου, από ό, τι αν δεν είσαι καθόλου ο TT Minster. Αυτές οι ενέργειες είναι ακόμα πιο παράλογες από τη συνήθεια να φορούν σφιχτά παπούτσια: μια διαρκώς αυξανόμενη αίσθηση δυσφορίας εξακολουθεί να υφίσταται ακόμη και όταν αφαιρούνται τα παπούτσια.
    Σχεδόν όλα ttmschiki πρόστιμο τη νύχτα χωρίς να τραβήξει έξω τα μαλλιά. Οι πόνοι του απογαλακτισμού δεν τους ξυπνούν. Πριν βγάλουν τα μαλλιά, οι περισσότεροι από αυτούς αφήνουν την κρεβατοκάμαρα. πολλοί τρώνε πρωινό πρώτα? ορισμένοι περιμένουν μέχρι να έρθουν να εργαστούν. Μπορούν να αποφύγουν να τραβήξουν τα μαλλιά τους για δέκα ώρες ύπνου και να μην ανησυχούν, αλλά αν περάσουν δέκα ώρες χωρίς να τραβήξουν τα μαλλιά τους κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα αρχίσουν να σκίζουν τα μαλλιά τους το βράδυ.
    Σήμερα, κάποιοι TTMSCHIKI αγοράζουν καινούργια αυτοκίνητα και δεν τους σχίζουν τα μαλλιά. Πολλοί από αυτούς παρακολουθούν θέατρα, σούπερ μάρκετ, εκκλησίες κλπ. Και η αδυναμία να τραβήξουν τα μαλλιά σε αυτά τα μέρη δεν τους ενοχλεί.. Οι τμχίκι είναι σχεδόν ευχαριστημένοι όταν κάποιος ή κάτι τους κάνει να σταματήσουν να τράβηξαν τα μαλλιά τους. Αυτό δείχνει ότι όλα τα tm-schiki είναι λάθος στο γεγονός ότι δεν μπορούν να σκίσουν τα μαλλιά τους. Αυτό είναι πραγματικό για καθέναν από αυτούς.
    Ο αληθινός λόγος που κάθε ttmschik συνεχίζει να τραβά μαλλιά είναι αυτό το μικρό τέρας που ζει στη μήτρα. Από καιρό σε καιρό, κάθε άνθρωπος πρέπει να τον ταΐσει. Αποφασίζει πότε πρέπει να το κάνει, αλλά κατά κανόνα είναι δυνατόν να εντοπιστούν τέσσερις τύποι περιπτώσεων ή ο συνδυασμός τους:
    BORING / FOCUS - συνολικά αντίθετα!
    ΕΝΤΑΣΗ / ΑΝΑΚΑΛΥΨΗ - και το αντίθετο!
    Η αλήθεια είναι ότι το τράβηγμα τρίχας δεν ανακουφίζει ποτέ το στρες ή την πλήξη και δεν προωθεί καθόλου τη συγκέντρωση ή τη χαλάρωση. Όλα αυτά είναι ψευδαισθήσεις.
    Μια άλλη παρανόηση που σχετίζεται με το τράβηγμα των μαλλιών είναι η δήλωση ότι το τράβηγμα τρίχας αφαιρεί την πλήξη και την ένταση. Η πλήξη είναι η διάθεση του νου. Όταν βγάζετε τα μαλλιά σας, δεν επαναλαμβάνετε καθόλου στο μυαλό σας: "Σκίζω τα μαλλιά, κουνώνω τα μαλλιά". Αυτό συμβαίνει μόνο όταν για μεγάλο χρονικό διάστημα εμποδίσατε να σχιστείτε τα μαλλιά σας ή όταν προσπαθείτε να αποκόψετε τα μαλλιά σας ή όταν αρχίσετε να σκίσετε ξανά μετά από μια αποτυχημένη απόπειρα διακοπής.
    Με την ένταση, η κατάσταση είναι η εξής: όταν είστε εθισμένοι στο τράβηγμα των μαλλιών, αλλά δεν τρέμουν αυτή τη στιγμή, έχετε την αίσθηση ότι κάτι λείπει. Εάν έχετε την ευκαιρία να καταλάβετε το μυαλό σας με κάτι που δεν προκαλεί ένταση, τότε η απουσία μαλλιών ντοπα για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να μην σας ενοχλεί καθόλου. Αλλά όταν βαρεθείτε και δεν έχετε τίποτα να αποσπάσετε το μυαλό, πρέπει να τροφοδοτήσετε το τέρας. Όταν πηγαίνετε για τις επιθυμίες σας και απολαύστε στον εαυτό σας (δηλαδή, δεν προσπαθείτε να σταματήσετε ή να μειώσετε το τράβηγμα), τραβώντας τα μαλλιά έξω γίνεται μια ασυνείδητη δράση.
    Πρέπει να γνωρίζετε ότι έμμεσα, αυτό οδηγεί σε αύξηση της πλήξης και της έντασης, επειδή σας κάνουν να ανησυχείτε για την απάθεια και, αντί να κάνετε κάτι ενεργητικό, το ttmschiki συνήθως κρέμεται, βαρεθεί και προσπαθεί να ελαφρύνει τον πόνο του απογαλακτισμού.
    Το κόψιμο των μαλλιών δεν βοηθά να επικεντρωθούμε - αυτό είναι μόνο μια άλλη παρανόηση.
    Προσπαθώντας να επικεντρωθείτε, προσπαθείτε αυτόματα να αποφύγετε όλα όσα αποσπούν την προσοχή, για παράδειγμα, αισθήσεις κρύου ή θερμότητας. Το TMSHIK πάσχει ήδη: το μικρό τέρας θέλει να πάρει τη δόση του. Επομένως, όταν θέλει να επικεντρωθεί, δεν χρειάζεται καν να σκεφτεί το δρόμο. Αυτόματα σκίζει τα μαλλιά του, ικανοποιώντας μερικώς την επιθυμία και προχωρά σε αυτό που πρέπει να κάνει. Την ίδια στιγμή, είχε ήδη ξεχάσει ότι έριχνε τα μαλλιά του.
    Η αποτρίχωση των μαλλιών δεν βοηθά να συγκεντρωθεί, αλλά το καταστρέφει. Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, ακόμη και κατά τη διαδικασία της εξώθησης των μαλλιών, το tmmshk δεν μπορεί πλέον να απαλλαγεί εντελώς από την πείνα. Στη συνέχεια, εμετείει ακόμη περισσότερο, και το πρόβλημα γίνεται πιο οξύ.
    Αν πιστεύετε ότι το τράβηγμα τρίχας είναι η καλύτερη υποστήριξη για την επίτευξη συγκέντρωσης, αυτή η εμπιστοσύνη είναι εγγυημένη για να σας αποτρέψει από τη συγκέντρωση χωρίς ttm. Πρόκειται για αμφιβολίες, όχι για φυσικές ταλαιπωρίες που δεν προκαλούν πρόβλημα. Θυμηθείτε: το tmmchiki πάσχει από τον πόνο του disaccustoming, και όχι εκείνους που δεν σκίζουν τα μαλλιά τους.
    Οι περισσότεροι ttmschikov είναι λάθος, πιστεύοντας ότι τραβώντας τα μαλλιά τους βοηθά να χαλαρώσετε. Αλλά όλοι γνωρίζουμε ότι ο πόνος είναι αφροδισιακό.
    Συχνά το ttmshiki σχίζει μετά το δείπνο, πριν από τον ύπνο. Το μεσημεριανό είναι η ώρα της εργάσιμης ημέρας όταν σταματάμε να δουλεύουμε. Καθιστούμε και ξεκουραζόμαστε, ικανοποιούμε την πείνα και τη δίψα, και τότε αισθανόμαστε την πλήρη ευδαιμονία. Ωστόσο, ο φτωχός δεν μπορεί να χαλαρώσει, επειδή έχει μια άλλη πείνα που πρέπει να ικανοποιηθεί. Ονειρεύεται να βγάλει τα μαλλιά του, όπως το παγωτό βανίλιας, αλλά στην πραγματικότητα δεν είναι αυτός, αλλά αυτό το μικρό τέρας χρειάζεται φαγητό.
    Πολλοί ttmschiki πιστεύουν ότι το τράβηγμα και το παιχνίδι με τα μαλλιά τους δίνει ευχαρίστηση. Αυτή είναι μια ψευδαίσθηση. Όταν ξεκινήσατε να σκίσετε τα μαλλιά σας, διδάξατε στο σώμα σας να γλιτώσει από τον πόνο που το έσπασε.
    Επίσης, οι ηρωινιστές ισχυρίζονται ότι τους αρέσει να τσιμπάνε. Ο πόνος της απόσυρσης από την ηρωίνη είναι πιο σκληρός και όλα αυτά που τους αρέσει στην πραγματικότητα είναι η τελετουργία της εξάλειψης αυτού του πόνου. Η χημική εξάρτηση από τα μαλλιά vyrvaniya δεν είναι το κύριο πρόβλημα στην απόρριψη του ttm. Εύκολο στη χρήση. Το κύριο πρόβλημα είναι η λανθασμένη πεποίθηση ότι το τράβηγμα των μαλλιών σας φέρνει ευχαρίστηση.
    Ωστόσο, η μείωση της έλξης μαλλιών συμβάλλει στην πλήρη αδράνεια της έλξης των μαλλιών, καθώς απεικονίζει έντονα ότι η έλξη μαλλιών δίνει χαρά μόνο μετά από μια περίοδο αποχής.
    Όπως επαναλαμβάνω, δεν υπάρχει καμία ευχαρίστηση να τραβήξω τα μαλλιά. Και δεν ήταν ποτέ! Αν κόψαμε τα μαλλιά για την ευχαρίστηση, κανείς δεν θα σκισιζόταν ποτέ περισσότερο από μία τρίχα. Τρυπάζουμε τα μαλλιά για να τροφοδοτήσουμε το μικρό τέρας... και μόλις το αφαιρέσετε από το σώμα και το μυαλό σας, δεν θα έχετε ούτε την ανάγκη ούτε την επιθυμία να σχίσετε τα μαλλιά.
    Το γεγονός ότι ο TTM μου χαλαρώνει και ενσταλάζει την εμπιστοσύνη... αυτή είναι η χειρότερη από όλες τις αυταπάτες που συνδέονται με το TTM και, κατά τη γνώμη μου, από τον κατάλογο των αυταπάτες, ακολουθεί τη σκλαβική εξάρτηση. Το μεγαλύτερο κέρδος που αποκτήθηκε από την εγκατάλειψη του TTM είναι ότι δεν χρειάζεται πλέον να περπατάτε τη ζωή με το συνεχές αίσθημα αυτοπεποίθησης που αισθάνονται όλα τα TTM.
    Τα μαλλιά n arkoman, που αλιεύονται σε εξάρτηση από το τράβηγμα των μαλλιών, δεν μπορούν ποτέ να χαλαρώσουν τελείως, και με την πάροδο του χρόνου η κατάσταση γίνεται χειρότερη.
    Συνήθως αντιπροσωπεύουμε το TTM με τη μορφή τραβήγματος σχοινιού. Από τη μια πλευρά είναι αρνητική: είναι μια ανθυγιεινή, αποτρόπαιη και υποδουλωμένη συνήθεια. Από την άλλη πλευρά είναι τα πλεονεκτήματα: η ευχαρίστησή μου, ο φίλος μου, η υποστήριξή μου. Φαίνεται ότι ποτέ δεν μας φάνηκε ότι και εκεί στον άλλο πόλο υπήρχε και φόβος. Δεν πρόκειται για τη μεγάλη χαρά να τραβήξουμε τα μαλλιά, αλλά φοβόμαστε να γίνουμε δυσαρεστημένοι, έχοντας χάσει αυτή τη συνήθεια.
    Όσοι δεν βγάζουν έξω δεν αισθάνονται δυστυχισμένοι, αν δεν τους επιτρέπεται να σκίσουν τα μαλλιά τους μετά το δείπνο, μόνο τα tsmschiki υποφέρουν από αυτό. Τα μαλλιά που τραβούν μακριά δεν αφαιρούν αυτό το συναίσθημα, αντίθετα, το δημιουργεί.
    Ρωτήστε τον εργάτη: "Αν είχατε την ευκαιρία να επιστρέψετε σε μια εποχή που δεν ήσασταν εθισμένος στο σχίσιμο των μαλλιών σας, θα γινόταν κάποιος εργαζόμενος;" Η απάντηση είναι πάντοτε η ίδια: "Αγαπάτε;" Αλλά, παρ 'όλα αυτά, κάθε ttmschik έχει μια παρόμοια επιλογή σε κάθε μέρα της ζωής του. Γιατί δεν κάνει την επιλογή του; Η μόνη απάντηση είναι ο φόβος. Ο φόβος ότι δεν θα μπορέσει να σταματήσει να σκίζει τα μαλλιά του ή ότι η ζωή χωρίς να σκίσει τα μαλλιά του δεν θα είναι ποτέ η ίδια.
    Πολλοί πιστεύουν ότι είναι "αδιόρθωτοι" ttmschiki ή είναι ιδιαίτερα επιρρεπείς στο να τραβούν τα μαλλιά. Σας διαβεβαιώνω ότι δεν υπάρχει τέτοιο πράγμα. Πριν οι άνθρωποι γίνουν εθισμένοι στο ttm-φάρμακο, δεν έχουν ανάγκη να σχίσουν τα μαλλιά τους. Είναι το τράβηγμα των μαλλιών που προκαλεί τον εθισμό σας και όχι κάποια ιδιαίτερη ιδιοκτησία της προσωπικότητάς σας. Αυτή είναι η επίδραση των φαρμάκων για τα μαλλιά, είναι αυτοί που σας κάνουν να πιστεύετε ότι είστε διατεθειμένοι να τα χρησιμοποιήσετε. Ωστόσο, είναι σημαντικό να απορρίψετε αυτήν την πεποίθηση: αν πιστεύετε στην εξάρτησή σας από το τράβηγμα των μαλλιών, θα εξαρτηθεί από αυτό ακόμη και μετά το θάνατο ενός μικρού τέτοιου νικοτίνης μέσα στο σώμα. Είναι επίσης απαραίτητο να εξαλειφθούν όλες οι συνέπειες της πλύσης εγκεφάλου.
    Το τράβηγμα μαλλιών μας δίνει αξία μόνο όταν δεν μπορούμε να σκίσουμε τα μαλλιά.
    Το μόνο που σας άρεσε ποτέ στο να τραβήξετε τα μαλλιά σας τελειώνει την πρόσφυση, ανεξάρτητα από το αν είναι σχεδόν ανεπαίσθητη σωματική εξάρτηση από το τράβηγμα τρίχας ή το βασανισμό του μυαλού σας, η πηγή της οποίας είναι η απαγόρευση να χαράξει ένα κνησμώδες μέρος. Οι σκισμένες τρίχες προκαλούν πόνο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πάσχετε από την ψευδαίσθηση ότι λαμβάνετε ευχαρίστηση από το TTM μόνο μετά από κάποια περίοδο αποχής. Όπως τα συναισθήματα της πείνας ή της δίψας, όσο περισσότερο υποφέρετε από αυτά, τόσο μεγαλύτερη ευχαρίστηση θα έχετε όταν τελικά τα σβήσετε. Το TTMschiki κάνει λάθος, δεδομένου ότι το τράβηγμα τρίχας είναι απλά μια συνήθεια. Είναι σαφές ότι δεν υπάρχει "συνήθεια". Το τράβηγμα μαλλιών είναι τοξικομανία.
    Φυσική επιθυμία μπορεί να θεωρηθεί η επιθυμία να ανακουφιστεί ο πόνος του disaccustoming, και όχι να παραταθεί. Ακόμη και η επιθυμία να κρατήσετε τα μαλλιά σας στο ίδιο επίπεδο που βρίσκεστε τώρα θα απαιτήσει τη θέληση και την πειθαρχία σας καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής σας: όσο μεγαλώνει η ασυλία του οργανισμού σας με το φάρμακο, θέλετε να σπάσετε τα μαλλιά σας όλο και περισσότερο, όχι λιγότερο και λιγότερο...
    Είναι τρομερό να γίνεις εθισμένος στο να τραβάς τα μαλλιά, αλλά να παραμείνεις εθισμένοι σε αυτό για το υπόλοιπο της ζωής σου είναι ακόμα χειρότερο. Ο χρόνος θεραπείας για το TTM είναι κρίσιμος για την επιτυχία.
    Ο ευκολότερος τρόπος είναι να επιλέξετε τι θεωρείτε την πιο δύσκολη στιγμή για να το κάνετε, ανεξάρτητα από το αν είναι άγχος ή μια κοινωνική συνάντηση, μια στιγμή συγκέντρωσης ή πλήξης. Μόλις αποδείξετε ότι μπορείτε να το αντιμετωπίσετε και να απολαύσετε τη ζωή στη χειρότερη δυνατή κατάσταση, οποιαδήποτε άλλη κατάσταση θα γίνει εύκολη.
    Θα συνεχίσετε να ρίχνετε τα μαλλιά σας για το υπόλοιπο της ζωής σας, όλες τις μέρες, κάθε μέρα, χωρίς να μπορείτε να σταματήσετε; - ΟΧΙ ΟΧΙ!
    Ας ρίξουμε μια ματιά στην κατάσταση από μια διαφορετική οπτική γωνία. Έχετε ήδη αποφασίσει ότι δεν θα παραμείνετε στην παγίδα για τις υπόλοιπες μέρες σας. Επομένως, σε κάποιο σημείο της ζωής, ανεξάρτητα από το εάν θα είναι εύκολο ή δύσκολο, θα πρέπει να περάσετε μια διαδικασία απελευθέρωσης.
    Το τράβηγμα μαλλιών δεν είναι συνήθεια ή ευχαρίστηση. Αυτό είναι τοξικομανία και ασθένεια.
    Έχουμε ήδη διαπιστώσει ότι η δήλωση "αύριο για να σταματήσετε να σχίζει τα μαλλιά σας θα είναι ευκολότερη" - μακριά από την αλήθεια, διότι με το πέρασμα του χρόνου θα γίνει όλο και πιο δύσκολο και πιο δύσκολο να σταματήσετε να τραβάτε τα μαλλιά. Όταν πρόκειται για μια ασθένεια που προοδεύει προοδευτικά, η κατάλληλη στιγμή για να θεραπευτεί είναι ΤΩΡΑ ΤΩΡΑ (ή το συντομότερο δυνατόν, πώς θα πετύχετε). Σκεφτείτε πόσο γρήγορα πετούν οι μέρες της ζωής μας, αυτό λέει. Σκεφτείτε πόσο θα ήταν να απολαύσετε τη χαρά της ύπαρξης, που δεν επισκιάστηκε από αυτές τις απειλητικές σκιές ενοχής και φόβου. Αλλά αν ακολουθήσετε όλες τις οδηγίες μου, δεν χρειάζεται να περιμένετε πέντε ημέρες. Τρυπώντας την τελευταία τρίχα, δεν θα διαπιστώσετε μόνο ότι η ρίψη των μαλλιών σας είναι εύκολη: ΘΕΛΕΤΕ!
    .Φανταστείτε ότι ένα τέρας TTM είναι ένα σκουλήκι που έχει εγκατασταθεί στο σώμα σας. Για τρεις εβδομάδες θα πρέπει να τον λιμοκτονήσουν και θα προσπαθήσει να σας ξεγελάσει να τραβήξει τα μαλλιά του για να σώσει τη ζωή του.
    Μόλις το μικρό τέρας TTM πεθάνει και το σώμα σας σταματήσει να βιώνει την έλξη των μαλλιών, τα υπολείμματα της πλύσης εγκεφάλου θα εξαφανιστούν. Τότε θα διαπιστώσετε ότι τόσο σωματικά όσο και διανοητικά είναι σε θέση να αντεπεξέλθουν πολύ καλύτερα με το στρες και το άγχος της ζωής. Όχι μόνο αυτό: θα απολαύσετε τη ζωή στο έπακρο.
    Μόλις το μικρό τέρας εγκαταλείψει το σώμα σας, το απαίσιο αίσθημα ανασφάλειας εξαφανίζεται. Η αυτοπεποίθησή σας επιστρέφει με μια καταπληκτική αίσθηση αυτοπεποίθησης. Μπορείτε να κερδίσετε την εμπιστοσύνη ότι ελέγχετε τη ζωή σας, όχι μόνο στις διατροφικές συνήθειες, αλλά σε όλα τα άλλα. Αυτό είναι ένα άλλο μεγάλο πλεονέκτημα να ξεφορτωθεί το TTM.
    Η διαδικασία της ρίψης των μαλλιών σκίζει έναν άλλο παράγοντα - την προσδοκία ότι κάτι πρόκειται να συμβεί. Αν ο στόχος σας είναι να περάσετε μια δοκιμασία οδήγησης, φτάνετε στον στόχο σας μόλις το περάσετε. Σύμφωνα με τη μέθοδο της βούλησης, λέτε στον εαυτό σας: "Εάν μπορώ να κρατήσω για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς να τραβήξω τα μαλλιά μου, τότε η επιθυμία να σχίσει τα μαλλιά μου τελικά θα περάσει". Πώς ξέρετε ότι έχετε φτάσει στο στόχο σας; Το τέχνασμα είναι ότι ποτέ δεν θα το ξέρετε, γιατί αναμένετε ότι κάτι πρόκειται να συμβεί και δεν υπάρχει τίποτα περισσότερο να συμβεί...
    Σταματήσατε να σχίζετε τα μαλλιά σας τη στιγμή που τραβήξατε τα τελευταία μαλλιά σας. Τώρα βλέπετε ουσιαστικά πόσο χρόνο θα περάσει προτού παραδοθείτε.
    Δεν υπάρχει τίποτα πιο λυπηρό από ένα άτομο που προσπαθεί να μειώσει το τράβηγμα των μαλλιών. Υποφέρει από την αυταπάτη ότι όσο λιγότερο δάκρυα τα μαλλιά του, τόσο λιγότερο θα θελήσει να σκίσει τα μαλλιά του. Στην πραγματικότητα, όλα είναι ακριβώς το αντίθετο.
    Όπως έχω ήδη πει, η αγωνία που βιώνει ο ρίπτης είναι διανοητική, προκαλείται από αβεβαιότητα. Αν και δεν συνοδεύεται από σωματικό πόνο, εξακολουθεί να έχει ισχυρό αποτέλεσμα: η εργαζόμενη είναι άθλια και αβέβαιη για τον εαυτό της. Δεν μπορεί να ξεχάσει για το ttm, είναι στοιχειωμένο από τη σκέψη να βγάλει τα μαλλιά.
    Αν και το τράβηγμα τρίχας είναι το γρηγορότερο φάρμακο στον κόσμο λόγω της ταχύτητας με την οποία σχηματίζεται ο εθισμός σας, ποτέ δεν θα εξαρτηθεί από αυτό μέχρι το άκρο. Αν και είναι ναρκωτικό, χρειάζονται μόνο τρεις εβδομάδες για να το βγάλουν έξω από το σώμα με 99% και ο πραγματικός πόνος της καταπραϋντικής είναι τόσο ασήμαντος που πολλά τμχίκι έζησαν τη ζωή και πέθαναν χωρίς να το συνειδητοποιούν.
    Τα μειονεκτήματα της απομάκρυνσης των μαλλιών υπερβαίνουν σαφώς τα πλεονεκτήματά της. Αλλά εμείς, παρόλα αυτά, πιστεύουμε ότι στο ttm υπάρχει κάτι που μας δίνει ευχαρίστηση ή παρέχει κάποια υποστήριξη - γι 'αυτό και οι περισσότεροι από εμάς συνεχίζουν να τραβούν τα μαλλιά. Αισθανόμαστε ότι αφού πετάξουμε τα μαλλιά, σχηματίζεται λίγο κενό και ότι ορισμένες καταστάσεις ζωής δεν θα είναι πλέον ίδιες. Αυτή είναι μια άλλη ψευδαίσθηση. Η αλήθεια είναι ότι το ttm δεν δίνει τίποτα. αυτό παίρνει μόνο μακριά, αν και τότε επιστρέφει εν μέρει - μόνο για να διατηρηθεί η ψευδαίσθηση. Θα το εξηγήσω λεπτομερέστερα στο επόμενο κεφάλαιο.
    Για το μεγαλύτερο μέρος της ζωής μας, ζούμε με την αρχή μιας στρουθοκαμήλου, που θάβουμε τα κεφάλια μας στην άμμο, σύμφωνα με το σύνθημα: "Θα σταματήσω να σχίζω τα μαλλιά μου αύριο". Από καιρό σε καιρό, κάτι μας ωθεί να προσπαθήσουμε να σταματήσουμε να κόβουμε τα μαλλιά. Ο λόγος μπορεί να είναι η φροντίδα της υγείας, των χρημάτων, της δημόσιας καταδίκης. Όποια και αν είναι η αιτία, βάζουμε τα κεφάλια μας από την άμμο και αρχίζουμε να ζυγίζουμε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα του TTM. Τότε φτάνουμε σε αυτό που γνωρίζαμε όλη μας τη ζωή: με βάση μια λογική εκτίμηση, είναι εφικτό μόνο ένα συμπέρασμα - ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ ΝΑ ΠΕΤΑΞΕΤΕ ΤΟ ΜΑΛΛΙ!
    Παρ 'όλα αυτά, παρόλο που ο TTMschik γνωρίζει ότι είναι πολύ καλύτερο γι' αυτόν να μην σκίσει τα μαλλιά του, πιστεύει ειλικρινά ότι, ρίχνοντας τα μαλλιά του, φέρνει μια απίστευτη θυσία. Αν και αυτό είναι απλώς μια πλάνη, είναι μια πολύ ισχυρή πλάνη. Ο ίδιος ο TTMschik, χωρίς να ξέρει γιατί, πιστεύει ότι το τράβηγμα των μαλλιών του τον βοηθά τόσο με θλίψη όσο και με χαρά.
    Στην κοινωνία μας, πιστεύεται ότι η ρίψη μαλλιών είναι δύσκολη. Ακόμη και τα βιβλία που συνιστώνται να σταματήσουν να σχίζουν τα μαλλιά σας αρχίζουν συνήθως περιγράφοντας πόσο δύσκολο θα είναι για εσάς να το κάνετε. Στην πραγματικότητα, είναι γελοία εύκολο. Ναι, μπορώ να καταλάβω τις αμφιβολίες σας σχετικά με την ειλικρίνεια της δήλωσης που έγινε, αλλά παρακαλώ να το λάβετε υπόψη.
    Ωστόσο, για να ρίξετε μακριά τα μαλλιά, πρέπει να κάνετε μόνο ένα πράγμα: να μην σκίσετε τα μαλλιά σας, Κανείς δεν σε αναγκάζει να σκίσετε τα μαλλιά σας, βίαια (χωρίς να υπολογίζετε τον εαυτό σας) και, αντίθετα με τα τρόφιμα ή το ποτό, δεν χρειάζεται να σχίσετε τα μαλλιά σας για να επιβιώσουν. Ως εκ τούτου, δεν είναι σαφές γιατί, στην πραγματικότητα, θα πρέπει να είναι δύσκολο για σας να σταματήσετε να σχίζει τα μαλλιά σας; Στην πραγματικότητα, η διαδικασία της άρνησης να τραβήξει τα μαλλιά εμποδίζεται από τη χρήση της μεθόδου ttmchiki της θέλησης. Σύμφωνα με τον ορισμό μου, η μέθοδος Force-Will είναι οποιαδήποτε μέθοδος που κάνει έναν tmmik να αισθάνεται ότι κάνει κάποια θυσία.
    Μόλις σταματήσει να σχίζει τα μαλλιά του, το μικρό τέρας αρχίζει να ζητάει φαγητό. TTMschik θέλει να σχίσει τα μαλλιά του, και δεδομένου ότι δεν μπορεί να σχιστεί, τον κάνει να υποφέρει ακόμα περισσότερο. Η αποτρίχωση των μαλλιών, την οποία συνήθως χρησιμοποιούσε για την ανακούφιση του στρες, δεν είναι πλέον διαθέσιμη σε αυτόν, και ως εκ τούτου θέλει να σχίσει τα μαλλιά του με τριπλή δύναμη. Ένα πιθανό αποτέλεσμα της περιόδου αυτό-τιμωρίας είναι ένας συμβιβασμός: «Θα συντομεύσω το σχίσιμο των μαλλιών» ή «έχω επιλέξει λάθος χρόνο» ή «θα περιμένω μέχρι να γίνει πιο ήρεμη η ζωή». Ωστόσο, μόλις μειωθεί η τάση, δεν υπάρχει λόγος να σταματήσετε να κόβετε τα μαλλιά, οπότε ο θεματοφύλακας αποφασίζει να περιμένει. Αυτό, φυσικά, είναι ένας φαύλος κύκλος, επειδή με το πέρασμα του χρόνου για τους περισσότερους ανθρώπους, η ζωή δεν γίνεται λιγότερο έντονη, αλλά περισσότερο. Αφήνουμε τον κόσμο να φροντίσει τους γονείς μας, να δημιουργήσει το δικό μας σπίτι, να κάνει χρέη, να έχει παιδιά, να μεταβεί σε πιο υπεύθυνη θέση κλπ. Η ζωή ενός εργαζόμενου tm δεν θα είναι ποτέ λιγότερο αγχωτική, δεδομένου ότι είναι το τράβηγμα των μαλλιών που προκαλεί άγχος.
    Η ταλαιπωρία που βιώνει ο φύλακας δεν έχει καμία σχέση με τη σωματική ταλαιπωρία, η οποία συνήθως αναμένεται από την περίοδο του απογαλακτισμού από το τράβηγμα των μαλλιών. Είναι αλήθεια ότι μπορούν να χρησιμεύσουν ως μια ώθηση για αυτούς, αλλά στην πραγματικότητα αυτά τα βασανιστήρια εμφανίζονται στο μυαλό, είναι αμφίβολα και αβέβαια. Καθώς ο ttmschik αρχίζει να ρίχνει τα μαλλιά του με την ιδέα να κάνει μια θυσία, αισθάνεται στερημένος, και αυτό είναι μια ιδιαίτερη μορφή άγχους. Όταν ο εγκέφαλος του λέει να "τραβήξει τα μαλλιά του", αυτή είναι μια στιγμή άγχους. Επομένως, μόλις τελειώσει το σχίσιμο των μαλλιών του, θέλει να σκίσει και πάλι. Αλλά τώρα δεν μπορεί να σχίσει τα μαλλιά του, επειδή πέταξε. Αυτός τον κάνει να αισθάνεται τόσο καταθλιπτικός που επαναφέρει όλο το σύστημα σε δράση.
    Η Ttmschiki, που κατάφερε να ρίξει ένα δάκρυ με τη βοήθεια της μεθόδου της θέλησης, λέει συνήθως ότι ήταν ένα δύσκολο έργο που πήρε πολύ χρόνο. Αυτό εξηγείται από το γεγονός ότι το κύριο πρόβλημα είναι η "πλύση εγκεφάλου" και πολύ καιρό μετά τη φυσική εξάρτηση από το τράβηγμα των μαλλιών, ο εργαζόμενος καταθλιπτίζεται χωρίς να τραβήξει τα μαλλιά. Τελικά, εάν καταφέρετε να κρατήσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα, αρχίζει να έρχεται σε αυτόν που μπορεί να μην εγκαταλείψει. Στη συνέχεια σταματά τα μπλουζ και θεωρεί δεδομένο ότι η ζωή παραμένει ευχάριστη και χωρίς να βγάλει τα μαλλιά.
    Τι "ρίχνω";
    ΑΛΗΘΕΙΑ ΤΙΠΟΤΑ! Είναι ο φόβος που μας εμποδίζει να σταματήσουμε τα μαλλιά μας. Ο φόβος ότι θα χάσουμε ευχαρίστηση ή υποστήριξη. Ο φόβος ότι οι ευχάριστες καταστάσεις δεν θα είναι ποτέ ξανά ίδιες. Ο φόβος ότι δεν θα μπορέσουμε να αντιμετωπίσουμε το άγχος.
    Με άλλα λόγια, ο αντίκτυπος της ιδεολογικής θεραπείας της πλύσης εγκεφάλου είναι να μας ξεγελάσει να πιστεύουμε ότι τα μαλλιά μας είναι αναπόφευκτα: είτε σε κάποια ιδιαίτερη αδυναμία που είναι συνυφασμένη με εμάς είτε στο γεγονός ότι η απομάκρυνση των μαλλιών περιέχει κάτι απαραίτητο για μας Αφήστε τον εμετό, το κενό θα παραμείνει.
    Καθιστά σαφές στον εαυτό σας τα εξής: Η ΑΦΑΙΡΕΣΗ ΤΩΝ ΜΑΛΛΙΩΝ ΔΕΝ ΠΛΗΡΩΝΕΙ ΤΗΝ ΕΞΕΛΙΞΗ, ΔΗΜΙΟΥΡΓΟΥΝ ΤΑ!
    Τα καλά νέα είναι ότι ουσιαστικά δεν υπάρχει τίποτα να ρίξει. Μόλις αφαιρέσετε το τέρας από το σώμα σας και τα υπολείμματα της πλύσης εγκεφάλου από το κεφάλι σας, ποτέ δεν θα θέλετε να σχίσετε τα μαλλιά σας.
    Έτσι, δεν έχετε μόνο να «ρίξετε», κερδίζετε εκπληκτικά οφέλη. Όταν το ttmschiki σκέφτεται αν θα ρίξει τα μαλλιά τους σε δάκρυ, τείνουν να επικεντρώνονται στην υγεία, το χρήμα και την δημόσια καταδίκη. Αυτά είναι αναμφισβήτητα σημαντικά και καλά τεκμηριωμένα ερωτήματα, αλλά προσωπικά πιστεύω ότι τα μεγαλύτερα πλεονεκτήματα για την αποφυγή τραβήγματος τρίχας είναι τα ψυχολογικά:
    1. Η επιστροφή του θάρρους και της εμπιστοσύνης.
    2. Η απόκτηση της ελευθερίας από τη δουλεία.
    3. Η ικανότητα να περάσει από τη ζωή χωρίς να υποφέρει από «μαύρες τρύπες» στη συνείδηση: κατανόηση ότι το μεγαλύτερο μέρος της ανθρωπότητας σας αντιμετωπίζει με περιφρόνηση και, το χειρότερο από όλα, εσείς περιφρονείτε.
    Η ζωή δεν σχίζει τα μαλλιά πολύ καλύτερο. Δεν εννοώ μόνο ότι θα γίνετε πιο υγιείς και πιο πλούσιοι. Λέω ότι θα γίνετε πιο ευτυχισμένοι και θα αρχίσετε να απολαμβάνετε πολύ περισσότερη ευχαρίστηση από τη ζωή.
    Φανταστείτε ότι έχετε πυρετό στο πρόσωπό σας, έναν γνωστό έρπητα, και έχω μια θαυμάσια αλοιφή για να βοηθήσω από αυτή την ασθένεια. Σας λέω: "Δοκιμάστε αυτό." Τρίπτε την αλοιφή και ο πυρετός εξαφανίζεται αμέσως. Μια εβδομάδα αργότερα, επανεμφανίζεται. Ρωτάτε: "Έχετε ακόμα αυτή την αλοιφή;" Και προτείνω: "Πάρτε ένα σωληνάριο για τον εαυτό σας. Ίσως χρειαστείτε. " Είσαι μολυσμένος. Και, λοιπόν! Ο πυρετός εξαφανίζεται και πάλι. Επιστρέφοντας, η ασθένεια κάθε φορά γίνεται όλο και πιο οδυνηρή και επηρεάζει μια μεγάλη περιοχή. Δοκιμάστε άλλους τρόπους, αλλά τίποτα δεν βοηθά - μόνο αυτή η υπέροχη αλοιφή.
    Τώρα είστε απόλυτα εξαρτημένος από αυτήν. Ποτέ δεν πηγαίνετε έξω χωρίς να ελέγξετε αν πήρατε το σωληνάριο μαζί σας. Αν πάτε στο εξωτερικό, πάρτε μερικά πακέτα. Επιπλέον, πέρα ​​από όλες τις ανησυχίες σας για την υγεία, σας χρεώνω έναν αξιοπρεπή λογαριασμό - $ 100 για κάθε σωλήνα. Αλλά δεν έχετε άλλη επιλογή από το να πληρώσετε.
    Αργότερα διαβάζετε στην ιατρική στήλη της εφημερίδας ότι αυτό συνέβη όχι μόνο με σας: πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από το ίδιο πρόβλημα. Οι φαρμακοποιοί έχουν διαπιστώσει ότι αυτή η αλοιφή δεν θεραπεύει τον έρπητα. Το μόνο που κάνει είναι να πιέσει έναν πυρετό κάτω από την επιφάνεια του δέρματος. Ήταν η αλοιφή που προκάλεσε την ανάπτυξη του πυρετού και τώρα, για να απαλλαγούμε από έρπητα, πρέπει να σταματήσετε να εφαρμόζετε την αλοιφή: τότε ο πυρετός τελικά θα εξαφανιστεί. Θα συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε την αλοιφή μετά από αυτό; Χρειάζεται ειδική εξουσία να μην το χρησιμοποιήσει; Εάν δεν πιστεύετε στο άρθρο, ίσως μερικές ακόμη ημέρες θα αμφιβάλλετε. αλλά μόλις δείτε ότι ο πυρετός μειώνεται, η ανάγκη και η επιθυμία χρήσης της αλοιφής θα εξαφανιστούν αμέσως. Θα νιώσετε δυσαρεστημένοι; Φυσικά όχι. Είχατε ένα τρομερό πρόβλημα, το θεωρούσατε ανεπίλυτο, και τώρα βρήκατε μια λύση. Ακόμη και αν ο πυρετός εξαφανιστεί τελείως, θα χρειαστεί ένα χρόνο, κάθε μέρα, βλέποντας πώς βελτιώνεται η κατάστασή σας, θα σκεφτείτε: "Λοιπόν, δεν είναι υπέροχο; Δεν πρόκειται να πεθάνω καθόλου. "
    Μια άλλη χαρά για να απαλλαγούμε από το TTM θα είναι η ελευθερία από τα συναισθήματα του φόβου και της ενοχής που σκιάζουν τη συνείδησή μας.
    Όλοι οι TTschiki καταλαβαίνουν ότι είναι αλλόκοτοι, αλλά κλείνουν τα μάτια στις καταστροφικές συνέπειες της εξώθησης των μαλλιών. Για το μεγαλύτερο μέρος της ζωής μας, ρίχνουμε τα μαλλιά μας εντελώς αυτόματα, χωρίς να απολαμβάνουμε την ευχαρίστηση, την υποστήριξη, τη χαλάρωση, τη συγκέντρωση, την ενεργοποίηση, τον πόνο που υποτίθεται ότι καταπραΰνει (αισθάνονται πόνο μόνο μετά από μια άλλη αποχή κατά τη στιγμή μιας οξείας διακοπής για μικρό χρονικό διάστημα).
    "Μόνο ένα σκισμένο τρίχωμα" είναι ένας μύθος που πρέπει να βγούμε από το κεφάλι μας.
    Από αυτό, "μόνο ένα" μαλλιά, γενικά άρχισε να τράβηξε τα μαλλιά.
    "Μόνο ένα σκισμένο μαλλί", το οποίο μας επιτρέπει να κρατάμε έξω σε μια δύσκολη στιγμή, καταστρέφει τις περισσότερες από τις προσπάθειές μας να ρίξουμε μαλλιά.
    "Μόνο ένα τράβηξε τα μαλλιά", σε περίπτωση που το TTMschiku μπορεί να σπάσει την εξάρτησή του από το τράβηγμα των μαλλιών, μπορεί να τον παγιδεύσει και πάλι. Μερικές φορές το ttmschik δάκρυ τα μαλλιά του μόνο για να βεβαιωθεί ότι δεν χρειάζεται να βγάλει τα μαλλιά του πια, και αυτή η τρίχα διαπερνά όλες τις προσπάθειές του. Η ίδια η ιδέα μιας "ειδικής" τρίχας συχνά εμποδίζει το ttmschikam να σταματήσει να σχίζει τα μαλλιά.
    Σταμάτα να βρίσκεταις στον εαυτό σου. Έχετε μια πιθανότητα. Αυτό που συμβαίνει είναι μια αλυσιδωτή αντίδραση: εάν τραβήξετε μια άλλη τρίχα, θα οδηγήσει στο επόμενο, στη συνέχεια σε άλλο, και ούτω καθεξής. Όλα αυτά συμβαίνουν ήδη σε σας.
    Νομίζουμε ότι από τότε που πήγαμε μέχρι τώρα με το TTM, μια άλλη τρίχα δεν θα αλλάξει τίποτα.
    Καταλαβαίνω σθεναρά: δεν υπάρχει τέτοιο πράγμα - "μόνο μία τρίχα". Το τράβηγμα μαλλιών είναι μια αλυσιδωτή αντίδραση που θα τεντώσει το υπόλοιπο της ζωής σας μέχρι να το συνθλίψετε συνειδητά.
    Είναι ο μύθος των ειδικών ματαιωμένων μαλλιών ή των περιστασιακών μαλλιών που οδηγούν το ttmschiki σε μια καταθλιπτική διάθεση όταν ρίχνουν τα μαλλιά για να δακρύσουν. Πάρτε τη συνήθεια να μην ονειρεύεστε ποτέ για μια τυχαία τρίχα - όλα αυτά είναι απλώς ένα παιχνίδι φαντασίας. Μόλις σκεφτείτε να τραβήξετε τα μαλλιά, φανταστείτε μια ζωή γεμάτη περιφρόνηση, κατά την οποία πληρώνετε μια περιουσία για το αμφίβολο προνόμιο να καταστρέψετε την ψυχική και σωματική υγεία σας, για μια ζωή σκλαβιάς, για μια ζωή με ένα φαλακρό κεφάλι.
    Καθιστά σαφές στον εαυτό σας ότι το σχίσιμο των μαλλιών δεν δίνει ούτε υποστήριξη ούτε ευχαρίστηση. Μπορείτε είτε να κολλήσετε στην κατάθλιψη για τη ζωή, είτε όχι. Δεν θα ονειρευτείτε το αρσενικό μόνο και μόνο επειδή σας αρέσει η γεύση των αμυγδάλων; Σταματήστε λοιπόν να τιμωρείτε τον εαυτό σας με τη σκέψη των τυχαία σχισμένων μαλλιών.
    Μετά τις πρώτες αποτυχίες, ο ttmschik συνήθως αρχίζει να ελπίζει ότι όταν ξυπνά μια μέρα, δεν θα ξαναθυμήσει ποτέ να σκίσει τα μαλλιά του, αλλά αυτό δεν συμβαίνει!
    Συνήθως, το tmm δεν σχίζει αμέσως τα επόμενα μαλλιά. Νομίζει: «Δεν θέλω να εξαρτηθώ ξανά από την TTM». Επομένως, σας επιτρέπει να περάσετε κάποια ασφαλή περίοδο, η οποία μπορεί να είναι ώρες, ημέρες ή ακόμα και εβδομάδες. Τώρα, ο πρώην ttmschik μπορεί να πει: "Λοιπόν, αφού δεν ήμουν εθισμένος να τραβήξω τα μαλλιά μου ξανά, μπορώ εύκολα να βγάλω μια άλλη τρίχα." Και εδώ έχει ήδη ξεκινήσει μια ολισθηρή πλαγιά που οδηγεί σε μια βλάβη.
    Ας υποθέσουμε ότι ο tmmik καταφέρνει να υπομείνει μερικές εβδομάδες χωρίς να βγάλει τα μαλλιά. Τα μαλλιά του μεγαλώνουν. Ως εκ τούτου, οι λόγοι για τους οποίους, κατά πρώτο λόγο, αποφάσισε να σταματήσει να σχίζει τα μαλλιά του, γρήγορα εξαφανίζονται από το κεφάλι του. Είναι το ίδιο με την εξέταση ενός αυτοκινητιστικού ατυχήματος που οδηγεί πέρα ​​από ένα αυτοκίνητο. Αυτό που βλέπετε σας κάνει να πάτε πιο αργά για λίγο, αλλά στη συνέχεια θυμάστε ότι καθυστερείτε για μια συνάντηση που πέταξε εντελώς από το κεφάλι σας και το πόδι σας πιέζει το πεντάλ αερίου.
    Από την άλλη πλευρά του σχοινιού - το γεγονός ότι το μικρό τέρας, που είχε παγιδευτεί στη μήτρα σου, δεν έλαβε τη δόση της τρίχας. Αυτό το συναίσθημα δεν προκαλεί σωματικό πόνο: εάν μια τέτοια ενόχληση προκλήθηκε από ένα κρύο, δεν θα σταματήσετε να εργάζεστε και σίγουρα δεν θα πέσετε στην κατάθλιψη. Θα προσπαθούσατε να τυλίξετε τα πάντα στη σκηνή. Ένα tmschik ξέρει ένα πράγμα: θέλει να σχίσει τα μαλλιά του. Ο ίδιος δεν καταλαβαίνει γιατί είναι τόσο σημαντικό γι 'αυτόν. Τότε το μικρό τέρας στη μήτρα ξεκινάει ένα μεγάλο τέρας ακριβώς μέσα στον εγκέφαλό σου και ένας άνθρωπος που πριν λίγες ώρες ή μέρες ανέφερε πολλούς λόγους για τους οποίους σταματά να σκίζει τα μαλλιά του, βυθίζεται σε μια απελπισμένη αναζήτηση οποιασδήποτε δικαιολογίας για να ξεκινήσει να κόβει ξανά τα μαλλιά του.
    Ο λόγος όπως:
    1. Επιλέξαμε τον λάθος χρόνο. Θα έπρεπε να περίμενα μέχρι το Νέο Έτος (το τέλος μιας διακοπής ή κάποιο άλλο σημαντικό γεγονός στη ζωή μου).
    2. Δεν μπορώ να επικεντρωθώ. Γίνω ευερεθισμένος και έχω κακή ψυχραιμία. Δεν μπορώ να δουλέψω όπως πρέπει. Οι φίλοι και η οικογένειά μου θα σταματήσουν να με αγαπάνε. Θα πρέπει να ομολογήσω ειλικρινά: για χάρη των αγαπημένων μου, πρέπει να αρχίσω να κουνώνω τα μαλλιά μου ξανά.
    Είναι συνήθως σε αυτό το στάδιο ότι το tmsm παραδίδεται. Βγάζει τα μαλλιά και η επιθυμία αυξάνεται. Αφενός, όταν το μικρό τέρας παίρνει τελικά τη δόση του, έρχεται μια τεράστια ανακούφιση που προκαλείται από το τέλος της παθιασμένης έλξης των μαλλιών. Από την άλλη πλευρά, αν κατάφερε να κρατήσει μακριά για μεγάλο χρονικό διάστημα και ο ttmschik δεν κατάλαβε γιατί χτυπήσει τα μαλλιά του. Στην πραγματικότητα, το μόνο που χρειάζεται να κάνει είναι να αλλάξει γνώμη και να κάνει μια απολύτως λογική απόφαση υπό το φως των τελευταίων πληροφοριών. Έχει νόημα να είστε υγιής εάν είστε δυσαρεστημένοι; Ποιο είναι το σημείο να είστε πλούσιοι αν υποφέρετε; Απολύτως κανένα σημείο! Είναι πολύ καλύτερο να ζήσετε μια σύντομη ζωή γεμάτη από απολαύσεις παρά μια μακρά αλλά δυσαρεστημένη.
    Η ζωή δεν σκίζει τα μαλλιά του ανθρώπου απείρως ευχάριστα. Αλλά αυτή η αυταπάτη με οδήγησε να σκίσω τα μαλλιά μου για τριάντα τρία χρόνια, και πρέπει να ομολογήσω: αν αποδειχτεί αλήθεια, θα συνέχιζα να κουνώνω τα μαλλιά μου (ή μάλλον δεν θα ήμουν εδώ ήδη).
    Το ερώτημα γιατί είναι τόσο δύσκολο για την πλειοψηφία των ttmshchik να σταματήσουν να τραβούν τα μαλλιά, γιατί περνούν τους μήνες βασανιστηρίων και ξοδεύουν το υπόλοιπο της ζωής τους, μερικές φορές λαχτάρα για το τράβηγμα των μαλλιών, είναι αρκετά δίκαιο. Η απάντηση σε αυτή την ερώτηση περιέχεται στον δεύτερο λόγο για τον οποίο διαταράσσουμε - στην πλύση εγκεφάλου. Ο χημικός εθισμός είναι πολύ πιο εύκολος χειρισμός από την πλύση εγκεφάλου.
    Υποσχέθηκα να το κάνω χωρίς θεραπεία σοκ. Στο ακόλουθο παράδειγμα, θα προσφύγω σε όλα αυτά. Δεν προσπαθώ να σας σοκάρει, αλλά απλά θέλω να τονίσω ότι το τράβηγμα των μαλλιών δεν χαλαρώνει τα νεύρα σας, αλλά τα καταστρέφει.
    Καθιστά σαφές στον εαυτό σας ότι το τράβηγμα των μαλλιών όχι μόνο δεν καταπραΰνει τα νεύρα, αλλά αργά, αλλά συνεχώς, τους καταστρέφει. Ένα από τα σημαντικά κέρδη στην εγκατάλειψη αυτής της ολέθριας εξάρτησης θα είναι η επιστροφή της εμπιστοσύνης στον εαυτό τους και στις ικανότητές τους.
    Ανεξάρτητα από το πόσο γελοίο είναι, αλλά τα περισσότερα tmmschiki σε ορισμένες στιγμές της ζωής υποφέρουν από την ψευδαίσθηση ότι έχουν την ευχαρίστηση να τραβούν τα μαλλιά.
    Παραμένοντας ένα ttmschik, δεν επιτρέπετε μόνο να αναπτύσσεται η σκουριά, χωρίς να λυθεί το πρόβλημα με κανέναν τρόπο - καταστρέφετε το αυτοκίνητο που χρειάζεστε για να οδηγήσετε στη ζωή και έχετε μόνο ένα
    Ρίξτε τα μαλλιά σχισμένα γελοία εύκολα. Πρέπει να κάνετε μόνο δύο πράγματα:
    1. Αποφασίστε ότι ποτέ δεν θα ρίξετε ξανά τα μαλλιά σας.
    2. Μην πάρετε κατάθλιψη γι 'αυτό. Χαίρομαι!
    Δεν μπορούσα να καταλάβω γιατί ήταν τόσο εύκολο να σταματήσει να σχίζει τα μαλλιά μου, και μου πήρε πολύ χρόνο να το καταλάβω. Ο λόγος ήταν ο ακόλουθος: Ήξερα με βεβαιότητα ότι ποτέ δεν θα σκίσω ξανά τα μαλλιά μου. Κατά τη διάρκεια προηγούμενων προσπαθειών, ανεξάρτητα από το πόσο αποφασισμένος ήμουν, προσπάθησα να σταματήσω να τραβούν τα μαλλιά μου, ελπίζοντας ότι αν κατάφερα να κρατήσω για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε η επιθυμία να σχίσει τα μαλλιά μου θα εξαφανιστεί για πάντα. Φυσικά, δεν εξαφανίστηκε, καθώς περίμενα κάτι να συμβεί και ήθελα ένα μαλλιά. Όσο περισσότερο απογοητεύτηκα γι 'αυτό, τόσο περισσότερο ήθελα να σκίσω τα μαλλιά μου, οπότε η λαχτάρα ποτέ δεν πέρασε.
    Μου πήρε πολύς χρόνος για να καταλάβω γιατί ήταν τόσο εύκολο να σταματήσω να σκίσω τα μαλλιά και γιατί αυτή τη φορά δεν υπέφερα από τα τρομερά βασανιστήρια της περιόδου του απογαλακτισμού. Τώρα ξέρω τον λόγο: αυτά τα βασανιστήρια απλά δεν υπάρχουν, προκαλούνται από αμφιβολίες και αβεβαιότητα. Η αλήθεια είναι ότι το ΘΕΡΑΠΕΥΤΙΚΟ για τα δάκρυα είναι ΕΥΚΟΛΗ. Η διαδικασία περιπλέκεται μόνο από την αναποφασιστικότητα και την κατάθλιψη. Σε ορισμένες περιόδους της ζωής, ακόμη και η άπληστη ttmschiki μπορεί να ζήσει για πολύ καιρό χωρίς να ανησυχεί για τα μαλλιά.
    Το κλειδί για την εύκολη αποφυγή της απομάκρυνσης των μαλλιών σας - στην εμπιστοσύνη σας στο τελικό αποτέλεσμα της απόφασης σας - είναι να σταματήσετε να τραβάτε τα μαλλιά σας. Δεν πρέπει να ελπίζουμε, αλλά ξέρετε ότι έχετε ήδη ρίξει να σκίσω τα μαλλιά σας, έχοντας λάβει μια τέτοια απόφαση. Ποτέ μην το αμφισβητείς. Πρέπει να κάνετε το αντίθετο: πάντα να χαίρεσαι σε αυτόν. Σας διαβεβαιώνω ότι η εγκατάλειψη των μαλλιών είναι εύκολη. Αλλά πώς μπορείτε να είστε σίγουροι για αυτό που δεν ξέρετε; Επομένως, θα πρέπει να διαβάσετε το τελευταίο μέρος αυτού του βιβλίου - ορισμένα σημαντικά σημεία που πρέπει να καταλάβετε καθαρά πριν ξεκινήσετε να επιτύχετε το στόχο.
    Συνειδητοποιήστε ότι μπορείτε να επιτύχετε το στόχο. Δεν είστε διαφορετικοί από τους άλλους, οπότε ο μόνος που μπορεί να σας κάνει να τραβήξετε την επόμενη τρίχα είναι εσείς.
    1. Να ρίξει, ουσιαστικά, απολύτως τίποτα. Αντίθετα, θα έχετε πολύτιμα οφέλη. Δεν εννοώ μόνο ότι θα γίνετε υγιέστεροι και πλουσιότεροι: θα απολαύσετε περισσότερη ευχαρίστηση από τις χαρούμενες στιγμές της ζωής και θα αντιμετωπίσετε ευκολότερα τη θλίψη.
    2. Κατανόηση σαφώς ότι δεν υπάρχει κάτι τέτοιο όπως "μόνο μια τρίχα". Το τράβηγμα μαλλιών είναι τοξικομανία και αλυσιδωτή αντίδραση. Μυστικά ονειρεύεστε και επιθυμείτε μια τυχαία τρίχα, θα τιμωρήσετε μόνο τον εαυτό σας, αν και αυτό δεν είναι απαραίτητο.
    3. Κοιτάξτε το τράβηγμα τρίχας, όχι ως κοινωνική συνήθεια που μπορεί να σας βλάψει, αλλά ως εθισμός στα ναρκωτικά. Είτε σας αρέσει είτε όχι, ΕΙΝΑΙ ΑΣΦΑΛΕΙΣ. Η ασθένεια δεν θα πάει μακριά αν απλά κρύψετε το κεφάλι σας στην άμμο. Θυμηθείτε: όπως όλες οι σοβαρές ασθένειες, η ασθένειά σας δεν είναι μόνο χρόνια (δηλαδή, διαρκής διάρκεια ζωής), αλλά και προοδευτική. Η σωστή στιγμή για τη θεραπεία της νόσου σας είναι αυτή τη στιγμή.
    4. Διαχωρίστε την ασθένεια (δηλαδή χημική εξάρτηση) από την κατάσταση του μυαλού ενός ατόμου με ή χωρίς σχίσιμο των μαλλιών. Εάν τους δόθηκε η ευκαιρία να επιστρέψουν στο tmm σε μια εποχή που δεν ήταν ακόμα εθισμένοι στο να βγάλουν τα μαλλιά τους, θα έπαιρναν ευχαρίστως αυτή την προσφορά. Σήμερα έχετε αυτή την ευκαιρία! Μην το σκεφτείτε καν ως "απόρριψη" της απομάκρυνσης των μαλλιών. Έχοντας λάβει την τελική απόφαση ότι έχετε ήδη τραβήξει τα τελευταία μαλλιά σας, θα γίνετε αμέσως μη συνοδευόμενος. TTMShchik - ένας από εκείνους τους ατυχείς που αναγκάζονται να περάσουν από τη ζωή, καταστρέφοντας την εμφάνισή τους τραβώντας τα μαλλιά. Ένας μη-συνοδός είναι αυτός που δεν έχει τέτοια ανάγκη. Μόλις λάβετε την τελική απόφαση, θα φτάσετε αμέσως στο στόχο σας. Απολαύστε το. Δεν πρέπει να καθίσετε δυστυχώς, περιμένοντας να περάσει ο χημικός εθισμός. Ρίξτε τα σχισμένα μαλλιά και αμέσως αρχίστε να απολαμβάνετε τη ζωή. Η ζωή είναι εκπληκτική ακόμα και όταν είστε εθισμένοι στο να βγάζετε τα μαλλιά σας και όταν δεν έχετε αυτή την εξάρτηση, θα γίνει όλο και πιο όμορφη μέρα με τη μέρα.
    Το κλειδί για να είναι εύκολο να σταματήσετε να τραβάτε τα μαλλιά είναι να βεβαιωθείτε ότι θα πετύχετε και θα αποφύγετε εντελώς να τραβήξετε τα μαλλιά σας κατά τη διάρκεια της περιόδου απογαλακτισμού (το πολύ τρεις εβδομάδες). Εάν βρίσκεστε στη σωστή διάθεση, θα διαπιστώσετε ότι η εκτόξευση των μαλλιών σας είναι γελοία εύκολη.
    Εάν ανοίξατε το μυαλό σας, όπως ρώτησα από την αρχή, τότε μέχρι τότε θα έπρεπε να έχετε αποφασίσει ότι θα σταματήσετε να σκίσετε τα μαλλιά σας.
    Ακόμη και στη μέθοδο μου, οι αποτυχίες συνδέονται συχνότερα με το γεγονός ότι το TTMschik είναι επιρρεπές στη δράση ψυχολογικών σκανδάλων. Η Ex-TTMishchik έχει την τάση να θεωρεί το τράβηγμα μαλλιών σαν ένα είδος πλασέμπο ή ένα χαλαρωτικό γλυκό χάπι. Νομίζει: «Ξέρω ότι δεν μου δίνει τίποτα. Αλλά αν δεν το σκέφτομαι, τότε σε ορισμένες στιγμές θα μπορέσει να με βοηθήσει ».
    Είναι σημαντικό να αντισταθείτε στην πλύση εγκεφάλου από την αρχή. Θυμηθείτε: δεν χρειάζεται να τραβήξετε τα μαλλιά, απλά βασανίζετε τον εαυτό σας, συνεχίζοντας να το θεωρείτε ένα είδος υποστήριξης ή υποστήριξης. Δεν χρειάζεται να είστε δυσαρεστημένοι
    Δεν έχει σημασία αν η ταλαιπωρία προκαλείται από τα πραγματικά συμπτώματα απόσυρσης ή τον ψυχολογικό μηχανισμό του ΤΤΜ, συμβαδίζουν με την ταλαιπωρία. Δεν έχετε κανένα φυσικό πόνο, και με τη σωστή διάθεση, η επιθυμία να σχίσει τα μαλλιά δεν πρέπει να είναι ένα πρόβλημα. Μην ανησυχείτε για την περίοδο απόσυρσης, αυτή η εμπειρία δεν είναι τόσο τρομερή.
    Ακόμα κι αν σκέφτεστε να σκίσετε τα μαλλιά χιλιάδες φορές την ημέρα, απολαύστε κάθε στιγμή. ΣΑΣ ΕΝΔΕΙΞΕΤΕ, ΣΕ ΑΓΑΠΗΜΕΝΟ ΜΟΥΣΕΙΟ. Χαίρομαι που δεν χρειάζεται πλέον να παραμορφώνεις τον εαυτό σου.
    Κατανόηση σαφώς - Η ΤΡΙΧΩΤΙΚΗ ΜΑΛΛΙΑ ΠΟΤΕ ΔΕΝ ΠΑΡΕΧΕΙ ΚΑΛΥΨΗ. Η απόλαυση δεν είναι ο λόγος για τον οποίο τραβήξατε τα μαλλιά σας. Εάν το ttmschiki έσχισε τα μαλλιά για διασκέδαση, ποτέ δεν έβγαλε περισσότερα από ένα μαλλιά.
    Ο μόνος λόγος που σπάσατε τα μαλλιά σας ήταν να τροφοδοτήσετε το τέρας. Απλά σκεφτείτε: τον λιώσατε για τέσσερις ημέρες. Τι πολύτιμο γι 'αυτόν θα πρέπει να είναι μόνο μια τρίχα! Με ένα υγιές μυαλό, δεν το γνωρίζετε αυτό, αλλά οι πληροφορίες σχετικά με τη δόση που θα λάβει το σώμα σας θα μεταφερθούν στο υποσυνείδητο και η όλη σας προετοιμασία θα καταρρεύσει. Στα βάθη της συνειδητότητάς σας θα ακούσετε μια λεπτή φωνή που θα επαναλάβει: "Δεν έχει σημασία τι λέει η λογική, το τράβηγμα των μαλλιών είναι πολύτιμο πράγμα. Θέλω ένα άλλο. "Αυτή η" μόνη "μαλλιά παράγει δύο βλαβερές συνέπειες.
    1. Υποστηρίζει τη ζωή ενός μικρού τέρας TTM που κατοικεί στη μήτρα σας.
    2. Ακόμη χειρότερα, σώζει τη ζωή ενός μεγάλου τέρατος που ζει στο μυαλό σας. Εάν τραβήξατε μόνο μία τρίχα, θα είναι ακόμα πιο εύκολο να τραβήξετε την επόμενη.
    Θυμηθείτε: "μόνο μία τρίχα" - έτσι ξεσπούν οι άνθρωποι στην αρχή μιας προσπάθειας να πετάξουν τα μαλλιά.
    Εάν κατά τη διάρκεια της περιόδου απόσυρσης έχετε μια δύσκολη μέρα, απλά μην αποθαρρύνεστε. Θυμηθείτε ότι έχουν συμβεί δύσκολες μέρες μαζί σας και όταν έχετε σπάσει τα μαλλιά σας. Αντί να γκρίνεις για αυτό, πείτε στον εαυτό σας: "Εντάξει, σήμερα δεν είναι τόσο καλή ημέρα, αλλά δεν μπορείτε να το διορθώσετε τραβώντας τα μαλλιά. Το αύριο θα είναι καλύτερο, και για σήμερα, τουλάχιστον, έχω ένα καταπληκτικό πλεονέκτημα. Έχω ξεφορτωθεί την τρομερή συνήθειά μου να σκίζει τα μαλλιά. "
    Όταν επιθυμείτε την απατηλή στήριξη, τιμωρείτε μόνο τον εαυτό σας. Δημιουργείτε μια ανυπόληπτη κατάσταση: είστε δυσαρεστημένοι επειδή δεν μπορείτε να τραβήξετε τα μαλλιά σας, αλλά θα γίνετε πιο δυσαρεστημένοι αν το τραβήξετε. Ξέρετε ότι κάνατε τη σωστή απόφαση, αφήνοντας τα μαλλιά σας σχισμένα, οπότε μην τιμωρήσετε ποτέ τον εαυτό σας, ερωτώντας τον.
    Θυμηθείτε ότι τα δύο πιο σημαντικά συστατικά για την επιτυχία είναι δύο συναισθήματα:
    α. Εμπιστοσύνη
    β. "Πόσο θαυμάσιος που δεν χρειάζεται πλέον να σκίζω τα μαλλιά μου".
    Το κλειδί στο πρόβλημα δεν είναι να περιμένουμε τη "στιγμή της αλήθειας", αλλά να καταλάβουμε ότι το πρόβλημα εξαφανίστηκε μόλις τραβήξετε τα τελευταία μαλλιά σας. Έχετε κάνει ήδη όλα όσα πρέπει να κάνετε. Καμία εξουσία στη γη δεν μπορεί να σας εμποδίσει να είστε ελεύθεροι, εκτός αν υποφέρετε ή περιμένετε ένα θαύμα. Πηγαίνετε και απολαύστε τη ζωή. Μόνο με αυτόν τον τρόπο η "στιγμή της αλήθειας" θα έρθει για σας.
    Μπορεί να ανησυχείτε ότι κάνατε παρόμοιες υποσχέσεις αρκετές φορές στο παρελθόν, αλλά συνεχίστε να ρίχνετε τα μαλλιά σας, ή γιατί πρέπει να περάσετε από μια δύσκολη χρονική περίοδο. Μη φοβάστε. Το χειρότερο πράγμα που μπορεί να συμβεί σε σας είναι η αποτυχία σε μια πραγματική προσπάθεια να απαλλαγείτε από το τράβηγμα μαλλιών, έτσι δεν έχετε απολύτως τίποτα να χάσετε. Και μπορείτε να αγοράσετε τόσα πολλά!
    Σταματήστε ακόμα να σκεφτείτε την αποτυχία. Η διακοπή της αποκοπής των μαλλιών δεν είναι απλά εύκολη - μπορείτε πραγματικά να απολαύσετε αυτή τη διαδικασία. Αυτή τη φορά θα εφαρμόσετε τον "Εύκολο τρόπο"! Απλώς πρέπει να ακολουθήσετε τις απλές οδηγίες που σας προσφέρω:
    1. Κάντε μια επίσημη υπόσχεση - και δώστε την σοβαρά.
    2. Τρυπήστε τα τελευταία μαλλιά σας. Στη συνέχεια, ρωτήστε τον εαυτό σας: "Και τι είναι πραγματικά διασκεδαστικό εδώ;"
    3. Όταν τραβάτε τα μαλλιά, μην σκεφτείτε: «Δεν πρέπει ποτέ να σκίζω και πάλι το επόμενο» ή «δεν μπορώ πλέον να κουνήσω τα μαλλιά μου». Σκεφτείτε διαφορετικά: "Πόσο υπέροχα! Είμαι ελεύθερος! Τερματίστηκε η ΤΤΜ σκλαβιά! Ποτέ δεν θα βάλω αυτά τα πράγματα στο στόμα μου! "
    4. Θυμηθείτε: για μερικές ημέρες θα έχετε έναν μικρό προδότη TTM μέσα σας. Μπορεί να συμβεί να έχετε μια επιθυμία: "Θέλω να βγάλω τα μαλλιά." Καλώ φως φυσική λαχτάρα για το τράβηγμα τρίχας "ένα μικρό τέρας TTM." Αυστηρά μιλώντας, αυτό είναι λάθος και είναι σημαντικό να καταλάβετε γιατί. Δεδομένου ότι ο θάνατος του μικρού τέρας διαρκεί περίπου τρεις εβδομάδες, ο πρώην TTMschiki πιστεύουν ότι θα συνεχίσουν να χάσετε για τα μαλλιά και αποβολή μετά την τελευταία μαλλιών σχιστεί έξω. Ως εκ τούτου, θεωρούν απαραίτητο να εφαρμόσει τη μέθοδο της θέλησης να αντισταθεί στον πειρασμό κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Δεν είναι. Το σώμα δεν είναι πρόθυμο να σκίσει τα μαλλιά, λαχτάρα για το τράβηγμα έξω τα μαλλιά υπάρχει μόνο στο μυαλό σας. Αν μπορείτε ακόμα να ξεπεράσετε το συναίσθημα "θέλω να τραβήξω τα μαλλιά έξω!" Τις επόμενες μέρες, τότε το μυαλό σας θα έχει μια απλή επιλογή. Μπορεί να επιλέξει: να παραμείνει με ένα αίσθημα κενού και αυτοπεποίθησης, που προκαλείται από την πρώτη τρίχα που εξάγεται, ή να του απαντήσει με τις λέξεις: "Hurray! ΔΕΝ ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΝΑ ΣΦΑΛΜΑΤΙΖΟΥΝ ΤΟ ΤΟΝ ΜΑΛΛΙ! "Σε κάθε άλλη περίπτωση, μπορείτε να φωνάξετε για να σκίσω τα μαλλιά σας και να υποφέρετε το υπόλοιπο της ζωής σας. Σκεφτείτε για μια στιγμή. Δεν είναι ανόητο να πω πρώτα: «Δεν θέλω ποτέ να σχίσει τα μαλλιά σας περισσότερο,» και στη συνέχεια να περάσουν το υπόλοιπο της ζωής του, λέγοντας: «Πώς θα ήθελα να τραβάτε τα μαλλιά σας,» Αυτό είναι ό, τι ασχολείται TTMschiki εφαρμογή της μεθόδου δύναμη της θέλησης. Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι αισθάνονται τόσο δυσαρεστημένοι: ζουν απελπισμένα λαχτάρα για κάτι που επίσης απελπισμένα ελπίζουν να ξεφορτωθούν για πάντα. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι τόσο λίγοι από αυτούς επιτυγχάνουν και ότι ποτέ δεν αισθάνονται εντελώς δωρεάν.
    5. Μόνο οι αμφιβολίες αρνούνται να τραβήξουν τα μαλλιά δύσκολα. Επομένως, μην αμφιβάλλετε ποτέ την απόφασή σας, επειδή γνωρίζετε ότι είναι σωστό. Εάν αρχίσετε να το αμφιβάλλετε, θα βρεθείτε σε αδιέξοδο. Αν είστε πρόθυμοι να τραβήξετε τα μαλλιά, αλλά δεν επιτρέπετε στον εαυτό σας να σχίσει τα μαλλιά σας, θα αισθανθείτε άθλια. Και αν ακόμα τραβήξετε τα μαλλιά, θα γίνετε ακόμα πιο δυσαρεστημένοι. Όποιο σύστημα χρησιμοποιείτε, μόνο ένα ερώτημα είναι θεμελιώδες: τι προσπαθείτε να πετύχετε, ρίχνοντας τα μαλλιά σας; Ποτέ μην σκίζεις τα μαλλιά σου; Όχι! Πολλοί πρώην TTMschiki δεν σκίζουν τα μαλλιά τους, αλλά ζουν με λαχτάρα για αυτό. Ποια είναι η πραγματική διαφορά ανάμεσα σε ένα ttmschik και όχι σε σχίσιμο των μαλλιών; Εκείνοι που δεν σκίζουν τα μαλλιά τους δεν έχουν ούτε την ανάγκη ούτε την επιθυμία να σχίσουν τα μαλλιά. δεν θέλουν να τραβήξουν τα μαλλιά και δεν χρειάζεται να χρησιμοποιήσουν τη δύναμη της θέλησης για να μην σκίσουν τα μαλλιά τους. Αυτός είναι ο στόχος σας και φτάστε στην εξουσία σας. Για να σταματήσετε να κόβετε τα μαλλιά σας και να σταματήσετε να πετάτε για να τραβήξετε τα μαλλιά σας, δεν χρειάζεται να περιμένετε τίποτα: συμβαίνει τη στιγμή που τραβήξατε τα τελευταία μαλλιά σας. Έχοντας αποκλείσει το τράβηγμα των μαλλιών, ΝΑ ΕΧΕΤΕ ΞΕΧΝΕΤΑΙ ΕΝΑ ΧΑΜΗΛΟ ΔΕΝ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ ΤΟΝ ΜΑΛΛΙ.
    Έτσι πότε θα σταματήσετε να σχίζετε τα μαλλιά σας; Αύριο; Τον επόμενο χρόνο; Σε ένα χρόνο;
    Μην ρωτάς συνεχώς αυτό το ερώτημα από τότε που συνειδητοποίησες για πρώτη φορά ότι είσαι εθισμένος στο να βγάζεις τα μαλλιά; Ελπίζετε πραγματικά να ξυπνήσετε ένα ωραίο πρωινό και δεν θα έχετε πλέον την επιθυμία να σκίσω τα μαλλιά σας; Σταματήστε να ξεγελάτε τον εαυτό σας. Περιμένασα να συμβεί αυτό για μένα, για τριάντα τρία χρόνια. Μόλις εξαρτηθείτε από τον εθισμό στα μαλλιά, θα γίνετε σταδιακά περισσότερο εμπλεκόμενοι, όχι λιγότερο. Πιστεύετε ότι το αύριο θα είναι ευκολότερο; Μην ξεγελιέστε. Εάν δεν μπορείτε να το κάνετε σήμερα, τι σας κάνει να πιστεύετε ότι αύριο θα είναι ευκολότερο;
    Η πραγματική παγίδα είναι η πεποίθηση ότι σήμερα δεν είναι η κατάλληλη στιγμή, και το αύριο θα είναι ευκολότερο.
    Πιστεύουμε ότι έχουμε μια πολυάσχολη ζωή. Στην πραγματικότητα, δεν είναι. Το πιο δύσκολο άγχος έχει ήδη βιώσει. Φεύγοντας από το σπίτι, δεν ζείτε με το φόβο ότι άγρια ​​ζώα θα σας επιτεθούν. Οι περισσότεροι από εμάς δεν χρειάζεται να ανησυχούν για το πού να φτιάξουν το φαγητό την επόμενη φορά ή πού να βρουν μια στέγη πάνω από τα κεφάλια μας εκείνη τη νύχτα. Σκεφτείτε πώς ζει ένα άγριο ζώο. Κάθε φορά, όταν βγαίνει από το νιφάδα του, ο λαγός κινδυνεύει ακριβώς όπως ένας στρατιώτης σε μια ζώνη μάχης. Ωστόσο, ο λαγός καταφέρνει να το αντιμετωπίσει. Ναι, έχει αδρεναλίνη και άλλες ορμόνες, αλλά τους έχουμε επίσης. Η αλήθεια είναι ότι οι πιο αγχωτικές περίοδοι στη ζωή οποιουδήποτε πλάσματος είναι η παιδική ηλικία και η νεολαία. Τρία δισεκατομμύρια χρόνια φυσικής επιλογής μας προετοίμασαν για να αντιμετωπίσουμε το άγχος.
    Σταματήστε να ξεγελάτε τον εαυτό σας. Μπορείτε να το κάνετε. Ο καθένας μπορεί. Είναι πολύ (!) Εύκολο.
    Υπάρχουν αρκετές συγκεκριμένες αρχές που πρέπει να γίνουν σαφώς κατανοητές, προκειμένου να πετάξουν τα μαλλιά εύκολα.
    Μέχρι σήμερα, έχουμε ήδη αναθεωρήσει τρεις από αυτές:
    1. Να ρίξει, κατ 'αρχήν, τίποτα. Μπορείτε να πάρετε μόνο τα εκπληκτικά οφέλη που έχετε.
    2. Ποτέ μην σκεφτείτε "τυχαία μαλλιά". Δεν υπάρχει. Υπάρχει μόνο μια ζωή γεμάτη από ασθένειες και προβλήματα.
    3. Η κατάστασή σας δεν είναι καθόλου μοναδική. Οποιοσδήποτε καταλήγει σε συμπέρασμα μπορεί να καταλήξει στο συμπέρασμα ότι είναι εύκολο να σταματήσει η διάνοιξη των μαλλιών.
    Αλλά για να παραμείνετε σε αυτό το κράτος για πάντα, θα πρέπει να αποδεχτείτε κάποιες προϋποθέσεις:
    1. Ποτέ μην αμφιβάλλετε την απόφασή σας.
    2. Μην περιμένετε ότι "δεν θα σκίσετε τα μαλλιά σας": τίποτα δεν θα συμβεί πια, αλλά μια κενή αναμονή οδηγεί στη δημιουργία μιας φοβίας.
    3. Μην προσπαθείτε να μην σκεφτείτε να τραβήξετε τα μαλλιά και μην περιμένετε να έρθει η «στιγμή της αλήθειας». Αυτό το μονοπάτι οδηγεί επίσης σε φοβία.
    4. Μη χρησιμοποιείτε υποκατάστατα.
    5. Μην αλλάζετε τη ζωή σας λόγω του γεγονότος ότι έριξαν να σκίσουν τα μαλλιά σας, ανεξάρτητα από πόσες μέρες πτώση, ευτυχισμένη ή δύσκολη. Δεν υπάρχει ανάγκη θυσίας. Θυμηθείτε ότι δεν έχετε εγκαταλείψει ζωντανά και δεν αρνήθηκε τίποτα στη ζωή σας. Αντίθετα, θεραπεύσατε τον εαυτό σας από μια φοβερή ασθένεια και κατάφερε να ξεφύγει από μια φοβερή φυλακή. Με την πάροδο του χρόνου, η υγεία σας, σωματική και ψυχική, θα βελτιωθεί και οι ζωές σας θα φανούν υψηλότερες και οι πτώσεις σας θα είναι λιγότερο επώδυνες από ότι όταν σκίζατε τα μαλλιά σας.
    7. Κάθε φορά που σκέφτεστε να σκίσετε τα μαλλιά σας, τις επόμενες μέρες ή για το υπόλοιπο της ζωής σας, σκεφτείτε έτσι: "Hurray! ΔΕΝ ΒΛΑΒΑ ΤΑ ΜΑΛΛΙΑ. "
    TTMs που διαπίστωσαν ότι ρίχνοντας τα μαλλιά τους είναι εύκολο, αλλά ξεκινώντας και πάλι είναι επίσης εύκολο είναι ένα ιδιαίτερο πρόβλημα. Όταν γίνεστε ελεύθεροι, ΠΑΡΑΚΑΛΩ ΜΗΝ ΑΝΤΙΣΤΟΙΧΕΤΕ ΤΟ ΑΥΤΟ ΤΟ ΣΦΑΛΜΑ, μην ονειρεύεστε ένα συγκεκριμένο, αδύναμο και περιττό τρίχωμα - αυτός είναι ένας άμεσος τρόπος για την διάσπαση.
    ΚΑΤΑΛΟΓΟΣ ΕΛΕΓΧΟΥ
    Δεν θα αποτύχετε αν ακολουθήσετε αυτές τις απλές οδηγίες.
    1. Κάνετε μια επίσημη υπόσχεση ότι ποτέ δεν θα σπάσετε τα μαλλιά ή τις βλεφαρίδες σας, μην μασάτε ούτε δεν πιπιλίζετε τίποτα που σχετίζεται με τα μαλλιά σας και τηρήστε την υπόσχεσή σας.
    2. Κατανόηση σαφώς: δεν υπάρχει απολύτως τίποτα που να εγκαταλείπετε ή να ρίχνετε. Λέγοντας αυτό, εννοώ όχι μόνο ότι θα είναι πιο ευχάριστο για σας να ζήσετε χωρίς να βγάζετε τα μαλλιά σας (πάντα το γνωρίζατε). Όχι, εννοώ κάτι διαφορετικό: αν και το τράβηγμα των μαλλιών σας δεν μπορεί να εξηγηθεί από την άποψη της λογικής, θα πρέπει να λάβετε κάποιο είδος ευχαρίστησης ή υποστήριξης από αυτό - διαφορετικά δεν θα το κάνατε αυτό. Αλλά υποστηρίζω ότι με το τράβηγμα των μαλλιών δεν υπάρχει καμία ευχαρίστηση ή υποστήριξη - εκτός αν σας αρέσει να χτυπάτε το κεφάλι σας στον τοίχο για την ευχαρίστηση που θα συναντήσετε όταν σταματήσετε αυτή την έλξη.
    3. Δεν υπάρχει έννοια "πεπεισμένη ttmschiki". Είστε απλώς ένα από τα εκατομμύρια που έχουν πέσει σε αυτή την ύπουλη παγίδα.
    4. Κάθε φορά που αρχίζετε να ζυγίζετε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της απομάκρυνσης των μαλλιών σας, θα φτάσετε πάντα στο ίδιο συμπέρασμα: «Αρκετά για να σπάσετε τα μαλλιά σας. Είστε ένας ανόητος! "Τίποτα δεν θα αλλάξει ποτέ αυτό. Πάντα υπήρξε και πάντα θα είναι. Γνωρίζοντας ότι κάνατε τη σωστή απόφαση, μην βασανίζετε τον εαυτό σας, αμφισβητώντας το.
    5. Μην προσπαθήστε να μην σκέφτεστε να τραβήξετε τα μαλλιά και μην ανησυχείτε για αυτό που συνεχώς σκέφτεστε γι 'αυτόν. Ωστόσο, κάθε φορά που σκέφτεστε να τραβήξετε τα μαλλιά σας - είτε σήμερα, αύριο ή αργότερα - σκεφτείτε έτσι: "Hurray! ΝΑ ΜΗΝ ΚΑΝΟΥΜΕ ΜΑΛΛΙΑ! "
    URA I FOREVER απαλλαγμένο από το τράβηγμα τρίχας!
    6. ΜΗΝ χρησιμοποιείτε υποκατάστατα.
    ΜΗ ΜΗ ΒΟΗΘΕΤΕ τα μαλλιά σας
    ΜΗΝ αλλάζετε τον τρόπο ζωής σας μόνο και μόνο επειδή σταματάτε να σχίζει τα μαλλιά σας.
    Εάν ακολουθήσετε τις παραπάνω οδηγίες, σύντομα θα δείτε μια "στιγμή της αλήθειας". Αλλά:
    7. Μην περιμένετε την επίθεσή του. Απλά συνεχίστε να ζείτε μια κανονική ζωή. Απολαύστε τα σκαμπανεβάσματα της ζωής. Σίγουρα σύντομα θα ανακαλύψετε ότι αυτή η στιγμή έχει έρθει
    Η στιγμή της αλήθειας θα έρθει!
    ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΠΡΟΕΙΔΟΠΟΙΗΣΗ
    Τώρα μπορείτε να απολαύσετε τη ζωή, να είστε χαρούμενοι που δεν λυγίζετε τα μαλλιά σας. Για να είστε σίγουροι για την επιτυχία, πρέπει να ακολουθήσετε απλές οδηγίες:
    1. Κρατήστε αυτό το σημείωμα πρακτικό. Μην το χάσετε, μην δίνετε ούτε για λίγο ούτε για πάντα.
    2. Να θυμάστε ότι δεν σας άρεσε να είσαστε ttmschik, γι 'αυτό σταματήσατε να ρίξετε τα μαλλιά σας. Τώρα μπορείτε να απολαύσετε το γεγονός ότι έχετε γίνει δεν σχίζει τα μαλλιά.
    4. Θυμηθείτε ότι η έννοια του "μόνο μιας τρίχας" δεν υπάρχει.
    5. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να αμφισβητήσετε την απόφασή σας να μην ρίξετε ποτέ τα μαλλιά σας. Ξέρετε ότι αυτή είναι η σωστή απόφαση.

    Η αρχική πηγή: "Ο εύκολος τρόπος να σταματήσουν το κάπνισμα" Allen Carr, στην προσαρμογή © EUPHORIA, trihotillomania.9bb.ru

    Share72014-04-06 00:50

    • Δημοσιεύτηκε από: Euphoria
    • Διαχειριστής
    • Εγγεγραμμένοι: 2008-04-06
    • Μηνύματα: 216
    • Φύλο: Γυναίκα
    • Εκμετάλλευση στο φόρουμ:
      2 ημέρες 5 ώρες
    • Τελευταία επίσκεψη:
      2018-10-12 22:03

    Δημοσιεύω μια πολύ συντομευμένη έκδοση του κειμένου, την οποία θα συνιστούσα να εκτυπώνετε και να κρατάτε κοντά, όπως συνιστάται από τη μέθοδο του Carr (αλγόριθμος δράσης).

    Φανταστείτε ότι ένα τέρας TTM είναι ένα σκουλήκι που έχει εγκατασταθεί στο σώμα σας.
    Για να νικήσετε το TTM, θα πρέπει να τον λιώσετε για τρεις εβδομάδες, και θα προσπαθήσει να σας ξεγελάσει να σκίσετε τα μαλλιά σας για να σώσει τη ζωή σας.
    Κατανόηση σαφώς - Η ΤΡΙΧΩΤΙΚΗ ΜΑΛΛΙΑ ΠΟΤΕ ΔΕΝ ΠΑΡΕΧΕΙ ΚΑΛΥΨΗ. Η απόλαυση δεν είναι ο λόγος για τον οποίο τραβήξατε τα μαλλιά σας. Ο μόνος λόγος που σπάσατε τα μαλλιά σας ήταν να τροφοδοτήσετε το τέρας. Εκτός από αυτή την επιθυμία να γεμίσετε το εσωτερικό κενό και να εξομαλύνετε την αίσθηση της ενοχής που δημιουργήθηκε από ένα προηγουμένως σχισμένο μαλλί ή μερικές τρίχες ή τσαμπιά μαλλιών... Και αν ακόμα τραβήξετε τα μαλλιά, θα γίνετε ακόμα πιο δυσαρεστημένοι.
    Όποιο σύστημα χρησιμοποιείτε, μόνο ένα ερώτημα είναι θεμελιώδες: τι προσπαθείτε να πετύχετε, ρίχνοντας τα μαλλιά σας; Ποτέ μην σκίζεις τα μαλλιά σου; Όχι! Πολλοί πρώην TTMs δεν σκίζουν τα μαλλιά τους, αλλά ζουν με λαχτάρα για αυτό.
    Ποια είναι η πραγματική διαφορά ανάμεσα σε ένα ttmschik και όχι σε σχίσιμο των μαλλιών; Εκείνοι που δεν σκίζουν τα μαλλιά τους δεν έχουν ούτε την ανάγκη ούτε την επιθυμία να σχίσουν τα μαλλιά. δεν θέλουν να τραβήξουν τα μαλλιά και δεν χρειάζεται να χρησιμοποιήσουν τη δύναμη της θέλησης για να μην σκίσουν τα μαλλιά τους. Αυτός είναι ο στόχος σας και φτάστε στην εξουσία σας. Για να σταματήσετε να κόβετε τα μαλλιά σας και να σταματήσετε να πετάτε για να τραβήξετε τα μαλλιά σας, δεν χρειάζεται να περιμένετε τίποτα: συμβαίνει τη στιγμή που τραβήξατε τα τελευταία μαλλιά σας. Δίνοντας μια τελετή υπόσχεση και σκισίνοντας τα τελευταία μαλλιά σας, ΕΣΕΙΣ ΣΧΕΤΙΖΕΤΕ ΜΙΑ ΕΥΚΑΙΡΙΑ ΜΗ ΒΟΗΘΗΣΕΤΕ ΤΟΝ ΜΑΛΛΙ.
    Ακόμα κι αν σκέφτεστε να τραβήξετε τα μαλλιά σας χιλιάδες φορές την ημέρα, απολαύστε κάθε στιγμή. ΣΑΣ ΕΝΔΕΙΞΕΤΕ, ΣΕ ΑΓΑΠΗΜΕΝΟ ΜΟΥΣΕΙΟ.
    Χαίρομαι που δεν χρειάζεται πλέον να παραμορφώνεις τον εαυτό σου.
    Απλά σκεφτείτε: έχετε χάσει το σκουλήκι για αρκετό καιρό. Ποια αξία για αυτόν πρέπει να είναι τουλάχιστον μια τρίχα! Με ένα φυσιολογικό μυαλό, γνωρίζετε αυτό, αλλά οι πληροφορίες σχετικά με τη δόση που θέλει να λάβει ο εσωτερικός σκουλήκι θα μεταβούν στο υποσυνείδητο και η όλη σας προετοιμασία (υπόσχεση, απόφαση, κίνητρο) μπορεί εύκολα να καταρρεύσει. Στα βάθη της συνειδητότητάς σας θα ακούσετε μια λεπτή φωνή που θα επαναλάβει: "Δεν έχει σημασία τι λέει η λογική, το τράβηγμα των μαλλιών είναι πολύτιμο πράγμα. Θέλω ένα ακόμα.
    Αυτή η "μοναδική" τρίχα παράγει δύο επιβλαβείς επιδράσεις:
    1. Υποστηρίζει τη ζωή ενός μικρού τέρας TTM που κατοικεί στη μήτρα σας.
    2. Αυτός, ακόμα χειρότερα, σώζει τη ζωή ενός μεγάλου τέρατος που ζει στο μυαλό σας. Εάν τραβήξατε μόνο μία τρίχα, θα είναι ακόμα πιο εύκολο να τραβήξετε την επόμενη.
    Θυμηθείτε: "μόνο μία τρίχα" - έτσι ξεσπούν οι άνθρωποι στην αρχή μιας προσπάθειας να πετάξουν τα μαλλιά.
    Οι TTM, οι οποίοι ήταν πεπεισμένοι ότι ήταν εύκολο να σταματήσουν να σχίζουν τα μαλλιά, συνειδητοποίησαν επίσης ότι χάρη στο "μόνο ένα τρίχες", ήταν επίσης εύκολο να ξαναρχίσουμε. Όταν είστε ελεύθεροι, ΠΑΡΑΚΑΛΩ ΜΗΝ REPEAT THIS ERROR.
    Στην κοινωνία μας, πιστεύεται ότι η ρίψη των μαλλιών είναι δύσκολη (πλύση εγκεφάλου). Στην πραγματικότητα, είναι γελοία εύκολο. Κανείς δεν σας αναγκάζει να σκίσετε τα μαλλιά σας, βίαια (χωρίς να υπολογίζετε τον εαυτό σας) και, αντίθετα από τα τρόφιμα ή τα ποτά, δεν χρειάζεται να σκίσετε τα μαλλιά σας για να επιβιώσετε. Ως εκ τούτου, δεν είναι σαφές γιατί, στην πραγματικότητα, θα πρέπει να είναι δύσκολο για σας να σταματήσετε να ρίξετε τα μαλλιά σας; Το να είσαι εθισμένο στο να βγάζεις τα μαλλιά είναι τρομερό, αλλά εξαρτάται από αυτό για το υπόλοιπο της ζωής σου είναι ακόμα χειρότερο.
    Ωστόσο, συχνά η διαδικασία άρνησης να τραβήξει τα μαλλιά γίνεται δύσκολη από την εφαρμογή της μεθόδου της θέλησης, η οποία μας κάνει να αισθανόμαστε ότι, ρίχνοντας δάκρυα, κάνουμε μια ορισμένη θυσία. Αυτό το κάνουν οι ΤΤΜ, χρησιμοποιώντας τη μέθοδο της θέλησης. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι αισθάνονται δυσαρεστημένοι και ζουν απελπισμένα λαχτάρα για αυτό που ελπίζουν απελπισμένα να ξεφορτωθούν. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι τόσο λίγοι από αυτούς επιτυγχάνουν και ότι ποτέ δεν αισθάνονται εντελώς δωρεάν. Δεν υπάρχει ανάγκη θυσίας. Θυμηθείτε ότι δεν έχετε εγκαταλείψει ζωντανά και δεν αρνήθηκε τίποτα στη ζωή σας. Αντίθετα, θεραπεύσατε τον εαυτό σας από μια φοβερή ασθένεια και κατάφερε να ξεφύγει από μια φοβερή φυλακή. Με την πάροδο του χρόνου, η υγεία σας, σωματική και ψυχική, θα βελτιωθεί και οι ζωές σας θα φανούν υψηλότερες και οι πτώσεις σας θα είναι λιγότερο επώδυνες από ότι όταν σκίζατε τα μαλλιά σας.
    Μόνο ο φόβος μας εμποδίζει να σταματήσουμε να κόβουμε τα μαλλιά. Ο φόβος ότι θα χάσουμε ευχαρίστηση ή υποστήριξη. Ο φόβος ότι οι ευχάριστες καταστάσεις δεν θα είναι ποτέ ξανά ίδιες. Ο φόβος ότι δεν θα μπορέσουμε να αντιμετωπίσουμε το άγχος.
    Κατανοήστε ξεκάθαρα τα εξής: Η ΑΦΑΙΡΕΣΗ ΤΩΝ ΜΑΛΛΙΩΝ ΔΕΝ ΠΛΗΡΩΝΕΙ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ, ΤΑ ΔΗΜΙΟΥΡΓΟΥΝ! Η ΑΚΑΛΥΨΗ ΤΟΥ ΜΑΛΛΙΟΥ ΔΕΝ ΠΑΡΕΧΕΙ ΠΟΛΥ ΚΑΛΥΤΕΡΑ! Το TTM δεν μειώνει, αλλά αυξάνει το στρες.
    Το μεγαλύτερο κέρδος που αποκτήθηκε από την εγκατάλειψη του TTM είναι ότι δεν χρειάζεται πλέον να περπατάτε τη ζωή με το συνεχές αίσθημα αυτοπεποίθησης που αισθάνονται όλα τα TTM. Ωστόσο, μόλις το μικρό τέρας εγκαταλείψει το σώμα σας, το φοβερό αίσθημα ανασφάλειας θα εξαφανιστεί. Η αυτοπεποίθησή σας θα επιστρέψει με μια εκπληκτική αίσθηση αυτοπεποίθησης.
    Είναι πολύ σημαντικό να απορρίψετε και να εξαλείψετε αυτήν την πεποίθηση ότι έχετε μια μοναδική υπερβολική εξάρτηση από το τράβηγμα των μαλλιών, σε αυτό το στάδιο εξαρτάτε μόνο από ένα μικρό τέρας τρίχας μέσα στο σώμα, το οποίο μόλις εγκαταστάθηκε, τροφοδοτεί δόσεις των σχισμένων μαλλιών σας.
    Τα καλά νέα είναι ότι ουσιαστικά δεν υπάρχει τίποτα να ρίξει. Μόλις αφαιρέσετε το τέρας από το σώμα σας και τα απομεινάρια πλύσης εγκεφάλου από το κεφάλι σας (είναι δύσκολο να σταματήσετε! Δεν θα πετύχω!) Και δεν θα χρησιμοποιήσετε τη μέθοδο της βούλησης δύναμης (θα οδηγήσει στην αίσθηση του θύματος) - ποτέ δεν θα επιθυμείτε να σκίσετε μαλλιά
    Κατανόηση σαφώς - η τέντωμα των μαλλιών, δεν ανακουφίζει από την πλήξη και την ένταση, προσφέρει μόνο φανταστική ευχαρίστηση μέσα από την αίσθηση του βραχυπρόθεσμου πόνου μετά από μια μακρά περίοδο αποχής (για τα υπόλοιπα
    ο χρόνος ttm-schiki δεν αισθάνεται πόνο, και το δάκρυ χαθεί αυτόματα τα μαλλιά τους και χωρίς νόημα), δεν γεμίζουν το κενό, το δημιουργούν, σαν συγκροτήματα, αβεβαιότητα και υποδούλωση.
    ALGORITHM
    Μπορεί να ανησυχείτε ότι κάνατε παρόμοιες υποσχέσεις αρκετές φορές στο παρελθόν, αλλά συνεχίστε να ρίχνετε τα μαλλιά σας. Μη φοβάστε.
    Αυτή τη φορά θα εφαρμόσετε τον "Εύκολο τρόπο"!
    Δεν θα αποτύχετε αν ακολουθήσετε αυτές τις απλές οδηγίες.
    1. Κάνετε μια επίσημη υπόσχεση ότι ποτέ δεν θα σπάσετε τα μαλλιά ή τις βλεφαρίδες σας, μην μασάτε ούτε δεν πιπιλίζετε τίποτα που σχετίζεται με τα μαλλιά σας και τηρήστε την υπόσχεσή σας.
    2. Κατανόηση σαφώς: δεν υπάρχει απολύτως τίποτα που να εγκαταλείπετε ή να ρίχνετε. Λέγοντας αυτό, εννοώ όχι μόνο ότι θα είναι πιο ευχάριστο για σας να ζήσετε χωρίς να βγάζετε τα μαλλιά σας (πάντα το γνωρίζατε). Όχι, εννοώ κάτι διαφορετικό: αν και το τράβηγμα των μαλλιών σας δεν μπορεί να εξηγηθεί από την άποψη της λογικής, θα πρέπει να λάβετε κάποιο είδος ευχαρίστησης ή υποστήριξης από αυτό - διαφορετικά δεν θα το κάνατε αυτό. Αλλά υποστηρίζω ότι με το τράβηγμα των μαλλιών δεν υπάρχει καμία ευχαρίστηση ή υποστήριξη - εκτός αν σας αρέσει να χτυπάτε το κεφάλι σας στον τοίχο για την ευχαρίστηση που θα συναντήσετε όταν σταματήσετε αυτή την έλξη.
    3. Δεν υπάρχει έννοια "άπληστος ttmschik". Είστε απλώς ένα από τα εκατομμύρια που έχουν πέσει σε αυτή την ύπουλη παγίδα.
    4. Κάθε φορά που αρχίζετε να ζυγίζετε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της απομάκρυνσης των μαλλιών σας, θα φτάσετε πάντα στο ίδιο συμπέρασμα: «Αρκετά για να σπάσετε τα μαλλιά σας. Είστε ένας ανόητος! "Τίποτα δεν θα αλλάξει ποτέ αυτό. Πάντα υπήρξε και πάντα θα είναι. Γνωρίζοντας ότι κάνατε τη σωστή απόφαση, μην βασανίζετε τον εαυτό σας, αμφισβητώντας το.
    5. Μην προσπαθήστε να μην σκέφτεστε να τραβήξετε τα μαλλιά και μην ανησυχείτε για αυτό που συνεχώς σκέφτεστε γι 'αυτόν. Ωστόσο, κάθε φορά που σκέφτεστε να τραβήξετε τα μαλλιά σας - είτε σήμερα, αύριο ή αργότερα - σκεφτείτε έτσι: "Hurray! Είμαι ελεύθερος από το τράβηγμα των μαλλιών. "Ή" Χτυπήστε! Έχω απαλλαγεί από τη συνήθεια να σχίζει τα μαλλιά μου! "Ή" Τέλος, είμαι ελεύθερος να τραβήξω τα μαλλιά και να παραμορφώσω τον εαυτό μου. "
    6. ΜΗΝ χρησιμοποιείτε υποκατάστατα.
    ΜΗΝ αλλάζετε τον τρόπο ζωής σας μόνο και μόνο επειδή σταματάτε να σχίζει τα μαλλιά σας.
    Εάν ακολουθήσετε τις παραπάνω οδηγίες, σύντομα θα δείτε μια "στιγμή της αλήθειας". Αλλά:
    7. Μην περιμένετε την επίθεσή του. Απλά συνεχίστε να ζείτε μια κανονική ζωή. Απολαύστε τα σκαμπανεβάσματα της ζωής. Σίγουρα σύντομα θα ανακαλύψετε ότι αυτή η στιγμή έχει έρθει
    Η στιγμή της αλήθειας θα έρθει!

    Ο ευκολότερος τρόπος να σταματήσετε τον εμετό είναι να επιλέξετε μια περίοδο στη ζωή που θεωρείτε την πιο δύσκολη στιγμή. Μην αμφιβάλλετε την απόφασή σας, αποφασίστε αποφασιστικά να μην σπάσετε τα μαλλιά.

    Μόνο οι αμφιβολίες καθιστούν δύσκολη την άρνηση τραβήγματος τρίχας. Επομένως, μην αμφιβάλλετε ποτέ την απόφασή σας, επειδή γνωρίζετε ότι είναι σωστό. Αν αρχίσετε να το αμφιβάλλετε, θα βρεθείτε σε αδιέξοδο. Αν είστε πρόθυμοι να τραβήξετε τα μαλλιά, αλλά δεν επιτρέπετε στον εαυτό σας να σχίσει τα μαλλιά σας, θα αισθανθείτε άθλια.
    Αλλά για να παραμείνετε υγιείς για πάντα, πρέπει να αποδεχτείτε κάποιες προϋποθέσεις:
    1. Ποτέ μην αμφιβάλλετε την απόφασή σας. Θυμηθείτε ότι δεν σας άρεσε να είστε ttmschik, γι 'αυτό σταματήσατε να σκίσετε τα μαλλιά σας
    2. Μην περιμένετε ότι "δεν θα σκίσετε τα μαλλιά σας": τίποτα δεν θα συμβεί πια, αλλά μια κενή αναμονή οδηγεί στη δημιουργία μιας φοβίας.
    3. Μην προσπαθείτε να μην σκεφτείτε να τραβήξετε τα μαλλιά και μην περιμένετε να έρθει η «στιγμή της αλήθειας». Αυτό το μονοπάτι οδηγεί επίσης σε φοβία.
    4. Μην χρησιμοποιείτε υποκατάστατα (σιδερώστε το κεφάλι, αναρροφήστε ή τυλίξτε τα μαλλιά στο δάκτυλο).
    5. Μην αλλάζετε τη ζωή σας λόγω του γεγονότος ότι πέταξαν τα μαλλιά τους, έζησαν μια κανονική ζωή.
    6. Κάθε φορά που σκέφτεστε να τραβήξετε τα μαλλιά, τις επόμενες μέρες ή για το υπόλοιπο της ζωής σας, σκεφτείτε έτσι: "Hurray! Είμαι ελεύθερος από το τράβηγμα των μαλλιών. "
    Ας συνοψίσουμε:
    Θυμηθείτε ότι τα δύο πιο σημαντικά συστατικά για την επιτυχία είναι δύο συναισθήματα:
    α. Εμπιστοσύνη
    β. "Πόσο θαυμάσιος που δεν χρειάζεται πλέον να σκίζω τα μαλλιά μου".

    ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΠΡΟΕΙΔΟΠΟΙΗΣΗ

    Τώρα μπορείτε να απολαύσετε τη ζωή σας ευτυχισμένη και να μην λυγίζετε τα μαλλιά σας. Για να είστε σίγουροι για την επιτυχία, πρέπει να ακολουθήσετε απλές οδηγίες:

    1. Κρατήστε αυτό το φυλλάδιο πρακτικό. Μην το χάσετε, μην δίνετε ούτε για λίγο ούτε για πάντα.

    2. Να θυμάστε ότι δεν σας άρεσε να είσαστε ttmschik, γι 'αυτό σταματήσατε να ρίξετε τα μαλλιά σας. Τώρα μπορείτε να απολαύσετε το γεγονός ότι έχετε γίνει δεν σχίζει τα μαλλιά.

    3. Θυμηθείτε ότι η έννοια του "μόνο μιας τρίχας" δεν υπάρχει.

    4. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να αμφισβητήσετε την απόφασή σας να μην ρίξετε ποτέ τα μαλλιά σας. Ξέρετε ότι αυτή είναι η σωστή απόφαση.